वाक्यांश "स्वस्थ जीवन शैली" हर किसी के लिए परिचित है। उन्होंने बच्चों और स्कूली बच्चों, वयस्कों, एथलीटों और बुजुर्गों को सुना। यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवनशैली में कमी के पीछे क्या है जो किसी व्यक्ति को पेश किए जाने वाले सभी लाभों का लाभ उठाने में सक्षम हो।
स्वस्थ जीवन शैली का क्या अर्थ है? इसके घटक क्या हैं?
स्वास्थ्य एक सफल जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, एक व्यक्ति को सावधानीपूर्वक मेनू का चयन करना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए या उम्र के लिए शारीरिक गतिविधि का चयन करना चाहिए। यह सब एक साथ एक स्वस्थ जीवन शैली है।
आधुनिक जीवन शैली की ख़ासियतों से जुड़ी स्वस्थ जीवनशैली की लोकप्रियता का कारण। सभी मानकों के अनुपालन से चयापचय प्रक्रियाओं में काफी तेजी आ सकती है, जिससे शरीर की स्थिति में सुधार होता है। स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों को सक्रिय रूप से उपचार में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, जटिल तकनीकों से किसी व्यक्ति की उपस्थिति में काफी सुधार होता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने वाले मानदंड:
- उचित पोषण।
- शारीरिक गतिविधि (उपलब्ध प्रशिक्षण और व्यक्ति की आयु के स्तर के अनुरूप होना चाहिए)।
- ताजी हवा में नियमित टहलें।
- नींद और जागने की अवधि का सही विकल्प।
जो कोई भी स्वस्थ जीवन शैली की इन सभी सिफारिशों का पालन करता है, वह दावा कर सकता है कि उसके पास एक अच्छा रंग और एक जीवंत रूप है, साथ ही एक सही मुद्रा और एक उत्कृष्ट आकृति भी है।
एक व्यक्ति जिसने खुद के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन किया है वह हमेशा उपलब्धि के लिए ऊर्जा से भरा होता है। इसके अतिरिक्त, आपको बुरी आदतों, खाने की आदतों को छोड़ना होगा, ताकि शरीर के सभी पदार्थ संतुलित हों। इस विशेष स्वस्थ जीवन शैली के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है - इसका अनुपालन करने के लिए, आपको सभी सूचीबद्ध विशेषताओं का पालन करना होगा, और किसी भी एक पैरामीटर को नहीं बदलना होगा।
यह समझना आवश्यक है कि बुरी आदतों के एक निश्चित हिस्से को छोड़ देना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि शरीर में कार्डिनल परिवर्तन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण और इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है।
जीवों की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ अपर्याप्त प्रेरणा के कारण स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन करने वाले लोगों में विभिन्न परिणाम। यही कारण है कि एक व्यक्तिगत योजना तैयार करना महत्वपूर्ण है जिसके अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी घटकों को धीरे-धीरे पेश किया जाएगा। यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाले परिवर्तनों के भावनात्मक तनाव को कम करेगा।
आपको यह जानना होगा कि स्वस्थ जीवनशैली कहाँ से शुरू करें ताकि प्राप्त परिणाम किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं या अपेक्षाओं को पूरा कर सकें। एक व्यक्ति को खुद समझना चाहिए कि उसके जीवन में ऐसे क्षण हैं जिन्हें बदलाव की आवश्यकता है। तराजू पर संकेतक या जीव में समस्याओं के अस्तित्व की व्यक्तिगत समझ इसे प्रभावित कर सकती है। ख़ासियत - लोग लंबे समय तक स्वस्थ जीवन का संचालन करने के निर्णय पर जा सकते हैं, क्योंकि उनके जीवन में नाटकीय परिवर्तन लाना मुश्किल है।
एचएलएस और इसके घटक अनुशंसाओं तक सीमित नहीं हैं, लेकिन लोगों से स्वतंत्र कार्यों की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य शरीर की स्थिति में सुधार करना, स्वास्थ्य में सुधार करना है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि घटक तत्वों को एक प्रकार की सजा के रूप में समझना गलत है, क्योंकि ऐसा नहीं है - एचएलएस का उद्देश्य समस्याओं को खत्म करना, शारीरिक क्षमताओं को मजबूत करना और कल्याण में सुधार करना है।
केवल मूल तत्वों का प्रदर्शन करना आवश्यक नहीं है। अन्य कारक भी हैं, जिनमें विभिन्न प्रकार की आध्यात्मिक प्रथाओं के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण भी शामिल है। आप एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसकों के समुदाय का दौरा कर सकते हैं, यह आपको अपने संचित अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति देगा, जो आपके शरीर को मजबूत करने, अपने धीरज को बढ़ाने और सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज करने की इच्छा रखते हैं।
