अच्छा चयापचय - स्वास्थ्य और सद्भाव की गारंटी

चयापचय हमारे शरीर में होने वाली सबसे जटिल प्रक्रिया है। इसके उल्लंघन के कारण, कई बीमारियां विकसित होती हैं और दैनिक असुविधा पूरे शरीर में नोट की जाती है। आप अपनी भावनाओं और उपस्थिति से समझ सकते हैं कि विफलता हुई है। यदि कोई व्यक्ति बहुत सी मिठाई खाता है, तो पैरों, जांघों, नितंबों की त्वचा पर एक बदसूरत "नारंगी" छील दिखाई दे सकता है। यह एक संकेत है कि शरीर ग्लूकोज के प्रसंस्करण के साथ सामना नहीं करता है, और इसमें से अधिकांश उपचर्म वसा में परिवर्तित हो जाता है।

चयापचय सामान्य होने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:

1. छोटे हिस्से हैं।
2. पानी अधिक पिएं।
3. खेल कर रहे हैं।
4. बुरी आदतें छोड़ें।
5. सही आहार का पालन करें।

दिन में 8 घंटे सोएं और जंक फूड न खाएं। याद रखें कि उपवास केवल स्थिति को बढ़ा देगा और नई बीमारियों को उकसाएगा।

चयापचय कैसे होता है

मानव स्वास्थ्य के लिए चयापचय महत्वपूर्ण है। यह एक तरह का आदान-प्रदान है: शरीर ऊर्जा पैदा करता है, और मनुष्य इसे खर्च करता है। जैव रसायन और ऊर्जा को एक निश्चित सिद्धांत के अनुसार विकसित किया जाना चाहिए।

एक सामाजिक सर्वेक्षण से पता चला कि कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसका चयापचय घड़ी की तरह काम करता है, बिना किसी रुकावट के। चयापचय से प्रभावित होता है: बाहरी वातावरण, जीवन शैली, तनाव और अस्वास्थ्यकर आहार।

उत्पादों को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए, शरीर कई चरणों में काम करता है:

1. भोजन को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में विभाजित करता है।
2. बहुमूल्य पदार्थों को अवशोषित करता है जो रक्त के माध्यम से कोशिकाओं में वितरित होते हैं।
3. विटामिन और खनिज पूरे शरीर में व्यवस्थित रूप से वितरित किए जाते हैं: कैल्शियम हड्डियों, प्रोटीन - मांसपेशियों में द्रव्यमान आदि में जाता है।
4. संसाधित सामग्री शरीर को एक प्राकृतिक तरीके से छोड़ देती है, और सभी अतिरिक्त देरी और फैटी परतों द्वारा जमा की जाती है, जहाजों को रोकती है और पेट की दीवारों पर बनी रहती है।
5. परिणामस्वरूप ऊर्जा खर्च की जाती है, और व्यक्ति ऊर्जा भंडार की कमी से भूख और असुविधा का अनुभव करना शुरू कर देता है।

कुछ आक्रामक पदार्थ आंतरिक अंगों के विनाश की प्रक्रिया को गति देते हैं। इसीलिए किसी भी उम्र के लोगों के लिए सही आहार बहुत जरूरी है।

जीन स्तर पर अच्छा चयापचय बनाए रखा जा सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति विशेष है, लेकिन केवल इस तथ्य की पुष्टि करता है कि उसके पूर्वजों ने अधिक या कम स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया। आप चयापचय को सामान्य कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना होगा और धैर्य रखना होगा।

चयापचय संबंधी विकार

चयापचय को परेशान नहीं करने के लिए, यह सही खाने और एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उम्र के साथ समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

निम्न अंगों के टूटने पर चयापचय में असफलता होगी:

1. थायराइड ग्रंथि।
2. जिगर की बीमारी।
3. गुर्दे की विफलता।
4. संवहनी रोड़ा।
5. दिल की विफलता।

