एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां के आहार में क्या शामिल है

हर महिला के जीवन में बच्चे के जन्म के साथ कार्डिनल बदलाव होते हैं। और यह न केवल उपस्थिति और दैनिक दिनचर्या की चिंता करता है, बल्कि पोषण भी करता है। माँ के आहार में विविधता कैसे करें जिसने बच्चे को स्तनपान कराने का फैसला किया है, जो उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां के आहार की तैयारी की विशेषताएं

हर महिला जो बच्चे को स्तनपान करा रही है, उनके आहार की समीक्षा करना, हानिकारक खाद्य पदार्थों को निकालना और स्वस्थ लोगों को जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है ताकि एक नवजात शिशु का शरीर, जो केवल स्वतंत्र जीवन के लिए अनुकूल है, पाचन की प्रक्रिया शुरू कर सकता है और मां के दूध को अवशोषित कर सकता है।

इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, आपके शरीर को गर्भावस्था और प्रसव से उबरने में मदद करने के लिए माँ के शरीर को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है।

नर्सिंग मां के मेनू के संकलन के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। एक भोजन की मात्रा में भारी कमी के लिए आता है, जबकि इसके विपरीत एक अमीर और पौष्टिक आहार का अर्थ है। लेकिन यह पता चला है कि ये दोनों दृष्टिकोण गलत हैं।

प्रसव के बाद महिलाओं के मेनू में शामिल होना चाहिए: मांस, अनाज अनाज, पास्ता, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, अंडे, वनस्पति तेल। इसी समय, चीनी की मात्रा सीमित होनी चाहिए। चूंकि सब कुछ जो माँ खाती है, तुरंत एक बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है, आपको खाद्य उत्पादों की गुणवत्ता और मात्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

अंतर्गर्भाशयी जीवन के दौरान, गर्भनाल के माध्यम से एक संसाधित रूप में पोषक तत्व बच्चे के शरीर में मिल गए। अब उसके शरीर को स्वतंत्र रूप से काम करने की जरूरत है।

जीवन के पहले मिनटों से, उसके शरीर में जबरदस्त बदलाव होते हैं: पाचन ग्रंथियां सक्रिय होती हैं, जो भोजन के पाचन में मदद करती हैं, आंतों को सूक्ष्मजीवों द्वारा उपनिवेशित किया जाता है, आंतों की गतिशीलता का विकास होता है। और इन सभी प्रक्रियाओं का सामान्य कोर्स सीधे स्तन के दूध की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

इस अवधि में पोषण महिलाओं के मूल सिद्धांत:

1. पर्याप्त कैलोरी व्यंजन। स्तनपान के दौरान एक महिला को प्रति दिन लगभग 2500 किलो कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। इस मामले में, आहार की तुलना में भोजन की कैलोरी सामग्री को अधिकतम 500-700 किलो कैलोरी तक बढ़ाया जाना चाहिए, जिसे उसने बच्चे के जन्म से पहले पालन किया था। निर्दिष्ट मानदंड से ऊपर खपत कैलोरी की संख्या बढ़ने से स्तन के दूध के पोषण मूल्य पर असर नहीं पड़ता है, लेकिन यह एक युवा मां के आंकड़े को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
2. पूर्ण रचना। भोजन के साथ नियमित रूप से 120 ग्राम प्रोटीन, 500 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट और 100 ग्राम वसा (पशु और वनस्पति मूल के) को माँ के शरीर में आपूर्ति की जानी चाहिए।
3. भोजन में विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति। न केवल माताओं, बल्कि बच्चे को भी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में विटामिन लेते हैं। इसलिए, आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। कोई कम महत्वपूर्ण खनिज नहीं हैं: हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस; थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए आयोडीन एक महत्वपूर्ण तत्व है; खून के लिए लोहा।
4. पठन स्तर। दिन के दौरान, एक महिला को 3 पूर्ण भोजन और कई स्नैक्स होने चाहिए। यह आहार स्तन के दूध के उत्पादन को सुनिश्चित करेगा।
5. सुरक्षा। महिलाओं के मेनू पर सभी उत्पाद उच्च गुणवत्ता और सुरक्षित होने चाहिए। बच्चे की जठरांत्र संबंधी पथ अभी भी विभिन्न एलर्जी के प्रति बहुत संवेदनशील है और उनके अंतर्ग्रहण से बच्चे को अपूरणीय क्षति हो सकती है और एलर्जी हो सकती है। जब माँ खराब गुणवत्ता और असुरक्षित उत्पादों को खाती है, तो एक बच्चा एक त्वचा लाल चकत्ते, खुजली, भारी या लगातार regurgitation और उल्टी, पेट फूलना, कब्ज या ढीली मल, पेट का दर्द, वाहिकाशोफ, और अन्य लक्षण विकसित कर सकता है।

