एक संतुलित आहार, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, केवल ताजी सब्जियों और फलों के बिना असंभव है। हालांकि, यहां तक कि लंबे समय से ज्ञात और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर फल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे कैसे बचें?
फलों और जामुन का चयन कैसे करें, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे
आहार की तैयारी में नर्सिंग माताओं को हमेशा अपनी खुद की भावना और बच्चे की भलाई पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है। बेशक, सही उत्पाद चुनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
एक मासिक बच्चे को अपवाद विधि द्वारा फल लेना चाहिए:
- रंग: कोई भी लाल और नारंगी फल नहीं हो सकता है, क्योंकि उनका रंगद्रव्य (जो उन पर दाग लगाता है) एलर्जी की त्वचा की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। अपवाद लाल सेब छील है;
- रोडे: आप खट्टे नहीं कर सकते, क्योंकि विटामिन सी की उच्च सामग्री फल को मजबूत एलर्जी में बनाती है। एक कप चाय में नींबू का एक टुकड़ा अपवाद है;
- आंतों पर प्रभाव की डिग्री: आप फल नहीं खा सकते हैं जो कश लेते हैं और पेट फूलने का कारण बनते हैं - अंगूर, आलूबुखारा, नाशपाती। प्लम भी एक मजबूत रेचक है, इसलिए आप उन्हें कब्ज के साथ खा सकते हैं;
आपको मौसमी और स्थानीय फलों का चयन करना चाहिए जो शरीर के लिए अधिक परिचित और परिचित हैं: गर्मियों और शरद ऋतु में आपको सेब, खुबानी, आड़ू, तरबूज और अन्य स्थानीय फलों का सेवन करना चाहिए।
यदि आपको सर्दियों के मौसम में स्तनपान कराना था, तो आप फल को सूखे फल से बदल सकते हैं, सर्दियों में सेब खा सकते हैं और बना सकते हैं
आप खट्टे फल (संतरे, कीनू, नींबू) केवल सर्दियों में और कम मात्रा में खा सकते हैं, लगातार बच्चे को देख रहे हैं और उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
जब एक चकत्ते होती है, तो पैन करना इसके लायक नहीं होता है - एक शांत मां बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण होती है, और एक बाल रोग विशेषज्ञ डायथेसिस के कारणों की पहचान करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।
क्या फल और जामुन खाया जा सकता है नर्सिंग माँ?
कुछ माताएं बिना सब्जी या फल खाए, सख्त आहार पर बैठना पसंद करती हैं। यह दृष्टिकोण गलत है और आप सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं:
- सेब एक मौसमी और आम फल है जो सुरक्षित है और एलर्जी का कारण नहीं बनता है। इसके अलावा, वे भूख को उत्तेजित करते हैं और विटामिन से भरपूर होते हैं। हरी किस्मों और बेक्ड सेब खाना शुरू करना सबसे अच्छा है;
- नाशपाती - यह फल विटामिन और ट्रेस तत्वों (विशेष रूप से पोटेशियम) में बेहद समृद्ध है और इसमें एलर्जी नहीं होती है। हालांकि, नाशपाती की किस्में हैं जो फाइबर के साथ अत्यधिक संतृप्त हैं, इसलिए उनका उपयोग 3 महीने तक छोड़ दिया जाना चाहिए;
- अंगूर - इसका भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन सावधानी से किस्मों का चयन करें। हल्के रंगों के केवल गुच्छों को खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वाइन की किस्में (लाल, नीला) निराशा या शूल का कारण बन सकती हैं;
- कीवी और केले को धीरे-धीरे (अधिमानतः 3 महीने के बाद) पेश किया जाना चाहिए और खाया जाना चाहिए, हालांकि वे विटामिन में समृद्ध हैं, लेकिन वे विदेशी हैं और बच्चे के शरीर द्वारा नहीं लिया जा सकता है;
- अनार - यह फल ट्रेस तत्वों और विटामिन में समृद्ध है, रक्त को संतृप्त करता है और एनीमिया की रोकथाम है। इसे आहार में डालें धीरे-धीरे होना चाहिए।
माताओं को सबसे पहले अपने शरीर को सुनना चाहिए और कम मात्रा में खाना चाहिए जो वे दृढ़ता से चाहते हैं।
क्या सब्जियां नर्सिंग माँ नवजात शिशु हो सकती हैं
लैक्टेशन के दौरान अनुमति दी गई सब्जियों की बात करें, तो यह याद रखने योग्य है कि उनमें से निषिद्ध और अनुमत विकल्प भी हैं।
सब्जियां विटामिन की सबसे अच्छी आपूर्तिकर्ता हैं, इसलिए आपको उन्हें खाने और प्राथमिकता देने की आवश्यकता है:
- आलू - इसे जन्म के तुरंत बाद स्टू और उबले हुए के साथ खाया जा सकता है। आप इसे सूप में खा सकते हैं या एक जोड़े के लिए खाना बना सकते हैं;
- फूलगोभी और ब्रोकोली - संतृप्त विटामिन, ये सब्जियां सफेद गोभी, सूजन और पेट फूलना के विपरीत, कारण नहीं बनती हैं। उन्हें उबला हुआ और स्टू भी खाया जा सकता है;
- तोरी और बेल मिर्च - विटामिन सी से भरपूर, इनमें एलर्जी नहीं होती है और यह पेट द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होते हैं;