एक बात के लिए परिदृश्य
एक विषय जो एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करता है वह विभिन्न युगों के लिए दिलचस्प है। यही कारण है कि विभिन्न परिदृश्यों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जो लोगों को इस प्रवृत्ति की विशेषताओं को समझने में, बारीकियों को समझने में मदद करते हैं, लेकिन खुद को ऐसी जानकारी के साथ अधिभारित नहीं करते हैं जिन्हें समझना मुश्किल होगा।
बातचीत के परिदृश्यों को उम्र-संबंधी विशेषताओं, चुने हुए विषय पर लोगों के ज्ञान के स्तर, को जानकारीपूर्ण होना चाहिए। शिक्षण संस्थानों में अक्सर बातचीत की जाती है, जहां अधिकांश छात्र पूर्वस्कूली या स्कूली उम्र के बच्चे होते हैं।
स्कूली बच्चों के लिए कक्षा में
1-7 कक्षा के बच्चों के साथ काम किया जाता है। बातचीत की शुरुआत पार्टियों के अभिवादन से होनी चाहिए। फिर बैठक का मुख्य विषय आवाज़ दिया जाता है, उदाहरण के लिए, "किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता"। तब व्याख्याता (शिक्षक) को अग्रणी प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछनी चाहिए, जिसका उद्देश्य बच्चों को यह याद दिलाना है कि वे स्वच्छता के बारे में क्या जानते हैं। इनमें शामिल हैं:
- क्या आपको लगता है कि इस तथ्य के कारण बीमार होना संभव है कि किसी व्यक्ति ने व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा की है;
- एक व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है।
फिर स्कूली बच्चों को वैकल्पिक रूप से उन बुनियादी नियमों या उन लोगों की पहचान करनी चाहिए जो उनके लिए जाने जाते हैं। प्राप्त प्रतिक्रियाओं के बाद, नेता (शिक्षक) एक संक्षिप्त सारांश बनाता है, यह कहते हुए कि शरीर की सफाई अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है! आप उपयुक्त कहावत को आवाज दे सकते हैं और छात्रों से पूछ सकते हैं कि इसका अर्थ क्या है।
इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि शरीर पर गंदगी और कपड़ों में अस्वस्थता - यह उनके स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट अवहेलना है, और अस्वच्छता, अर्थात्, व्यक्तिगत स्वच्छता की कमी - न केवल व्यक्ति के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी अपमान है जो करीब हैं अन्य शामिल हैं।
फिर आपको यह इंगित करने की आवश्यकता है कि बेईमानी आलस्य की अभिव्यक्ति है, और एक आलसी स्कूली छात्र अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, कक्षा में ऊब जाता है, जो उसके शैक्षणिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ऐसा छात्र साफ-सफाई और ध्यान से नोटबुक में लिखना या दिलचस्प किताबें पढ़ना पसंद नहीं करता है।
आलसी बच्चे काम करने की आदत नहीं पालते, घर के कामों में माता-पिता की मदद करते हैं। यहां आप बोरिस ज़खोडर की कविता "पीटर ड्रीम्स" का उपयोग कर सकते हैं, जिसके बाद आपको काम के अर्थ पर चर्चा करनी चाहिए। फिर आपको इस मुद्दे पर छात्रों की राय (3-4 राय) पूछने की जरूरत है, ताकि यह निष्कर्ष निकाला जा सके कि वे कहां सही हैं और कहां गलत हैं।
बातचीत का अगला भाग - विषयगत कार्यों को पढ़ना (यहां आपको छात्रों की उम्र को ध्यान में रखते हुए लेखकों को चुनने की आवश्यकता है)। ग्रेड 1-4 के लिए, आप परी कथा "मोयोडोड्र" का उपयोग कर सकते हैं, ग्रेड 5-7 के लिए - "बुरी सलाह"। बातचीत के अंत में, एक सामान्यीकरण करना महत्वपूर्ण है कि सटीकता और व्यक्तिगत स्वच्छता अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
प्री-स्कूल (किंडरगार्टन) में बच्चों के लिए
प्रीस्कूलर के साथ बातचीत कम लेकिन जानकारीपूर्ण होनी चाहिए, क्योंकि बच्चे, उनकी उम्र के कारण, लंबी और विचारशील गतिविधियों में सक्षम नहीं हैं। इस मामले में मुख्य तत्व - खेल। यह एक ग्रीटिंग के साथ शुरू होना चाहिए, फिर आगामी सूचना-गेम सबक की थीम को आवाज़ दी गई है (आप इसे सभी बच्चों को रुचि देने के लिए एक समूह में छुट्टी के रूप में प्रस्तुत कर सकते हैं)।
उसके बाद प्रमुख प्रश्न हैं:
- बच्चों को स्वास्थ्य के बारे में क्या पता है;
- किसी व्यक्ति के लिए इसका महत्व और महत्व क्या है;
- क्या स्वास्थ्य का संरक्षण और सुधार संभव है?
