7 दिनों के लिए केफिर आहार - वजन कम करने का एक त्वरित तरीका

यह पावर सिस्टम किसी के लिए भी बनाया गया था जो अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पाना चाहता है। इसे 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस "मैराथन" के दौरान आप 5 से 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

यह एक उत्कृष्ट परिणाम है, लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि वजन कम करने का ऐसा तरीका एक गंभीर और खतरनाक बात है। इन दिनों के दौरान, आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होंगे।

हां, वह कमर में जमा वसा से आवश्यक ऊर्जा को "आकर्षित" करेगा, लेकिन एक कठिन सीमा के बाद, वह और भी अधिक उत्साह के साथ भंडार भर सकता है।

7 दिनों के लिए केफिर आहार का सार

केफिर आहार आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है, इस पर बैठना आसान है और इसके लिए व्यंजन तैयार करना आसान है। और सेब और पनीर के लिए, सामान्य तौर पर स्टोव पर खड़े होने की आवश्यकता नहीं होती है। प्रस्तावित स्लिम व्यंजनों को बहुत अधिक धन और प्रयास की आवश्यकता नहीं है - यह केवल आपकी स्लिम होने की इच्छा है, और इसलिए सुंदर है, यही महत्वपूर्ण है।

विवरण

यह केफिर पर आधारित है, आप इसे 3.2 प्रतिशत वसा सामग्री के साथ पूरी तरह से सामान्य ले सकते हैं, और आप 1 प्रतिशत वसा सामग्री के साथ वसा रहित का उपयोग कर सकते हैं। भूख न लगने के लिए, वे दिन में पांच से छह बार एक गिलास पीते हैं।

प्रति दिन 1.5 लीटर तक तरल पीना सुनिश्चित करें। यह शुद्ध पानी, असुरक्षित चाय, सूखे गुलाब का काढ़ा हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, इसे न केवल केफिर पीने की अनुमति है, बल्कि दही, चीनी मुक्त दही, ryazhenka, acidophilus। यह केवल "स्नोबॉल" जैसे योजक के साथ लैक्टिक एसिड पेय का उपयोग करने के लिए मना किया गया है।

मूल सिद्धांत

आहार में 7 दिनों के लिए भोजन का एक मुख्य प्रकार है - केफिर। इसके अलावा, आहार भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि किण्वित दूध उत्पादों में बहुत सारे पोषक तत्व, कुछ कैलोरी और कम से कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

आप क्लासिक कॉटेज पनीर के साथ आहार को अलग-अलग कर सकते हैं, लेकिन यह मुख्य उत्पाद से दो गुना कम होना चाहिए। लैक्टिक एसिड उत्पाद में, आप कटी हुई मसालेदार साग, दालचीनी, चॉकलेट चिप्स की एक मध्यम मात्रा में जोड़ सकते हैं, जिसमें कोको सामग्री 85% है।

आहार के दौरान आप केफिर को शहद, चीनी, जाम और किसी भी अन्य मीठे भराव के साथ नहीं पी सकते हैं।

आकर्षण आते हैं

आहार का उचित उपयोग एक त्वरित प्रभाव देता है, चयापचय को सामान्य करता है और कई रोगों में पाचन तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाता है। यह स्वस्थ लोगों के लिए बिना किसी अपवाद के, साथ ही अधिक वजन और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, गुर्दे और यकृत रोगों जैसे रोगों के लिए उपयोगी है।

विपक्ष

बेशक, केवल एक केफिर का उपयोग करने से तीन दिनों में 4 किलोग्राम वजन कम हो सकता है, लेकिन हम आपको याद दिलाते हैं कि कोई भी डेयरी उत्पाद तरल पदार्थ हैं जो हमारे पेट में नहीं घूमते हैं, और एसिड, केफिर के हिस्से के रूप में, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है। इसलिए आप और भी अधिक खाना चाहते हैं।

इसलिए, यदि आप केफिर आहार चुनते हैं, तो पूरे दिन भूख महसूस करने के लिए तैयार रहें। एक और पल, एक सामान्य आहार में संक्रमण के बाद, वजन बढ़ सकता है और बहुत बार बढ़ सकता है।

मतभेद

फिर भी, केफिर आहार - एक भूखा आहार, और यह बिल्कुल समझ से बाहर है कि शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। मानव शरीर बहुत जल्दी प्रतिबंधों के लिए अभ्यस्त हो जाता है, इसलिए, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, और इसके परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे दूर हो जाता है।

इस आहार को संतुलित नहीं कहा जा सकता है, निश्चित रूप से, केफिर - एक उत्कृष्ट पेय, लेकिन इसमें वे सभी पोषक तत्व शामिल नहीं हैं जिनकी हमें ज़रूरत है।

