महिलाओं में ऊंचाई और वजन का अनुपात: सूत्र, गणना, तालिका

सभी महिलाएं आकर्षक दिखना चाहती हैं। स्लिम फिगर की मौजूदगी निश्चित रूप से सफलता की कुंजी है। वजन श्रेणी न केवल व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि उसके स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी प्रभावित करती है।

शरीर के वजन के उचित नियंत्रण के लिए, न केवल तराजू पर संख्याओं को जानने की सिफारिश की जाती है, बल्कि वजन के अनुपात से ऊंचाई तक भी। औसत संकेतक से कम और उच्चतर दोनों महिला के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, मोटापा अंतःस्रावी, स्त्री रोग, हृदय रोगों का कारण बन सकता है।

मोटापे के विभिन्न प्रकार भी हैं जो किसी व्यक्ति के संविधान से संबंधित हैं।

मोटापे का सबसे खतरनाक प्रकार पेट (पेट में) है, क्योंकि पेट की गुहा में स्थित अंग एक नकारात्मक प्रभाव के संपर्क में हैं।

पूरे जीव के क्रमिक कमी के कारण एक कम बॉडी मास इंडेक्स पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एनोरेक्सिया युवा महिलाओं और लड़कियों के बीच एक आम समस्या बनती जा रही है, जो "आदर्श" आकार के मापदंडों की खोज पर आधारित है।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की सामान्य दरें अलग-अलग होती हैं। किसी व्यक्ति का वजन आनुवंशिकता, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, एक व्यक्ति की जीवन शैली (निवास का क्षेत्र, खाद्य प्राथमिकताएं, शारीरिक गतिविधि) से प्रभावित होता है।

महिलाओं में ऊंचाई और वजन का सामान्य अनुपात क्या होना चाहिए

कभी-कभी लोग तराजू पर केवल आकृति द्वारा निर्देशित होते हैं, जो बहुत बड़ा या छोटा लग सकता है। हालांकि, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि संख्या का विश्लेषण विकास के संबंध में किया जाना चाहिए।

लंबाई और शरीर के वजन के अनुपात को निर्धारित करने के लिए एक बहुत ही सरल और त्वरित तरीका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करना है।

इसे सीखने के लिए, आप विशेष केटल फॉर्मूला का उपयोग कर सकते हैं। डॉक्टरों को व्यापक रूप से उनके अभ्यास संकेतक बीएमआई में उपयोग किया जाता है।

क्वेलेट सूत्र का उपयोग करके, कुछ रोगों की घटना का अनुमान लगाना संभव है। विशेष रूप से हृदय प्रणाली की विकृति, जैसे धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना।

इसके अलावा, बीएमआई के नियंत्रण से उस व्यक्ति को मदद मिलेगी जिसने अपना आंकड़ा लेने का फैसला किया है।

तो, केटल ने जो सूत्र सुझाया, उसका उपयोग करने के लिए, आपको मीटर में अपनी ऊंचाई, किलोग्राम में वजन जानने की आवश्यकता है।

फिलहाल, कुछ ऑनलाइन स्रोतों पर अपने बीएमआई का पता लगाने का अवसर है। लंबाई और शरीर के वजन के संकेतकों को दर्ज करना और उत्तर प्राप्त करना आवश्यक है।

बॉडी मास इंडेक्स की सामान्य सीमा उन्नीस से पच्चीस तक होती है। उन्नीस से नीचे के सूचक का मान ठीक उसी तरह से एक अलार्म सिग्नल के रूप में कार्य करता है जैसे पच्चीस से ऊपर के बॉडी मास इंडेक्स के सूचकांक का मूल्य।

हालाँकि, क्वाइलेट विधि आयु संकेतक को ध्यान में नहीं रखती है। उदाहरण के लिए, एक किशोर में बीएमआई कम हो सकता है, हालांकि उसकी उम्र के लिए ऊंचाई और शरीर के वजन का अनुपात सामान्य है, इसलिए इस मामले में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। लेकिन अगर शरीर पहले से ही बना हुआ है, तो सामान्य सीमाओं के छोटे और बड़े पक्ष में बीएमआई की गतिशीलता की प्रगति है, डॉक्टर को यात्रा में देरी नहीं करनी चाहिए।

क्योंकि बीएमआई की दर बदलती है, मोटापे के कई डिग्री हैं। वर्तमान चरण में, इसे पहले, दूसरे और तीसरे और चौथे डिग्री के क्रमशः वसा चयापचय (एलएलएल) का उल्लंघन कहा जाता है। NZhO महिलाओं के लिए जीवन की गुणवत्ता में कमी, मनोवैज्ञानिक परेशानी, अंतःस्रावी, स्त्री रोग और हृदय रोगों की ओर जाता है।

मोटापे के उपचार को पोषण के सुधार के साथ किया जाना चाहिए, एक मनोचिकित्सक के साथ प्रशिक्षण, पर्याप्त शारीरिक परिश्रम सुनिश्चित करना। ऊपर दिए गए सूत्र के अनुसार बीएमआई की गणना करके वजन नियंत्रण किया जाता है। बीएमआई की सामान्य सीमाओं पर वापसी एक सफल संयोजन चिकित्सा को इंगित करती है।

महिलाओं में ऊंचाई और वजन के आदर्श अनुपात की तालिका

इसके अलावा, लंबाई और शरीर के वजन के आदर्श अनुपात को निर्धारित करने के लिए, आप विशेष तालिकाओं का उपयोग कर सकते हैं (वे आसानी से इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं), कुछ भी आयु संकेतक को ध्यान में रखते हैं।

