घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा को जल्दी से कैसे बढ़ाया जाए

प्रतिरक्षा प्रणाली की जन्मजात विशेषता को प्रभावित करना असंभव है, लेकिन अस्थायी रूप से इसे कमजोर करना काफी संभव है। एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, विटामिन परिसरों का सेवन, यह सब प्रतिरक्षा कोशिकाओं के नवीकरण को सक्रिय करता है जो वायरस से रक्षा करते हैं।

इसका मतलब है कि शरीर ARVI के मौसमी महामारी के बीच भी, जुकाम का सामना कर सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा के कारण और लक्षण

प्रतिरक्षा प्रकृति द्वारा हमें दिया गया सबसे मूल्यवान उपहार है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए धन्यवाद, मानव शरीर सभी वायरस, रोगाणुओं और जीवाणुओं को पहचान और नष्ट कर सकता है जो इसे भेदते हैं।

लेकिन कभी-कभी संरक्षण नीचे चला जाता है। यह कई कारणों से हो सकता है:

• तनाव, नींद की कमी, महान मानसिक और शारीरिक तनाव;
• बुरी पारिस्थितिकी;
• गरीब पोषण;
• जीर्ण संक्रमण;
• आघात;
• कुछ दवाएँ लेना।

कैसे समझें कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है:

• कोई भी गंभीर बीमारी लंबे समय तक चलती है; ठीक होने के बाद, सामान्य कमजोरी, चक्कर आना, सांस की तकलीफ और गंभीर पसीना आना;
• मौसमी वायरल जुकाम जटिलताओं का कारण बनता है, जैसे कि साइनसिसिस, दाद, ओटिटिस मीडिया, फोड़े की घटना;
• अन्य अंगों के संक्रामक रोगों को जोड़ा जाता है, थ्रश अक्सर प्रकट होता है;
• ठंड अक्सर, कभी-कभी वर्ष में 4-5 बार तक;
• गले की हल्की सूजन, बार-बार गले में खराश;
• एलर्जी की लगातार अभिव्यक्तियाँ।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के सभी लक्षण पाए गए? इसलिए, हमें इसके सुदृढ़ीकरण पर ध्यान देना चाहिए।

उत्पादों की मदद से प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

उपयोगी उत्पाद जो घर पर प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेंगे:

1. खट्टा और गर्म खाद्य पदार्थ। नींबू के साथ अदरक फायदेमंद पदार्थों के साथ रिचार्ज करने में मदद करता है। इन सामग्रियों से तैयार पेय में केवल उपयोगी पदार्थ होते हैं। फार्मेसी में, अदरक को कैंडीड फल, जेली और यहां तक ​​कि कैंडी के रूप में खरीदा जा सकता है। लेकिन प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी उपाय नींबू और शहद के साथ अदरक विटामिन चाय है। इस तरह के एक पेय बनाने के लिए, आपको अदरक के एक टुकड़े की आवश्यकता होगी, इसमें आधा नींबू से निचोड़ा हुआ रस जोड़ें और 25 मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय के बाद, गर्म उबला हुआ पानी के साथ मिश्रण डालना, कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
2. नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ। डॉक्टर उस क्षेत्र में उगाई गई सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं जहां वे रहते हैं। ऐसी सब्जियां सबसे अधिक बार ताजा और अनुपचारित रसायनों के साथ बेची जाती हैं। प्रसिद्ध लहसुन और प्याज के अलावा विटामिन की मात्रा में बागवानी चैंपियन के उपहारों में सफेद गोभी और सेब हैं। इसके अलावा, गोभी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, न केवल ताजा, बल्कि खट्टा भी। इसमें प्रीबायोटिक्स की अच्छी सामग्री है। इन सब्जियों से, सामग्री को पीसकर, उन्हें खट्टा क्रीम और शहद के साथ मिलाकर एक स्वस्थ सलाद बनाना आसान है।
3. देश के उत्पाद। किण्वित दूध उत्पाद भी शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। बेशक, स्वाद बढ़ाने और रंजक के साथ मीठे दही को स्टोर करें। आपको थर्मस में या दही बनाने वाली मशीन में गाँव के दूध को निचोड़कर अपनी रसोई में स्वस्थ दही तैयार करना होगा। घर के बने पेय के लिए, आपको दूध उबालने की जरूरत है, इसकी वसा की मात्रा 3.5 प्रतिशत से होनी चाहिए। फिर 40C तक ठंडा करें। एक फार्मेसी सूखी खमीर में खरीदें, इसे दूध में पतला करें, फिर बाकी उबला हुआ तरल के साथ मिलाएं। सभी को दही निर्माता या एक नियमित थर्मस में डाला जाता है, किण्वन डाल दिया जाता है। पूरी प्रक्रिया में दस घंटे लगेंगे।
4. समुद्री भोजन। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, समय-समय पर अपने आहार मछली में फायदेमंद एसिड "ओमेगा -3" और पर्याप्त विटामिन युक्त होना आवश्यक है। इन पदार्थों की एक बड़ी एकाग्रता मैकेरल, ट्यूना, सैल्मन, कैटफ़िश और सैल्मन में पाई जाती है।

विटामिन और दवाओं

कमजोर प्रतिरक्षा को विभिन्न उपचारों की आवश्यकता होती है। केवल डॉक्टर ही इसे समझने में मदद करेंगे। जानकारी के लिए: दवाओं का पहला समूह - इम्युनोस्टिम्युलंट्स।

उनके स्वागत के लिए एक संकेत गंभीर बीमारियों की उपस्थिति है जिनका इलाज करना मुश्किल है।