इसलिए, जब तक वह स्तनपान कराती है, तब तक एक महिला को ऐसे उत्पादों का उपयोग बंद कर देना चाहिए:

• मसालेदार, नमकीन, डिब्बाबंद, स्मोक्ड व्यंजन, मसाला, शांत शोरबा, अचार, ताजा प्याज और लहसुन;
• ऐसे उत्पाद जिनमें एलर्जी होती है: लाल या नारंगी सब्जियां, फल और जामुन, उष्णकटिबंधीय फल, समुद्री भोजन, शहद, नट्स, कोको और इसके युक्त उत्पाद, मशरूम, चिकन अंडे;
• ऐसे उत्पाद जिनमें डाईज़, फ्लेवर होते हैं;
• शराब;
• कार्बोनेटेड पेय।

जन्म के बाद पहले सप्ताह में नर्सिंग मां का आहार

जन्म देने के तुरंत बाद, एक महिला को विशेष पोषण की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अब उसे प्रसव के बाद और स्तनपान के उचित संगठन के बाद वसूली के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

इस अवधि के दौरान, यह याद रखना भी आवश्यक है कि crumbs का पाचन तंत्र बहुत कमजोर है और माँ के दूध के साथ मिलने वाले जटिल भोजन को पचाने में सक्षम नहीं है। इसलिए, इस अवधि में, महिलाओं के आहार को सीमित किया जाना चाहिए और एक ही समय में अधिकतम उपयोगी पदार्थ शामिल होने चाहिए।

ज्यादातर महिलाओं को जिन्होंने सिर्फ जन्म दिया है, प्यास की एक मजबूत भावना महसूस करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, उसने बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो दिया, जिसे शरीर अब भरना चाहता है।

दुद्ध निकालना के गठन के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ की भी आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला बिना सूखे पानी, सूखे चाय या सूखे फलों से पीली हुई बहुत मीठी खाद बना सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 7 दिनों में, माताओं को योजक (केफिर, दही, ryazhenka, आदि) के बिना आहार प्राकृतिक डेयरी उत्पादों में पेश करना चाहिए। लेकिन ऐसे उत्पादों से मना करना बेहतर है:

• मजबूत चाय और कॉफी, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना में योगदान करते हैं;
• रस खाद्य एलर्जी और पेट की गड़बड़ी का एक सामान्य कारण है;
• लस युक्त अनाज (गेहूं, बाजरा, जौ), क्योंकि उन्हें एलर्जी हो सकती है;
• तला हुआ मांस, विशेष रूप से चिकन, जिसमें एंटीबायोटिक शामिल हो सकते हैं;
• कुछ सब्जियां - गोभी, टमाटर, प्याज;
• संपूर्ण दूध, जो एक एलर्जेन है;
• एडिटिव्स के साथ डेयरी उत्पाद (स्टोर योगर्ट, दही);
• मछली और अन्य समुद्री भोजन;
• चिकन अंडे;
• शहद और नट्स;
• फल और जामुन।

पहले हफ्ते में, माँ खा सकती है:

• पानी में उबला हुआ दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल, मक्का);
• पास्ता;
• उबली हुई सब्जियां (आलू, फूलगोभी, तोरी, गाजर);
• उबला हुआ खरगोश या वील मांस;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (कॉटेज पनीर, केफिर, खट्टा क्रीम);
• काली रोटी, पटाखे;
• वनस्पति तेल;
• गैलीटनी कुकीज़।

शिशु के जीवन के पहले सप्ताह में इस तरह का एक सीमित मेनू आवश्यक है ताकि उसे पाचन संबंधी समस्या या एलर्जी न हो।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार

नवजात शिशु के जीवन के दूसरे सप्ताह से, मां यह समझने में सक्षम होगी कि क्रंब ट्रांसफर कैसे और किन उत्पादों से होता है। इसलिए, अब नए खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करके आहार को धीरे-धीरे विस्तारित किया जा सकता है।