ज्यादातर अक्सर, शरीर में ग्लाइकोजन की अधिकता के कारण विफलता होती है। बच्चों में, विकास धीमा हो जाता है, और वयस्कों में, यकृत बढ़ जाता है। जब मानसिक असामान्यताएं चयापचय भी परेशान हो जाएगा। यह फेनिलएलनिन और टायरोसिन की कमी बताएगा। यदि शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को संसाधित नहीं कर सकता है, तो रक्त वाहिकाओं का एक रुकावट होता है। मुख्य बात याद रखें कि नमक और चीनी - शरीर के लिए सबसे खतरनाक पदार्थ।

घर पर चयापचय को कैसे तेज करें

आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करने और चयापचय में तेजी लाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। लेकिन उनका अनुपालन करने के लिए आपको निश्चित समय की जरूरत नहीं है, और जीवनशैली में बदल जाना चाहिए:

1. गतिविधि। दैनिक व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाता है, और वे शरीर में जमा नहीं होते हैं, और फिर छिद्रों के माध्यम से बाहर जाते हैं। ट्रेडमिल पर बेहतर तरीके से एक व्यक्ति को रोजाना 5,000 कदम चलना चाहिए। कोई भी प्रशिक्षण सत्र कम से कम 45 मिनट लंबा होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले 15 मिनट, शरीर केवल गर्म होता है, और उसके बाद ही वसा हानि शुरू होती है। मुख्य बात नियमितता है।
2. प्रोटीन युक्त भोजन करना। प्रोटीन एक निर्माण सामग्री है जो मांसपेशियों को भरती है। सक्रिय प्रशिक्षण के साथ, यह जल्दी से मजबूत मांसपेशियों में बदल जाता है। वसा और कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, प्रोटीन 25% तक चयापचय को गति देता है। उचित पोषण और उचित ऊर्जा खपत के साथ, शरीर का वजन घटता है।
3. पानी अधिक पिएं। याद रखें कि रस या चाय भी भोजन है। नियमित गैर-कार्बोनेटेड पानी का उपयोग करना आवश्यक है, प्रति दिन 2 लीटर से कम नहीं। प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले, अपने आप को एक गिलास पानी पीना सिखाएं और सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी से नहीं, बल्कि कमरे के तापमान पर 100 ग्राम पानी से करें। पानी का न केवल अंदर से, बल्कि बाहर से भी लाभकारी प्रभाव है। प्राकृतिक अर्क के साथ लगातार वर्षा और आराम स्नान करें।

दवा चयापचय की उत्तेजना

इससे पहले कि आप चयापचय को तेज करने के लिए दवाओं का उपयोग करना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आपको गंभीर बीमारियां नहीं हैं, शरीर में सूजन और एलर्जी है।

सबसे प्रभावी साधन जो चयापचय की प्रक्रिया शुरू करेगा:

1. गुआराना। यह सामान्य कैफीन है, जो एक चयापचय उत्तेजक हो सकता है। यह उपकरण अतिरिक्त ऊर्जा देता है। प्रशिक्षण से पहले इसका उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन अगर रक्तचाप की समस्याएं हैं, तो इस दवा को मना करना बेहतर है।
2. Anabolics। वे मांसपेशियों में ऊर्जा को संसाधित करने की अनुमति देंगे। वे एथलीटों के बीच लोकप्रिय हैं। प्रोटीन का तेजी से प्रसंस्करण और ऊर्जा जारी करना है।
3. थाइरॉक्सिन। हार्मोनल एजेंट। केवल डॉक्टर के पर्चे द्वारा स्वीकार किए जाते हैं।
4. Dinitrophenol। फैट बर्निंग एजेंट। चयापचय के त्वरण में प्रभावी रूप से योगदान देता है, क्योंकि अधिक वजन के कारण चयापचय सबसे अधिक बार परेशान होता है। केवल डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार स्वीकार करने के लिए। पर्चे के बिना बेचा नहीं।
5. Turboslim। एक मूत्रवर्धक और रेचक के रूप में कार्य करता है। शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है।
6. Thermogenics। एकमात्र दवा जो चमड़े के नीचे की वसा को जलाती है और इसमें कम से कम दुष्प्रभाव और मतभेद होते हैं। जैविक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण, चयापचय में तेजी आती है।

