ओमेगा 3 फैटी एसिड: लाभ, उपयोग के लिए निर्देश, समीक्षा

ओमेगा 3 फैटी एसिड वे पदार्थ होते हैं जिनकी मानव शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन वे उनके द्वारा स्वयं संश्लेषित नहीं होते हैं। ये घटक मछली में निहित हैं, विशेष रूप से, इसके वसा में, कुछ पौधे, सब्जियां और वनस्पति तेल।

ये पदार्थ केवल भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं, इसके अलावा, वे जल्दी से ऑक्सीकरण करते हैं और अपने गुणों को खो देते हैं। इसीलिए पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को भोजन के लिए एक योजक के रूप में लेना उपयोगी है।

यह क्या है, क्यों और किसे इस तरह के एडिटिव्स की जरूरत है

ओमेगा 3 एसिड मानव शरीर में कई अलग-अलग कार्य करता है। मूल रूप से, वे कोशिका प्रजनन की प्रक्रिया में एक निर्माण सामग्री हैं, लेकिन इस तरह की प्रक्रियाओं में भी भाग लेते हैं:

• ईकोसैनोइड्स का उत्पादन हार्मोन के समान जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं; ये घटक सभी अंतरालीय प्रक्रियाओं में शामिल हैं, उनकी अपर्याप्त सामग्री पुरानी बीमारियों की उपस्थिति की ओर ले जाती है;
• ओमेगा 3 एसिड सक्रिय रूप से कोशिकाओं के निर्माण में शामिल हैं, कोशिका झिल्ली के हिस्से के रूप में; ओमेगा 3 विशेष रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं, शुक्राणुजोज़ा, रेटिना और हृदय प्रणाली के लिए विशेष रूप से आवश्यक है;
• ऊर्जा का भंडार बनाएं: वसा ऊतक में जमा किया जा रहा है और यदि आवश्यक हो तो जल्दी से सेवन किया जाता है, ओमेगा 3 वजन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन शरीर द्वारा कुछ अतिरिक्त आरक्षित के रूप में उपयोग किया जाता है जो किसी भी समय उपयोग किया जा सकता है;
• ओमेगा 3 एसिड सहित बच्चों में मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण के लिए, उन्हें गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए निर्धारित किया जाता है;
• बच्चों और वयस्कों में स्मृति, ध्यान, सोचने की गति में सुधार करना;
• शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से जीवंत और मजबूत बनाने के लिए।

यह ऊपर से इस प्रकार है कि ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड लेना बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए आवश्यक है, क्योंकि उन्हें भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल है, और वे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों और नई कोशिकाओं के निर्माण में भी भाग लेते हैं।

औषधीय कार्रवाई, रचना, रिलीज फॉर्म

इसके गुणों के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड को जैविक रूप से सक्रिय खाद्य योजक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, ट्राइग्लिसराइड, लिपोप्रोटीन, चयापचय में सुधार करते हैं।

इसके अलावा, ओमेगा 3 में हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक, एंटीहाइपरटेन्सिव, एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक, एंटी-प्यूरेटिक गुण होते हैं। इसके अलावा, इस पूरक से एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और संधिशोथ रोग, घनास्त्रता जैसे विकासशील रोगों के जोखिम को कम किया जाता है क्योंकि यह शरीर में कुछ पदार्थों को कम या बढ़ाता है, अर्थात्:

• प्रोस्टाग्लैंडीन मेटाबोलाइट उत्पादन में कमी;
• थ्रोम्बोक्सेन A2 में कमी;
• LTB4 के गठन में कमी;
• थ्रोम्बोक्सेन A3 के प्लाज्मा एकाग्रता में वृद्धि;
• कुल प्रोस्टीकाइक्लिन सांद्रता में वृद्धि;
• LTB5 की एकाग्रता में वृद्धि।

ओमेगा 3 फैटी एसिड मुख्य रूप से सामन मछली के प्रसंस्करण में खनन किया जाता है। वे अन्य नस्लों में निहित हैं, लेकिन कम एकाग्रता है।

यह पदार्थ वसा में घुलनशील है। एक नियम के रूप में, योज्य कैप्सूल में जारी किया जाता है, जिसके अंदर शुद्ध रूप में मछली का तेल होता है या वनस्पति तेल और विटामिन के साथ मिश्रित होता है।

खोल जिलेटिन के आधार पर बनाया जाता है, ताकि यह पेट में घुल जाए। फफोले और कार्डबोर्ड बक्से में, या अंधेरे कांच की बोतलों में कैप्सूल पैक किया, ताकि वे प्रकाश के लिए ऑक्सीकरण न करें और लाभकारी गुणों को न खोएं।