महिला काया के प्रकार

व्यक्ति के शरीर के कई वर्गीकरण हैं।

इनमें से सबसे सरल प्रकार शामिल हैं:

शक्तिहीनता;
hypersthenic;
normostenichesky।

अस्थिक प्रकार की विशेषता उच्च विकास, लंबे अंग, छाती के अनुदैर्ध्य आकार अनुप्रस्थ पर प्रबल होती है, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान संकीर्ण होते हैं।

हाइपरस्टेनिक प्रकार में औसत से नीचे की वृद्धि, अपेक्षाकृत छोटे अंग शामिल हैं, अनुदैर्ध्य, अपेक्षाकृत कम गर्दन पर छाती के अनुप्रस्थ आकार की प्रबलता है।

नॉर्मोस्टेनिक प्रकार की विशेषता मध्यम ऊंचाई, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशी द्रव्यमान, अंगों की लंबाई के आनुपातिक है।

उपरोक्त सभी तीन प्रकार के शरीर आदर्श के प्रकार हैं।

एक अधिक विस्तृत वर्गीकरण भी है:

टाइप ए;
टाइप X;
टाइप ओ;
एच टाइप करें;
यू टाइप करें।

टाइप ए (जिसे "नाशपाती" भी कहा जाता है) संकीर्ण कंधों और चौड़े कूल्हों की उपस्थिति का कारण बनता है। वसा जमा नितंबों, जांघों ("कान") के क्षेत्र में सबसे बड़ी सीमा तक जमा होते हैं।

टाइप टी को विस्तृत कंधों और संकीर्ण कूल्हों की उपस्थिति द्वारा विशेषता है। इस शरीर के प्रकार के साथ कमर हल्का हो सकता है, क्योंकि इसकी परिधि लगभग कूल्हों की परिधि के बराबर है। इस प्रकार के शरीर में वसा बाहों, कंधों, छाती में जमा होती है।

टाइप एक्स। किसी दिए गए काया के लिए, कंधे और कूल्हों की चौड़ाई लगभग समान होती है। उसी समय कमर को अच्छी तरह से परिभाषित किया जाता है। अतिरिक्त वजन समान रूप से पूरे शरीर में जमा होता है। ऐसी महिलाएं, एक नियम के रूप में, "समस्या क्षेत्र" की उपस्थिति के बारे में शिकायत नहीं करती हैं।

टाइप ओ। इस मामले में, महिलाओं की कमर चौड़ी होती है। इस मामले में, वसा मुख्य रूप से पेट, पक्षों में जमा होता है, और शरीर के वजन में कमी के साथ छोड़ना बहुत कठिन होता है। कूल्हों और कंधों की चौड़ाई लगभग समान है। महिलाओं में आमतौर पर पतले पैर होते हैं। इस प्रकार को सेब के रूप में भी जाना जाता है।

प्रकार एच के लिए, विशिष्ट विशेषता एक हल्के कमर है। कमर, कूल्हे और कंधे एक ही आकार के होते हैं। अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में, वह "सीधा" आंकड़ा बनाए रखते हुए एक समान वितरण पाता है।

अपनी ऊंचाई और पैरों की लंबाई कैसे निर्धारित करें

वृद्धि को निर्धारित करने के लिए एक विशेष उपकरण है - ऊंचाई मीटर। शरीर की लंबाई का मापन नंगे पैर, सिर सीधे करना चाहिए।

पैरों की लंबाई को सही ढंग से मापने के लिए, आपको अंडरवियर को खोलना चाहिए। माप पैर की पार्श्व सतह पर किया जाना चाहिए, एड़ी से शुरू होता है और श्रोणि के साथ फीमर के जंक्शन पर समाप्त होता है (लगभग श्रोणि के मध्य के स्तर पर)। आम तौर पर, पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई से चार से छह सेंटीमीटर से अधिक होनी चाहिए।

क्या उम्र वज़न-दर-अनुपात को प्रभावित करती है?

चयापचय एक चयापचय है। चयापचय दर उच्च, मध्यम और निम्न हो सकती है। एक उच्च चयापचय दर के साथ, अधिक वजन लगभग कभी भी देरी नहीं करता है। कम पर - चयापचय धीमा हो जाता है, अधिक द्रव्यमान संभावना के उच्च स्तर के साथ जमा हो सकता है।

चयापचय दर आमतौर पर जीन स्तर पर निर्धारित की जाती है। हालांकि, विशेष पदार्थ हैं, उत्पादों के घटक जो चयापचय दर को प्रभावित कर सकते हैं।

उम्र के साथ, चयापचय दर आमतौर पर घट जाती है। इसलिए, द्रव्यमान को मूल स्तर पर रखना कठिन होता जा रहा है। आदेश में कि वजन बढ़ने की दिशा में नहीं बदलता है, पोषण की समीक्षा करना आवश्यक है, खेल के लिए जाना।

महिलाओं में ऊंचाई और वजन के सही अनुपात की गणना कैसे करें

ऊंचाई और वजन के अनुपात की गणना करने के लिए, कई सूत्र हैं। हालांकि, उनमें से कोई भी उन सभी संकेतकों को ध्यान में नहीं रखता है जो द्रव्यमान को प्रभावित करते हैं।

यहां एक सूत्र है जो आयु, ऊंचाई और वजन के आधार पर गणना के लिए प्रदान करता है।