याद रखें कि कोई भी दवाई लेना डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करना चाहिए। यदि दवा के किसी भी घटक के लिए गंभीर बीमारियां या एलर्जी हैं, तो इसे बाहर रखा जाना चाहिए और दूसरा चुनना चाहिए।

चयापचय को तेज करने के लिए लोक उपचार

एक सामाजिक सर्वेक्षण से पता चला है कि प्राकृतिक उत्पादों और पारंपरिक चिकित्सा की मदद से चयापचय को प्रोत्साहित करना सुरक्षित है। उनके पास न्यूनतम मतभेद और साइड इफेक्ट्स हैं। न केवल आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करता है, बल्कि पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सबसे प्रभावी दवाओं और प्रक्रियाओं:

1. दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। आपको 23 घंटे से अधिक बाद में बिस्तर पर जाने की जरूरत है और सुबह 7 बजे के बाद नहीं उठना चाहिए। नींद की नियमित कमी या बेचैन नींद भी पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के चयापचय को परेशान करेगी।
2. सप्ताह में कम से कम एक बार सौना और स्विमिंग पूल पर जाएँ। मानव त्वचा एक आदर्श कंडक्टर है, जिसकी सफाई कई अंगों के काम को सामान्य करती है।
3. हर्बल अर्क और आवश्यक तेलों के साथ स्नान। अरंडी का तेल, समुद्री नमक, चूना और पुदीने के आसनों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
4. मालिश उपचार जो नियमित होना चाहिए। उन्हें रोलर या हार्ड स्पंज की मदद से घर पर स्वतंत्र रूप से चलाया जा सकता है।
5. सोने से पहले अलसी के तेल का उपयोग करें। यदि महीने के दौरान रात के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल पीने के लिए, तो चयापचय का त्वरण प्रदान किया जाता है।

हर्बल काढ़े पियें: पुदीना, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा और अदरक। इन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। वे न केवल चयापचय को उत्तेजित करेंगे, बल्कि एक नियमित मल और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ की वापसी में भी योगदान करेंगे।

स्लिमिंग उत्पाद

चयापचय संबंधी विकारों का मुख्य कारण एक खराब आहार और एक गतिहीन जीवन शैली है। आपको खेल खेलने और जैविक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

हम सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची को परिभाषित करते हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति के आहार में दैनिक होना चाहिए:

1. अनाज।
2. किण्वित दूध उत्पादों।
3. सब्जियों।
4. फल।
5. बीन्स।
6. ग्रीन्स।
7. मछली उत्पादों।
8. मुर्गे का मांस
9. अंडे।
10. अनाज।

तले और स्मोक्ड व्यंजनों से बचें। भोजन कम नमक और किसी भी रूप में चीनी के उपयोग को सीमित करें। बेकिंग और यीस्ट ब्रेड से मना करें, अर्मेनियाई फ्लैटब्रेड और ब्रेड का उपयोग करें। डेयरी उत्पाद खाएं और पीएं, लेकिन दुकान-आधारित डेसर्ट को त्याग दें।

चयापचय को गति देने के लिए व्यायाम

आंदोलन जीवन है, और उचित पोषण के साथ आपको शरीर को पतला करने के लिए ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है और चयापचय के साथ समस्याएं नहीं हैं। अभ्यास के सबसे प्रभावी सेट पर विचार करें जो प्रति दिन एक घंटे से अधिक नहीं लेगा:

1. स्क्वाट और पुश आउट।
2. अपनी बाहों और पैरों को घुमाएं।
3. समय-समय पर पुल पर खड़े रहते हैं।
4. अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करें: वजन, रस्सी कूदें, घेरा।
5. मौके पर दौड़े।

वर्कआउट लाभ के लिए, अपनी श्वास और नाड़ी देखना सुनिश्चित करें। व्यायाम सबसे अच्छा एक खाली पेट पर किया जाता है, और भोजन का सेवन खेल गतिविधियों के बाद एक घंटे से पहले नहीं होना चाहिए।