शरीर में चयापचय की बहाली की विशेषताएं

कोई केवल उस व्यक्ति से ईर्ष्या कर सकता है, जो सब कुछ खा रहा है जिस तक उसके हाथ पहुंचते हैं, वह बिल्कुल भी मोटा नहीं होता है। यह एक अच्छा चयापचय के कारण होता है, जो सभी चयापचय प्रक्रियाओं को पूरा करने में मदद करता है। उसी समय, एक पूरी तरह से अलग तस्वीर देखी जा सकती है: संतुलित आहार वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

इस तरह का चयापचय विकार किसी भी व्यक्ति के साथ किसी भी उम्र में हो सकता है। अंत में, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं, क्योंकि आंतों में भोजन के विभाजन की प्रक्रिया और इसकी प्रक्रिया क्षीणता के साथ होती है।

यह चयापचय है जिसे मानव जीवन की मूल स्थिति कहा जा सकता है, क्योंकि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के आत्मसात के बिना जीवन रुक जाता है। जब कम से कम एक तत्व की आत्मसात में उल्लंघन होता है, तो धीरे-धीरे सभी अंगों में विफलताएं शुरू हो जाती हैं।

चयापचय को कौन से कारक प्रभावित करते हैं, यह क्यों परेशान होता है और इससे क्या होता है

अपने आप में, चयापचय 3 प्रकार का होता है: उच्च, धीमा और सामान्य। उनमें से प्रत्येक कई कारकों को प्रभावित करता है, यह जानते हुए कि आप सेट और वजन घटाने को नियंत्रित कर सकते हैं।

1. मांसपेशी द्रव्यमान की उपस्थिति चयापचय में एक निर्धारित कारक है, क्योंकि प्रत्येक किलोग्राम मांसपेशी समान मात्रा में वसा ऊतक की तुलना में लगभग 4 गुना अधिक कैलोरी जला सकती है। इसके लिए निरंतर व्यायाम की भी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि मांसपेशियां दिन-रात चयापचय प्रक्रिया में शामिल होती हैं।
2. भोजन के बीच का समय इष्टतम होना चाहिए ताकि शरीर भविष्य के लिए खाद्य भंडार को स्थगित न करे। सबसे उपयोगी छोटे भागों में हर 3 घंटे में दिन में 5 बार भिन्नात्मक भोजन है।
3. सभी प्रकार के प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की भागीदारी के साथ एक संतुलित आहार ताकि हार्मोन सामान्य गति से जारी हो।
4. शरीर में पोषक तत्वों के टूटने में तेजी लाने के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना।
5. कई मायनों में, चयापचय दर माता-पिता से एक आनुवंशिक उपहार है।
6. महिलाओं और पुरुषों के शरीर में चयापचय प्रक्रिया, साथ ही उनके प्रवाह की दर अलग-अलग होती है।
7. शरीर में रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति चयापचय को धीमा कर सकती है, साथ ही साथ हार्मोनल समस्याएं भी।
8. लगातार तनाव और अधिक काम चयापचय में मंदी का कारण बन सकता है।
9. लंबे समय तक आहार धीमी गति से चयापचय का कारण बन सकता है, खासकर अगर यह कुछ खाद्य पदार्थों द्वारा गंभीर रूप से सीमित है।

सबसे अधिक बार, चयापचय उम्र और आनुवंशिकता से प्रभावित होता है, लेकिन अन्य कारक इसे धीमा कर सकते हैं। चूँकि आधुनिक मनुष्य लगातार तनाव के संपर्क में रहता है, एक गलत जीवन शैली का नेतृत्व करता है और अक्सर बीमारियों का इलाज शुरू करता है, एक चयापचय विकार कुछ दुर्लभ और अस्पष्टीकृत नहीं है।

बिगड़ा हुआ चयापचय के लक्षण नोटिस करना आसान है, क्योंकि वे तुरंत रूप में दिखाई देते हैं:

• त्वचा की गिरावट, विशेष रूप से हाथों और चेहरे की;
• बालों और नाखूनों की गिरावट, अस्वस्थ त्वचा का रंग और दांतों के तामचीनी को नुकसान, क्योंकि शरीर आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों को खो देता है;
• मांसपेशियों के डिस्ट्रोफी में विकसित होने वाले दुर्लभ मामलों में शरीर के वजन में वृद्धि और कमी, सांस की तकलीफ, पसीना और एडिमा।

वजन घटाने, वजन बढ़ने पर चयापचय का प्रभाव

चयापचय ही वह दर है जिस पर शरीर भोजन की प्रक्रिया करता है और इसे ऊर्जा में बदलता है।

जब शरीर कैलोरी की इष्टतम मात्रा को अवशोषित करता है, तो अतिरिक्त वजन हासिल करना असंभव होता है, लेकिन जब कैलोरी बहुत अधिक होती है, तो वे धीरे-धीरे शरीर में वसा में बदल जाते हैं। बिगड़ा हुआ चयापचय के साथ, शरीर में बस सामान्य मात्रा में कैलोरी की कमी होती है, या उनमें से बहुत सारे होते हैं, इसलिए वजन कम होता है या वजन बढ़ता है।

मानव शरीर में चयापचय को कैसे बहाल किया जाए

सामान्य तौर पर, कई लोगों द्वारा उच्च चयापचय को एक वरदान माना जाता है, क्योंकि यह उन्हें वसा नहीं बनने देता है, इसलिए, एक नियम के रूप में, कोई भी इसे सामान्य नहीं करता है।