इस तरह के आहार से पुरानी बीमारियां और थकावट हो सकती है। इसलिए, अगर पुरानी बीमारियां हैं, और पेट के साथ और भी अधिक समस्याएं हैं, तो एक-दिवसीय "अनलोडिंग" को प्राथमिकता दें। हम विशेष रूप से उन लोगों के लिए केफिर से सावधान रहने की सलाह देते हैं, जिनके पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा है।

साप्ताहिक आहार के लिए केफिर कैसे चुनें

आहार के लिए किण्वित दूध उत्पाद चुनते समय, विशेष रूप से सावधान रहें, हमेशा "निर्जीव" केफिर खरीदने का जोखिम होता है। इसलिए, ध्यान से देखें, लेबल पर "केफिर" लिखा होना चाहिए, न कि केफिर, गोस्ट और दो मुख्य सामग्री - केफिर कवक पर दूध और खमीर निर्दिष्ट किया जाना चाहिए।

एक "लाइव" पेय का एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक 14 दिनों से अधिक नहीं का शेल्फ जीवन है। यदि उसके पास एक लंबा शैल्फ जीवन है, तो इसका मतलब है कि उसे गर्मी उपचार के अधीन किया गया था और फिर उसने बस अपनी उपयोगिता खो दी थी। वैसे, जितना फ्रेश ड्रिंक लें, उतना अच्छा है।

यदि वह उत्पादन की समय सीमा से 10 दिनों के लिए दुकान में खड़ा था, तो इसे आहार के लिए लेना आवश्यक नहीं है। क्लासिक उत्पाद के बजाय, आप "बायोकेफिर" का उपयोग कर सकते हैं। इसके मूल में, यह एक सरल लाइव केफिर है, जो अतिरिक्त बिफीडोबैक्टीरिया से समृद्ध है।

विचार करें कि इस प्रणाली के किस प्रकार के वजन में कमी है, साथ ही साथ मेनू में विस्तार से वर्णन करें।

केफिर आहार 7 दिनों के लिए माइनस 10 किलो

आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा, क्योंकि पहले चार दिनों में लगभग 1000 किलो कैलोरी शरीर में प्रवेश करता है, और पांचवें से सातवें तक भी कम होता है। भविष्य में, ऐसी बिजली प्रणाली का उपयोग करने के लिए केवल 3 महीने में एक बार संभव है।

7 दिनों के लिए एक आहार ऐसा लग सकता है:

1. 1.5 लीटर केफिर, 200 ग्राम आलू उनकी खाल में उबला हुआ;
2. डेयरी उत्पाद (2 एल), chicken भाग चिकन स्तन;
3. एक ही मात्रा में केफिर, लेकिन रात के खाने के लिए बेक्ड बीफ़ (200 ग्राम);
4. डेयरी उत्पाद, 200 ग्राम दुबली मछली;
5. ताजा खट्टा दूध पीते हैं, दोपहर के भोजन के लिए आप 500 ग्राम कच्चे फल या सब्जियां खा सकते हैं। ये सेब, गाजर, खीरे, टमाटर और संतरे हो सकते हैं;
6. केवल 1.5 या 2 लीटर डेयरी उत्पादों;
7. गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, अगर यह मुश्किल है, तो आप 6 दिन दोहरा सकते हैं।

नोट: केफिर के अलावा, पानी पीना सुनिश्चित करें। आहार में चाय और कॉफी का कोई स्थान नहीं है। किसी भी तरह से मेनू में विविधता लाने के लिए, आपको विभिन्न डेयरी उत्पादों को पीने की जरूरत है। दिन की शुरुआत सामान्य केफिर से करें, फिर बायो केफिर या राइजेनका पीएं।

एक प्रकार का अनाज केफिर आहार

आहार लंबे समय तक फिट नहीं होता है, यह केवल 7 दिनों के लिए है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट पर आधारित है, जैसे कि एक प्रकार का अनाज में पाया जाता है।

1. दिन के दौरान, छह रिसेप्शन में 1 कप केफिर, पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया, सभी प्रकार के एक प्रकार का अनाज-आधारित पुलाव;
2. एक प्रकार का अनाज दलिया और ताजा केफिर (आप चीनी रहित दही कर सकते हैं);
3. शाम में, एक दिन में एक बार में पानी डालें, इसे 5 रिसेप्शन + केफिर में विभाजित करें;
4. रात के खाने के लिए केफिर से भरा एक प्रकार का अनाज, फल का सलाद + डेयरी उत्पाद;
5. बायोकेफिर, पानी पर दलिया, कठोर उबला हुआ अंडा, गोभी का सलाद;
6. केफिर 2.5 प्रतिशत;
7. शाम को उबले हुए जामुन + दूध के किण्वित दूध पीने से।