बच्चे छोटे जवाब देते हैं, सही लोगों पर जोर देने की आवश्यकता होती है, उन्हें यह कहते हुए हाइलाइट किया जाता है: "हां, स्वास्थ्य हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए, इसे बनाए रखा जाना चाहिए और मजबूत किया जाना चाहिए।"
बच्चों के लिए अगला सवाल यह है: "आपको क्या लगता है कि हमें स्वस्थ रहने में मदद मिलती है?"
एक गणना है, जिसके बाद यह कहा जाना चाहिए कि गर्म धूप और ताजी हवा महत्वपूर्ण घटक हैं जो हमारे शरीर को मजबूत करते हैं और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
इस कारक पर जोर देना आवश्यक है कि शंकुधारी, देवदार और स्प्रूस जंगलों में हवा विशेष रूप से मनुष्यों के लिए उपयोगी है। यह हवा एक प्राकृतिक उपचार है, राल और पाइन सुगंध के साथ एक वास्तविक उपचार जलसेक है। पर्णपाती जंगलों में कोई कम उपयोगी नहीं है, क्योंकि उनमें कई विशेष पदार्थ हैं - फाइटोनसाइड्स।
उसके बाद, आपको बच्चों को एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करने के लिए कहना चाहिए जो अपने हाथों को धोने या अपने नाखूनों को काटने के लिए आलसी हो। उसके बाद, इस बिंदु पर जोर देना आवश्यक होगा कि उसके घर में धूल और गंदगी शासन करती है। निम्नलिखित प्रश्न पूछा गया है: "क्या आपको लगता है कि ऐसा व्यक्ति अपने स्वास्थ्य या अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य के बारे में परवाह करता है? बच्चों को" नहीं "का जवाब देना चाहिए, जिसके बाद साक्षात्कारकर्ता जवाब देता है:" सच है, नहीं। "
निष्कर्ष में, आपको बच्चों से पूछना चाहिए कि क्या वे उनके स्वास्थ्य की निगरानी करेंगे और इसके लिए क्या आवश्यक है। यहाँ चयनित विषय पर पहेलियों के एक ब्लॉक का अनुसरण करता है, परी कथाएँ और कविताओं, पूर्वस्कूली की उम्र के अनुरूप।
निष्कर्ष
एक स्वस्थ जीवन शैली एक महत्वपूर्ण तत्व है जो निर्धारित करता है कि एक व्यक्ति कैसे विकसित होगा। पोषण के मानदंडों के साथ बुरी आदतों, खेल और अनुपालन की अनुपस्थिति सकारात्मक ऊर्जा, शक्ति और सुधार की इच्छा की वृद्धि की गारंटी देती है। कई रोग गायब हो जाएंगे या कम स्पष्ट हो जाएंगे, जिसका किसी व्यक्ति के दूसरों के साथ संचार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
स्वस्थ जीवनशैली के महत्व के बारे में स्वतंत्र रूप से विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जटिल प्रभाव तभी सकारात्मक होगा जब सभी बुनियादी और कुछ अतिरिक्त आवश्यकताओं को पूरा किया जाएगा। शैक्षिक संस्थानों - किंडरगार्टन और स्कूलों में भाग लेने वाले बच्चों के साथ भी काम किया जाना चाहिए, क्योंकि कम उम्र से ही उन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इसे मजबूत करने की क्षमता बच्चों को वयस्कता में मजबूत और सफल बनने में मदद करेगी, सफलता प्राप्त करने के लिए और आत्मविश्वास से इच्छित लक्ष्य तक जाएगी।
चित्र "एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है"