सबसे खतरनाक चयापचय को धीमा कर रहा है, जिसे सामान्य किया जा सकता है, यदि आप स्वस्थ आदतों का पालन करते हैं, तो दैनिक दिनचर्या को थोड़ा बदल दें।

एक मालिश के लिए साइन अप करें, हर समय खेलों के लिए जाएं, तनाव से बचें और खाना शुरू करें और आराम करें। इस तरह के नियम अपेक्षाकृत सरल हैं, इसलिए बिल्कुल हर कोई उनका अनुसरण कर सकता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, जो पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा है, अभी भी एक स्वादिष्ट रोटी की गंध से भी मोटा हो रहा है, इसलिए अन्य सहायक चयापचय दर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. एक पोषण विशेषज्ञ उन गोलियों को लिख सकता है जो चयापचय को गति देने में मदद करती हैं। इनमें संतृप्ति बढ़ाने वाले रेडक्सिन, वसा के अवशोषण को रोकने वाले एक्सनिकल शामिल हैं। Oxandrolone वसा के जमाव को कम करने और मांसपेशियों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है, जबकि ग्लूकोफेज लिपिड चयापचय को बढ़ाता है। वे बहुत अधिक प्रभावित करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन जटिल उपचार के अतिरिक्त वे काफी प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं।
2. पोषण की प्रक्रिया को तेज करने वाले उत्पादों के पोषण और उपयोग का सामान्यीकरण। शरीर में जल संतुलन बनाए रखने के लिए इसे बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। सभी खाद्य पदार्थों को 5 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए, यह प्रोटीन और ओमेगा -3 वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ होना चाहिए। दिन के दौरान बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों के सेवन की आवश्यकता होती है। मसाले और सीज़निंग के साथ अपने भोजन में विविधता लाएँ: लाल मिर्च, दालचीनी और अदरक चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। चीनी के बिना उपयोगी उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय।
3. Pevzner द्वारा एक विशेष आहार - तालिका by8 है, जिसका उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए है। यह सामान्य रूप से रिकवरी पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, न कि वजन घटाने पर। आहार का सिद्धांत आहार से फैटी, तला हुआ और स्मोक्ड भोजन के अपवाद के साथ सब्जी और प्रोटीन भोजन पर स्विच करना है। बेशक, आपको पूरी तरह से बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए। डेयरी उत्पाद मांसपेशियों, और मसालों को विकसित करने में मदद करते हैं - चयापचय की दर को बढ़ाने के लिए।
4. विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से चयापचय के काम को भी प्रभावित कर सकता है। आयोडीन, थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करता है, चयापचय को तेज करता है, और क्रोमियम उपयोगी पदार्थों को बहुत तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। कई अन्य विटामिन और खनिज भी चयापचय को गति देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल एक डॉक्टर को विटामिन लिखना चाहिए, क्योंकि हाइपेरविटामिनोसिस हो सकता है।
5. गंभीर चयापचय विकारों के मामले में, एक बायोस्टिम्यूलेटर निर्धारित किया जा सकता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। वे जड़ी-बूटियों से बने होते हैं - जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, शिज़ांद्रा चीनी, रोडियोला रसिया और अन्य पौधों की पंक्तियाँ।

लोक विधियाँ

लोक उपचार के बहुत कम साइड इफेक्ट होते हैं, लेकिन साथ ही साथ उन्हें बहुत सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि आपको यह जानना आवश्यक है कि चयापचय विकार को क्या प्रभावित करता है और केवल इस कारक को प्रभावित करता है।

1. चयापचय को सामान्य करने के लिए, एक घंटे के लिए 200 मिलीलीटर पानी के साथ घास के एक चम्मच को संक्रमित करके तैयार किए गए सूंघने में मदद मिलेगी। भाग को 3 भागों में विभाजित किया गया है, जो भोजन से 20 मिनट पहले खाया जाता है।
2. वसा चयापचय को बहाल करने के लिए, बिना किसी ड्रेसिंग के कसा हुआ गाजर और गोभी का सलाद उपयुक्त है। यह सुबह और सोने से दो घंटे पहले होना चाहिए।
3. अनुचित आहार के साथ, आप 3 बड़े चम्मच हॉप्स, 3 बड़े चम्मच जंगली पार्सनिप और 4 बड़े चम्मच हरी बीन्स और अजवाइन घास की चिकित्सा संरचना द्वारा चयापचय को सामान्य कर सकते हैं। पूरे द्रव्यमान को प्रति लीटर पानी के 4 चम्मच संग्रह की दर से पीसा जाना चाहिए। एक काढ़ा 3 घंटे के लिए तैयार किया जाता है, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाता है और दिन में 7 बार 75 मिलीलीटर पिया जाता है।

लोक उपचार का उपयोग चयापचय की गड़बड़ी की डिग्री पर निर्भर करता है, इसलिए उन्हें स्वयं को संरक्षित नहीं करना सबसे अच्छा है, लेकिन डॉक्टर की राय का पालन करना।

शरीर में चयापचय का विघटन बहुत खतरनाक है, इतना ही नहीं क्योंकि इसमें वसा होने का खतरा होता है, खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, परेशान चयापचय के मामले में, कारण की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।