कई सौ सालों से, मानव समाज तेजी से बदल रहा है। उसके साथ, और बीमारी - कुछ के बारे में हमने केवल इतिहास की पाठ्यपुस्तकों से सुना, जबकि अन्य हाल ही में सामने आए।
उत्तरार्द्ध में एलिमेंटरी बीमारियां शामिल हैं - पोषक तत्वों के साथ शरीर के तर्कहीन प्रावधान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली स्थितियों की एक श्रृंखला और पाचन या अंतःस्रावी तंत्र के विकृति से जुड़े अक्सर (लेकिन जरूरी नहीं)। पोषण संबंधी स्थिति में परिवर्तन से जुड़े रोगों के निदान में उपयोग किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बॉडी मास इंडेक्स है। उसके बारे में और नीचे चर्चा की जाएगी।
बीएमआई क्या है और आपको इसे क्यों गिनना चाहिए
आज, अधिक वजन विकसित देशों के निवासियों में सबसे आम समस्याओं में से एक है। उदाहरण के लिए, रूस में लगभग 57% वयस्क आबादी इससे पीड़ित है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके आप जान सकते हैं कि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं - वह मूल्य जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के अनुपात की विशेषता है। इसके मुख्य लाभ शरीर की स्थिति के प्रतिबिंब के साथ-साथ घर पर गणना की सापेक्ष सादगी हैं। इसके अलावा, यदि आप खेल खेलते हैं, तो आप लक्ष्यों और प्रशिक्षण योजना को समायोजित कर सकते हैं।
कैसे गिनें?
गणना सूत्र बहुत सरल है: एक बीएमआई एक वर्ग (मीटर) में वृद्धि के लिए वास्तविक शरीर के वजन (किलो) के अनुपात के बराबर है2)। सही तरीके से गणना कैसे करें?
आइए 70 किलो वजन और 170 सेमी बढ़ने वाले व्यक्ति के लिए गणना करने का प्रयास करें। बीएमआई = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2। शरीर का वजन आदर्श है (बीएमआई 18.5 की सीमा में - 25 किग्रा / मी2), अपर्याप्त (18.5 किग्रा / मी से नीचे सूचकांक)2), अत्यधिक (25 से 30 किग्रा / मी2).
जब बॉडी मास इंडेक्स 30 किलोग्राम / मी से अधिक हो2तो हमें मोटापे के बारे में बात करनी चाहिए। यदि बीएमआई के लिए शरीर का द्रव्यमान बहुत बड़ा है, या इसके विपरीत - आपको किसी व्यक्ति के आदर्श द्रव्यमान को जानने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप रूसी वैज्ञानिक एए द्वारा प्रस्तावित उम्र को देखते हुए बीएमआई मानकों की तालिका का उपयोग कर सकते हैं। Pokrovsky:
शरीर के संवैधानिक प्रकार को निर्धारित करने के लिए, ऊंचाई और छाती परिधि के बीच आनुपातिकता के सूचकांक का उपयोग किया जाता है: छाती परिधि (सेमी) को 100 से गुणा किया जाता है और ऊंचाई (सेमी) से विभाजित किया जाता है। अगर हमें 50 से कम का परिणाम मिलता है, तो यह एक अचिन्त्य है। यदि 55 से अधिक - हाइपरस्थेनिया।
बच्चों का बी.एम.आई.
बच्चों के लिए, बीएमआई की गणना वयस्कों के लिए उसी फॉर्मूले का उपयोग करके की जाती है। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए संकेतक अलग-अलग हैं और इसलिए बाल विकास के स्तर का आकलन करने के लिए, वैज्ञानिकों द्वारा विकसित विशेष शतकीय तालिकाओं का उपयोग करना आम है। हम आपको लड़कों के लिए तालिका के संस्करण से परिचित होने का सुझाव देते हैं:
और लड़कियों के लिए:
शिशुओं के लिए मासिक प्रतिशत तालिकाएँ भी मौजूद हैं, लेकिन हम आपके शिशु के बारे में कोई भी निष्कर्ष निकालने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान बीएमआई
अपने खुद के बीएमआई को जानकर, एक गर्भवती महिला मोटे तौर पर अनुमान लगा सकती है कि उसका वजन हर दो सप्ताह में कितना बढ़ना चाहिए:
परिणाम
जैसा कि आप देख सकते हैं, बॉडी मास इंडेक्स वास्तव में एक सार्वभौमिक संकेतक है, जिसके साथ आप बहुत विस्तृत कार्यों को हल कर सकते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह दोषों के बिना नहीं है। मुख्य समस्या यह है कि गणना शरीर में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के अनुपात को ध्यान में नहीं रखती है।
इस प्रकार, यदि आप एक अनुभवी एथलीट के लिए बीएमआई की गणना करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, क्योंकि वास्तव में विषय में अपोलो का शरीर होगा, और कागज पर - तीसरे डिग्री का मोटापा।
इस से यह है कि हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद में तौलना सबसे अच्छा विचार नहीं है।
यदि, सभी गणनाओं के बाद, आपको अपने स्वयं के भौतिक रूप के बारे में संदेह है, तो हम एक पोषण विशेषज्ञ, एक गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह देते हैं। पैथोलॉजी का कारण स्थापित होने तक आपको अपने आप को या भीषण वर्कआउट नहीं करना चाहिए।
बस इतना ही। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!
बॉडी मास इंडेक्स की गणना के बारे में कुछ और अतिरिक्त जानकारी इस वीडियो से प्राप्त की जा सकती है।