महिला के शरीर को बच्चे को दूध पिलाने के लिए इष्टतम मात्रा में दूध का उत्पादन करने का अवसर प्राप्त करने के लिए, माँ को प्रतिदिन कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है। इसमें गैस के बिना पानी, कमजोर चाय, कॉम्पोट, उनके सूखे फल उबले हुए, जड़ी बूटियों का काढ़ा (कैमोमाइल, पुदीना और नींबू बाम), गुलाब जलसेक शामिल हो सकते हैं। कॉफी जबकि आप पी नहीं सकते।

वे उत्पाद जो स्तनपान के पहले महीने में मेरी माँ के आहार में होने चाहिए:

• दलिया। एक सप्ताह के बाद, आप धीरे-धीरे अन्य प्रकार के अनाज (दलिया, गेहूं, बाजरा और जौ) का परिचय दे सकते हैं। उन्हें मक्खन के अलावा पानी और दूध दोनों में पकाया जा सकता है;
• पास्ता;
• सब्जियों। इस अवधि के दौरान, बल्गेरियाई काली मिर्च (हरा या पीला), बैंगन, कद्दू और साग का क्रमिक परिचय दिया जाता है। गैस और शूल से बच्चे को बचाने के लिए, सभी सब्जियों को थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए;
• मांस - वील, टर्की और खरगोश। प्रसव के 7 दिन बाद, बीफ जीभ की शुरूआत की अनुमति है;
• डेयरी उत्पाद (कम वसा वाले पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर, ryazhenka)। एक सप्ताह के सख्त आहार के बाद, माँ पूरे दूध में थोड़ी मात्रा में अनाज मिलाने की कोशिश कर सकती है, अगर बच्चे को शूल न हो। पनीर के कई टुकड़े की अनुमति है;
• योजक के बिना काले और सफेद रोटी;
• पटाखे, सुखाने, कुकीज़, प्राकृतिक जाम और जाम;
• आपके क्षेत्र में पके हुए फल;
• सूखे खुबानी, prunes;
• अपरिष्कृत वनस्पति तेल।

प्रतिबंध के तहत पहले महीने में रहते हैं:

• सब्जियां (खीरे, गोभी, प्याज, लहसुन, टमाटर, हरी मटर);
• वसायुक्त मांस (पोर्क, भेड़ का बच्चा), चिकन और ऑफल;
• पूरे दूध के मामले में, बच्चे ने गैस गठन और पेट का दर्द बढ़ा दिया है।
• किसी भी मछली;
• अंडे;
• मफिन और पेस्ट्री;
• ताजा फल, क्योंकि वे शूल का कारण बनते हैं;
• नट्स, किशमिश।

यदि शिशु की किसी एक उत्पाद पर नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो उसे दो महीने की अवधि के लिए पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। उसके बाद, आप इसे फिर से पेश करने का प्रयास कर सकते हैं।

आखिरकार, समय के साथ, बच्चे का शरीर अपने स्वयं के एंजाइमों का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं, और यह बहुत संभव है कि इस समय तक यह इस उत्पाद के लिए तैयार हो जाएगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी उत्पाद जो अभी तक बच्चे से परिचित नहीं है, आपको 3-4 दिनों में एक दर्ज करना चाहिए। इस समय की आवश्यकता है ताकि माँ यह देख सके कि बच्चों का जीव किस प्रकार नवीनता के साथ सामना करता है।

इस समय, आपको उसकी स्थिति (मल, शूल, दाने, आदि) का आकलन करते हुए, बच्चे को सावधानीपूर्वक देखने की जरूरत है।

महीनों तक एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां के लिए उचित आहार

जन्म देने के तुरंत बाद, युवा मां को बताया जाता है कि अब उसे स्तनपान के समय एक विशेष आहार का पालन करना होगा। इस अवधारणा से क्या अभिप्राय है? एक स्तनपान आहार का मतलब प्रतिबंधों को खाना या कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना नहीं है। इसे स्वस्थ आहार कहना बेहतर होगा।

उचित पोषण के सिद्धांत:

1. एक नर्सिंग मां को रोजाना औसतन 2 लीटर पानी पीना चाहिए। यह गैस के बिना पानी हो सकता है, मजबूत चाय नहीं, सूखे फल या रस से पीसा गया कॉम्पोट।
2. इस अवधि में कैफीन और शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित है।
3. ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा करने में सक्षम हैं, उन्हें धीरे-धीरे देखभाल के साथ मेनू में पेश किया जाना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प 3-4 दिनों में 1 नया उत्पाद है। पहली बार जब आप नए उत्पाद की एक छोटी राशि की कोशिश कर सकते हैं और अगर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पालन नहीं किया, तो धीरे-धीरे खुराक बढ़ाया जा सकता है।
4. यदि आप मसालेदार भोजन और बहुत सीज़निंग के आदी हैं, तो ऐसे भोजन से बचना बेहतर है, जन्म के कम से कम पहले 3 महीने। फिर आप बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करते हुए धीरे-धीरे अपने पसंदीदा सीज़निंग को जोड़ सकते हैं।
5. माँ के आहार में डेयरी उत्पाद, मांस, सब्जियाँ और फल उचित मात्रा में होने चाहिए।
6. मिठाई और मैदा की मात्रा को कम किया जाना चाहिए।
7. कार्बोनेटेड पेय, फैटी, मसालेदार और स्मोक्ड उत्पाद निषिद्ध हैं।

नतीजतन, महीनों तक एक नर्सिंग मां का आहार एक स्वस्थ और संतुलित आहार से ज्यादा कुछ नहीं है, आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज के साथ।

प्रत्येक महिला के लिए भोजन की संख्या अलग-अलग हो सकती है। भिन्नात्मक भोजन करना बेहतर है, अक्सर थोड़ी मात्रा में भोजन करना, ताकि भूख की तीव्र भावना का अनुभव न हो। सभी भोजन को उबला हुआ, स्टू या बेक किया जाना चाहिए। कुछ समय के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों से इनकार करना बेहतर होता है।

नर्सिंग मां पीने का शासन

बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, महिला शरीर निर्जलित होता है, बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है। इसलिए, उसे इसके पूरा होने की सख्त जरूरत है।

इसके अलावा, स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करेगी कि यह मातृ जीव में कितना प्रवेश करता है। यह प्रायोगिक तौर पर पाया गया कि 1 कप पानी, दूध पिलाने के 15-20 मिनट पहले, दूध का उत्पादन बड़ी मात्रा में करता है।

खिला अवधि के दौरान एक महिला के लिए द्रव सेवन की दैनिक दर 2-2.5 लीटर है। इसमें सूप, जूस, दूध और अन्य तरल पदार्थ भी शामिल हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि माँ द्वारा पिया और खाया गया सब कुछ सीधे स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसलिए, पेय के रूप में, गैस के बिना खनिज या शुद्ध पानी को वरीयता देना बेहतर है।

एक बच्चे में शूल के साथ माँ के लिए आहार

आंकड़ों के अनुसार, 3 सप्ताह से अधिक उम्र के सभी नवजात शिशुओं में से लगभग 70% कोलीक का अनुभव होता है। उनकी घटना अक्सर मां के आहार से जुड़ी होती है। इसलिए, बच्चे को परेशानी से बचाने के लिए, एक महिला को चौकस होना चाहिए कि वह क्या खाती है।

यदि आप अपने मेनू से ऐसे उत्पादों को बाहर निकालते हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकते हैं, तो पेट के बच्चे की रक्षा करना संभव है

माँ द्वारा सेवन की जाने वाली सभी सब्जियाँ थर्मली प्रोसेस्ड (उबली या बेक की हुई) होनी चाहिए।

सफेद गोभी और टमाटर से एक ही समय में, पहले महीनों में पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर होता है। फलों के बीच पके हुए सेब को प्राथमिकता देना बेहतर है।

उस अवधि के लिए जब पेट का दर्द संभव है (बच्चे के जीवन के पहले 3 महीने) पूरे दूध को मना करना बेहतर है। लेकिन किण्वित दूध उत्पादों की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

बीन उत्पादों में सूजन होती है, इसलिए उन्हें बाहर रखा जाना चाहिए। मांस ताजा और दुबला चुनने के लिए। आप इसे उबाल कर या स्टोव करके पका सकते हैं। मीटबॉल या मीटबॉल पकाने के लिए भी सलाह दी जाती है। दलिया को पानी में पकाया जाना चाहिए और मक्खन के साथ तैयार होना चाहिए।

गैसिंग से ताज़ी रोटी निकल सकती है। इसलिए, एक नर्सिंग मां के लिए सूखे या कल की सफेद रोटी खाना बेहतर है।

आहार के बारे में अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो से प्राप्त की जा सकती है।