मुश्किल मामलों में, ये दवाएं अपरिहार्य हैं। लेकिन अनियंत्रित उपयोग के साथ, शरीर बस अपने स्वयं के सुरक्षात्मक पदार्थों का उत्पादन बंद कर देता है और गोलियों के बिना यह वायरस से नहीं लड़ सकता है।

अगला समूह इम्युनोमोड्यूलेटर है, वे केवल चुनिंदा रूप से प्रतिरक्षा के काम को बदलते हैं। यदि सिस्टम कमजोर हो जाता है, तो वे इसे मजबूत करते हैं, और सामान्य प्रतिरक्षा के तहत उनका प्रभाव नहीं होता है। वायरल बीमारियों की रोकथाम और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, परिवार को प्राथमिक चिकित्सा किट में रखने की सलाह दी जाती है:

सरल लोक व्यंजनों

एक वयस्क लोक उपचार की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें:

1. हल्दी प्लस दूध। मसाला में अच्छा विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसलिए इस मसाले का एक चुटकी निवारक उद्देश्यों के लिए मदद करेगा और यदि बीमारी से बचा जाता है, तो भी यह नहीं हो सकता। गर्म दूध के साथ, संतरे का मसाला गर्म होता है और आराम करने में मदद करता है। सोते समय लेने की सलाह दी।
2. शहद के साथ काली मिर्च। एक प्राचीन चिकित्सा, मूल रूप से भारत की। आपको एक चम्मच शहद, एक तिहाई चम्मच काली मिर्च पाउडर की आवश्यकता होगी। केवल पहली नज़र में ऐसा संयोजन अजीब लगता है, वास्तव में, यह बहुत तीव्र दवा नहीं होगा। एक ही समय में इलाज उत्कृष्ट इलाज है। इसे पिघले हुए मक्खन के साथ शहद को बदलने की अनुमति है - एक बहुत प्रभावी उपकरण। एक चम्मच के लिए दिन में 3 बार लें, लेने के बाद, लगभग 35 मिनट, कुछ भी न खाएं और न ही पीएं।
3. चाय मसाले से पीते हैं। कोई वार्मिंग मसाले करेंगे: अदरक, लौंग, इलायची, लाल, काली मिर्च। एक गिलास में एक चुटकी डालना आवश्यक है, फिर उबलते पानी की एक छोटी मात्रा में डालें, आग्रह करें, फिर गर्म दूध या बस गर्म पानी में डालें। ऐसा पेय न केवल गर्म होता है, बल्कि विटामिन के साथ समृद्ध होता है, क्योंकि प्रत्येक मसालेदार संस्कृति एक लघु विटामिन का कारखाना है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के 10 असामान्य तरीके

उपयोगी सिफारिशें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगी:

1. एक्यूप्रेशर प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है;
2. यदि पीने के लिए थोड़ा पानी है, तो श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और शरीर की रक्षा करना बंद कर देती है। इसलिए, हमें बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। जितना ज्यादा पानी उतना अच्छा। सबसे पहले, शरीर तेजी से विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है। अदरक की जड़ के साथ एक पेय लें, यह पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। कोई कम उपयोगी केफिर, पदार्थों की अपनी संरचना में जो आंत में फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा के विकास को तेज करता है। फिर भी, एक अच्छा इम्युनोमोड्यूलेटर रेड वाइन है। मुख्य बात इसमें शामिल नहीं होना है, और प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीना है;
3. प्राकृतिक दही है, बस एक सेवारत में दैनिक आयोडीन की मात्रा का 60% होता है। यह ट्रेस खनिज प्रतिरक्षा को विनियमित करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि में मदद करता है;
4. मेनू को पीले, हरे और नारंगी रंग के फलों से भरें। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। और इसकी सबसे बड़ी मात्रा मूली, ब्रोकोली, अजमोद और सहिजन के सलाद में निहित है। इसके अलावा आहार में विटामिन ए होना चाहिए, जो यॉल्क्स और गाजर में पाया जा सकता है, जस्ता - समुद्री भोजन में इसका एक बहुत। कम से कम शाम में भोजन में लहसुन को शामिल करें, इसमें बहुत सारे बायोस्टिमुलेंट होते हैं। सीज़निंग के बारे में मत भूलो, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी हल्दी, दौनी, तुलसी, तारगोन बिक्री के लिए हैं - वे सभी बहुत उपयोगी हैं;
5. अस्वास्थ्यकर दैनिक पार्क में जाते हैं, जिसके दौरान एक व्यक्ति चलता है और ताजा हवा में सांस लेता है, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - आप इसके साथ बहस नहीं कर सकते। विश्राम के अलावा, ये वॉक एक उपचार प्रभाव देते हैं - तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, तनाव से राहत मिलती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
6. विटामिन परिसरों पर भरोसा न करें। इसकी जगह फूड यीस्ट लें। 250 मिलीलीटर पानी में 50 ग्राम भंग करें और इसे एक महीने के लिए सप्ताह में एक बार लें;
7. जीवन का आनंद लेना सीखें। कॉमेडी देखें, अच्छा संगीत सुनें, सेक्स करें;
8. गेम खेलें, यानी अपने सिर के साथ काम करें। शतरंज, चेकर्स और अन्य "स्मार्ट" गेम करेंगे;
9. एक बिल्ली प्राप्त करें (यदि एलर्जी नहीं)। एक जानवर के साथ स्पर्शक संपर्क दबाव को स्थिर करता है, मूड में सुधार करता है, और यह बदले में प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
10. सुबह व्यायाम करें। व्यायाम लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है।

आप आशीर्वाद दें!

प्रतिरक्षा में सुधार करने के बारे में अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो में पाई जा सकती है।