संकेत और मतभेद

आहार अनुपूरक ओमेगा 3 मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के रोगों के जटिल उपचार और रोकथाम में। शुष्क त्वचा, बालों के झड़ने और भंगुर बाल, रूसी, साथ ही एक्जिमा, सोरायसिस और अन्य जैसे त्वचा रोगों का मुकाबला करने के लिए।

आप 12 साल से पूरक ले सकते हैं।

दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ, मछली से एलर्जी वाले लोगों के साथ-साथ तीव्र जठरांत्र संबंधी संक्रमण की उपस्थिति में, पूरकता को contraindicated है।

बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोग के लिए निर्देश

वयस्कों और बच्चों को प्रत्येक भोजन से पहले दवा लेने की सिफारिश की जाती है, अर्थात्, दिन में तीन बार, 1-2 कैप्सूल। यदि आवश्यक हो, तो आप ओमेगा 3 पानी पी सकते हैं।

साइड इफेक्ट्स और ओवरडोज

दवा ओमेगा 3 का उचित सेवन के साथ कोई स्पष्ट साइड इफेक्ट नहीं है। केवल असुविधा मुख्य पदार्थ के संबंध में मछली का स्वाद होगा जिसमें से योज्य बनाया जाता है - मछली का तेल।

ओवरडोज के मामले में, शरीर में विटामिन ए और डी की अधिकता होती है, साथ ही अपच और नाक से खून भी निकलता है। मतली, सूजन और उल्टी भी संभव है।

दवा बातचीत, विशेष निर्देश

ओमेगा 3 सभी दवाओं के साथ संगत है, हालांकि, आपको ओवरडोज से बचने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ एक ही समय में पूरक नहीं लेना चाहिए। यदि आपको संगतता के बारे में संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

सबसे लोकप्रिय दवाओं ओमेगा 3

ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त तैयारी कई निर्माताओं द्वारा उत्पादित की जाती है। सबसे लोकप्रिय लोगों पर विचार करें।

1. "ओमेगा 3 डोपेलर्जेट्स एक्टिव" - ये कैप्सूल हैं जिनमें न केवल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक परिसर होता है, बल्कि विटामिन ई भी होता है। मानक के बारे में, "ओमेगा 3 डॉपेलर्जेट्स एक्टिव" में विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता का 50% और ओमेगा का लगभग 24% हिस्सा होता है। 3. शरीर के हृदय प्रणाली पर विशेष ध्यान केंद्रित। उत्पाद को 30 और 80 कैप्सूल के अंधेरे शीशियों में छोड़ दें। 30 टुकड़ों को पैक करने की औसत लागत 300 रूबल है।
2. "ओमेगा 3-6-9" - एक जटिल पूरक जिसमें केंद्रित मछली का तेल, ओमेगा 3, 6 और 9 होता है, साथ ही अलसी का तेल, विटामिन ई, बोरेज ऑयल के बीज भी होते हैं। इसकी संरचना के कारण, "ओमेगा 3-6-9" का शरीर पर एक टॉनिक और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। दवा का उत्पादन प्रति पैक 90 टुकड़ों के अपारदर्शी प्लास्टिक के डिब्बे में किया जाता है। औसतन दवा की कीमत 1,400 रूबल है।
3. "ओमेगा 3 सोलगर" - कैप्सूल, ओमेगा के विभिन्न सांद्रता के साथ 3. क्रमशः 30, 60 और 90 टुकड़ों के अंधेरे ग्लास कंटेनरों में उपलब्ध हैं। उपयोगी पदार्थों की उच्च सांद्रता में अंतर। 30 टुकड़ों के लिए कीमत लगभग 1400 रूबल है।
4. "ओमेगा 3 विट्रम कार्डियो" - हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए फैटी एसिड। कैप्सूल के रूप में ओमेगा 3 की उन्नत सांद्रता में उपलब्ध है, प्रति शीशी 60 टुकड़े। दवा के प्रत्येक पैकेज में लगभग 1300 रूबल की लागत होती है।
5. "एक्वामरीन ओमेगा 3" - 60 टुकड़ों के पैकेज में विटामिन ई और डी रिलीज "एक्वामरीन ओमेगा 3" की एक उच्च सामग्री के साथ अच्छी तरह से साफ किया गया मछली का तेल। इस तरह के पैक की औसत लागत लगभग 600 रूबल है।

मूल, ब्रांड, कच्चे माल की गुणवत्ता (सस्ती मछली जो इस्तेमाल की जाती है, सरल और सस्ती दवा है, और इसके विपरीत) के कारण दवा की लागत बहुत अलग है।

उपभोक्ता समीक्षा

खाद्य पूरक ओमेगा 3 लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है और इसकी कई समीक्षाएं हैं।

कुछ और उपयोगी अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो में मिल सकती है।