7 दिनों के लिए केफिर-सेब आहार

प्रयासों को वास्तव में वांछित परिणाम देने के लिए, केफिर की खपत को प्रति दिन दो लीटर तक बढ़ाना आवश्यक है, कई सेब हैं, प्रति दिन लगभग डेढ़ किलोग्राम।

7-दिवसीय आहार योजना:

1. खट्टा-दूध उत्पाद, 20 मिलीलीटर केफिर के साथ कसा हुआ सेब से सलाद, ओवन में पके हुए फल;
2. कम वसा वाले केफिर, हरी गैर-अम्लीय सेब;
3. चीनी के बिना दही, 4 सेब, ओवन में पके हुए + 3 ताजा;
4. हरे सेब, दिन के दौरान गैर-वसा वाले केफिर;
5. ताजा और बेक्ड सेब, किसी भी डेयरी उत्पाद;
6. दही, केफिर या ryazhenka, फल केवल पके हुए;
7. बायोकेफिर, केवल ताजा।

7 दिनों के लिए केफिर-दही आहार

इस तरह के आहार को वास्तव में आपकी मदद करने के लिए, निम्नलिखित स्थितियों का पालन करें: ताजा केफिर के छह मिलीलीटर को छह खुराक में विभाजित करें, 0.3 किलोग्राम शास्त्रीय दही को तीन खुराक में, इसमें लगभग 50 ग्राम चीनी मिलाएं। दिन में छह बार मेज पर बैठें।

7 दिनों के लिए आहार इस तरह दिख सकता है:

1. ताजा केफिर, तीन खुराक में 100 ग्राम कॉटेज पनीर + दानेदार चीनी का 50 ग्राम;
2. दिन के दौरान 900 मिलीलीटर केफिर, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में विभाजित 300 ग्राम कॉटेज पनीर;
3. डेयरी उत्पाद दिन में छह बार, 300 ग्राम कॉटेज पनीर;
4. बायोकेफिर, कम वसा वाले पनीर के साथ 100 ग्राम चीनी;
5. 150 ग्राम कॉटेज पनीर, सादा दही, साग के साथ 150 ग्राम कॉटेज पनीर;
6. कम वसा वाले केफिर के 1 गिलास पर - छह रिसेप्शन;
7. डेढ़ लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी।

7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना का केफिर आहार

सबसे प्रसिद्ध आहार आपको केवल वजन घटाने का वादा करता है यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं। शाम 6 बजे से पहले अलग-अलग दिनों में, केफिर को छोड़कर, उबले हुए आलू, खट्टा क्रीम, पनीर, उबला हुआ चिकन मांस होता है। एक सप्ताह में 8 पाउंड वजन कम करना यथार्थवादी है।

7-दिवसीय वैली डाइट:

1. 2.5 कप ताजा केफिर, पांच बिना पके हुए आलू;
2. आधा लीटर किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाले खट्टा क्रीम का एक गिलास;
3. दही की समान मात्रा, क्लासिक कॉटेज पनीर के 200 ग्राम;
4. ½ भाग चिकन स्तन, नमक के बिना उबला हुआ, दही - 2.5 कप;
5. 1 किलो सेब या 0.5 किलोग्राम ताजा गाजर चुनें;
6. एक लीटर किण्वित दूध उत्पाद;
7. गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी - 1 लीटर।

नोट: भोजन के लिए, दिन में छह बार बैठो।

केफिर आहार से कैसे बाहर निकलें

दो सप्ताह के लिए आहार के बाद, सभी वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करना सुनिश्चित करें। एक भोजन को ताजा केफिर से बदलें, जो चोकर जोड़ना अच्छा है। याद रखें कि कोई भी व्यक्ति अनिवार्य रूप से ठीक हो जाता है, अगर आहार के बाद छुट्टी पूर्व आहार में लौटती है, अर्थात् उन उत्पादों के लिए जो वजन कम करने की आवश्यकता का नेतृत्व करते थे।

ताकि आपके सभी प्रयास शून्य तक कम न हों, आपको कम चीनी और वसा का सेवन करने की जरूरत है, अधिक ताजा सब्जियां खाएं।

समीक्षा और परिणाम पतले हैं

केफिर आहार के कई प्रकार हैं। एक पर आप केवल ताजा केफिर रख सकते हैं, दूसरे लोग सेब, पनीर, एक प्रकार का अनाज की अनुमति देते हैं। एक उपयुक्त विकल्प स्वतंत्र रूप से चुना जाना चाहिए और वांछित प्रभाव प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक सख्त आहार आपके शरीर को जल्दी से क्रम में रखने के लिए उपयुक्त होगा, और घाटी आहार आपको आकार में रखने में मदद करेगा।

अगले वीडियो में - केफिर आहार के बारे में अतिरिक्त जानकारी।