- बीट - केवल बच्चे में एलर्जी की अनुपस्थिति में। बीट्स पाचन तंत्र की गतिविधि में सुधार करते हैं और शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध करते हैं;
- साग, हरी प्याज और अजवाइन खाने के लिए अत्यावश्यक है - प्याज वायरस और बैक्टीरिया से मां और बच्चे की सुरक्षात्मक शक्तियों को बढ़ाएगा, जबकि अजवाइन बच्चे में सूजन और आंतों के शूल को रोक देगा।
अवांछनीय सब्जियों में मौजूद हैं:
- सफेद गोभी, बीट, खीरे और बैंगन - वे बच्चे के पाचन तंत्र पर एक मजबूत भार डालते हैं और आंत में अत्यधिक गैस गठन में योगदान करते हैं;
- गाजर - एक रेचक प्रभाव है और एलर्जी का कारण बनता है;
- टमाटर भी मजबूत एलर्जी है, इसलिए उन्हें 6 महीने तक खाने से मना किया जाता है।
पहले कुछ महीनों में, सभी सब्जियां उबली हुई या स्टू खाने के लिए बेहतर होती हैं, और वनस्पति तेल के साथ सलाद के हिस्से के रूप में कच्चा ही खाया जाता है। इसके अलावा, वरीयता जैतून को दी जाती है, क्योंकि इसके साथ सब्जियां बेहतर अवशोषित होती हैं।
अनुमत मौसमी फल, जामुन और सब्जियों की तालिका
मौसमी सब्जियां और फल न केवल उच्च गुणवत्ता वाले हैं, क्योंकि वे कीटनाशकों के बिना खुद को चीरते हैं और परिवहन के नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में नहीं आते हैं, बल्कि विटामिन में भी उच्च हैं। पकने वाले महीने में सब्जियों, फलों और जामुन की तालिका इस प्रकार है:
| वर्ष का समय | सब्जियों | जामुन और फल |
|---|---|---|
| जनवरी से फरवरी | लाल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिचोक के साथ शलजम। | सिट्रस के पूरे समूह, ख़ुरमा के साथ quince सहित। |
| अप्रैल से मई तक | सभी प्रकार के सलाद, रूबर्ब, पालक और शतावरी की फसलें। | |
| जून | बीन की फसलें, मूली, गाजर, कद्दू की फसलें (तोरी, तोरी), रात का खाना (मीठी मिर्च, मिर्च आदि) फूलगोभी। | सभी जामुन (रास्पबेरी से करंट तक) |
| जुलाई से अगस्त | आलू, टमाटर, नाइटशेड (तोरी, नीला), खीरे, बेल मिर्च। फलियां। सभी प्रकार की हरियाली। | सभी जामुन। आड़ू, खुबानी और बेर के पेड़ फल लगते हैं। |
| अगस्त | स्वीट कॉर्न, लाल प्याज और बल्ब, स्वेड, बीट। | तरबूज की संस्कृतियों, बेर, अमृत। ग्रीष्मकालीन जामुन और समुद्री हिरन का सींग। |
| सितंबर से अक्टूबर | देर से खीरे और टमाटर, मिर्च, कद्दू की संस्कृतियाँ और सोलानसीस। लीक, गोभी, सहिजन। | सेब और नाशपाती, अंजीर, तरबूज की फसल, क्रैनबेरी और समुद्री हिरन का सींग की किस्में। |
| नवंबर से दिसंबर तक | शलजम के साथ कद्दू। ब्रसेल्स स्प्राउट्स। लीक। | खट्टे, अनार। |
स्थानीय क्षेत्रों में उनके पकने के अनुसार सब्जियों, फलों और जामुनों का उपयोग कीटनाशकों की न्यूनतम सामग्री के साथ ताजा उत्पादों के उपयोग की कुंजी है।
प्रसव के बाद क्या निषिद्ध है?
निषिद्ध फलों में से हैं:
- खट्टे फल: अंगूर, पॉमेलो, नींबू;
- बेर;
- शराब अंगूर;
- विदेशी फल: नारियल, आम, पपीता, कीवी।
जामुन के बीच भी अवांछनीय विकल्प हैं। अधिकांश भाग के लिए ये लाल जामुन होते हैं जो विकृति पैदा करते हैं - स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी।
हालांकि, समुद्री हिरन का सींग का उपयोग करना भी अवांछनीय है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है और एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, कुछ सब्जियां और कुछ न खाएं: खीरा, गोभी, बैंगन, प्याज, लहसुन, टमाटर। वे खराब रूप से पचते हैं, जिससे शूल होता है।
एलर्जी के लक्षण, आपको तुरंत क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है
यदि कोई एलर्जी बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है, तो उस पर प्रतिक्रिया अलग हो सकती है:
- लाल चकत्ते;
- त्वचा की छीलने;
- डायपर दाने;
- एलर्जी राइनाइटिस और भरी हुई नाक;
- निरंतर और प्रचुर मात्रा में regurgitation;
- उल्टी;
- दस्त;
- सांस की तकलीफ;
- क्विंके की सूजन।
अपने आप को एलर्जी का इलाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हालांकि, अगर एलर्जी की प्रतिक्रिया बहुत मजबूत है, तो आपको निम्न करना चाहिए:
- शिशुओं (फेनिस्टिल, बीपेंटेन) के लिए एंटी-एलर्जी मरहम के साथ त्वचा को चिकनाई करें;
- एम्बुलेंस को बुलाओ;
- अपने बच्चे को एक एंटीहिस्टामाइन दवा दें, जो पहले एम्बुलेंस या बाल रोग विशेषज्ञ (डिप्राजिन, सुप्रास्टिन, क्लैरिटिन) को फोन करता है।
किसी भी मामले में, यदि एक दाने या अन्य एलर्जी के लक्षण होते हैं, तो आपको तुरंत बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए।
नर्सिंग अनुमत फल के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया इस वीडियो को देखें।
