ऑफसीन में, जुकाम, तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा से सुरक्षा का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक है। यह समस्या मध्य और दक्षिणी संघीय जिले में विशेष रूप से तीव्र है, जहां अक्सर तापमान में शून्य से प्लस और इसके विपरीत में तेज बदलाव होता है।
मौसम के बदलाव के लिए खराब अनुकूलन के कारण, और इस समय होने वाली आर्द्रता के लिए वायरस और रोगाणुओं के प्यार के कारण इस समय बीमार होना सबसे आसान है। ऐसा मौसम वायरस के तेजी से फैलने में योगदान देता है, खासकर लोगों की उच्च सांद्रता वाले क्षेत्रों में।
ऐसे मौसम की प्रत्याशा में, माताओं को विशेष रूप से अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों में सुधार करने के तरीकों को चुनकर बीमारी को रोकने की कोशिश करते हैं।
डॉक्टरों की सामान्य सिफारिशों का पालन करते हुए, बच्चे की प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने में मदद करती है। एक कमजोर व्यक्ति बीमारी पैदा करने वाले जीवों के हमलों को पीछे हटाने में सक्षम नहीं है, और इसलिए घटना बढ़ रही है। प्रतिरक्षा को सही स्तर पर रखने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए और इस तरह के तरीके लागू करने चाहिए:
- बाहरी गतिविधियाँ - एक कंप्यूटर के पीछे चार दीवारों में बैठना किसी को भी स्वस्थ नहीं बनाता है, विशेष रूप से बच्चों को, इसलिए सड़क पर गति में समय बिताना महत्वपूर्ण है, जिससे पूरे जीव के काम में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और कोशिकाओं में ऑक्सीजन प्रवाह के लिए धन्यवाद;
- शारीरिक गतिविधि - खेल खेलना भी बच्चे के शरीर में काम और चयापचय प्रक्रियाओं को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए बाहर घूमना और खेलना, के रूप में एक ही उद्देश्य प्रदान करता है, जो बदले में, प्रतिरक्षा की मजबूती की ओर जाता है;
- जुकाम के दौरान, स्कूलों में स्वस्थ बच्चों (बीमारियों से कमजोर लोगों की गिनती नहीं होती है) और किंडरगार्टन को टीका लगाने की पेशकश की जाती है, जो शरीर को कुछ विषाणुओं के अनुकूल होने में मदद करता है ताकि बच्चा महामारी के दौरान बीमार हो सके और बीमार न पड़ सके; कई माता-पिता डरते हैं कि बच्चा वैक्सीन से बीमार हो जाएगा, जो मौलिक रूप से गलत है और अक्सर भविष्य में बीमारी की ओर जाता है, हालांकि इससे बचा जा सकता था;
- एक संतुलित आहार जो सभी सूक्ष्म और स्थूल तत्वों और विटामिन के साथ शरीर का पोषण करता है, वर्ष के किसी भी समय एक बहुत महत्वपूर्ण क्षण होता है, और ठंड में यह और भी अधिक प्रासंगिक हो जाता है, क्योंकि मौसमी सब्जियों और फलों की कमी के कारण पोषण अधिक दुर्लभ हो जाता है;
- शरद ऋतु-वसंत अवधि में विटामिन कॉम्प्लेक्स सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी और शरीर को मजबूत करेगी;
- विशेष इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग सप्लीमेंट्स इम्युनिटी को जल्दी बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं; विशेष परिसर भी हैं, हालांकि, केवल डॉक्टर उन्हें लिख सकते हैं;
- कोल्ड टेम्परिंग शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बेहतर बनाने का एक और प्रसिद्ध तरीका है: शरीर में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के रूप में कार्य करता है, और आपको तापमान परिवर्तनों के अनुकूल होने की अनुमति देता है;
- बच्चे को पूर्ण आराम देना और उसके शासन की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है: थका हुआ और नींद न आने वाले बच्चे के बीमार होने की अधिक संभावना है; यह भी महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी बच्चा सिर्फ आराम कर सकता है, क्योंकि बड़ी संख्या में अनुभाग और कक्षाएं युवा शरीर को आराम नहीं देती हैं, जिससे तनाव पैदा होता है।
प्रतिरक्षा में सुधार के लिए पोषण: खाद्य पदार्थ, विटामिन और ड्रग्स
जब मौसम बदलता है, तो रोग और महामारी के मामलों की एक बड़ी संख्या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने आहार को समृद्ध करने के लिए महत्वपूर्ण है। सभी पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषित करने के लिए, बच्चे के शरीर को साफ करना सबसे अच्छा है।
ऐसा करने के लिए, फाइबर की एक उच्च सामग्री, साथ ही अनाज और अनाज के साथ ताजा सब्जियों के आहार में शामिल करना बेहतर होता है। सफेद गोभी, पालक और अजवाइन, दलिया, चोकर, साबुत अनाज की रोटी, ख़ुरमा और अन्य रेशेदार खाद्य पदार्थ इस भूमिका के लिए उपयुक्त उत्पाद हो सकते हैं।
एक बार जब शरीर साफ हो जाएगा, तो पोषक तत्व अधिक पच जाएंगे। पोषण संतुलित होना चाहिए, क्योंकि बच्चे का शरीर विकास और विकास पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। कौन से उत्पाद बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं?
भोजन में ताजे फल और सब्जियां, साथ ही प्रसंस्कृत, कॉटेज पनीर, हार्ड पनीर, मांस और मछली के रूप में प्रोटीन होना चाहिए, जो अमीनो एसिड और विटामिन का एक भंडार भी है। अंडे, मक्खन और वनस्पति तेलों को भी खारिज नहीं किया जा सकता है।
मीठा चॉकलेट, मुरब्बा, पास्ता, सूखे मेवे के रूप में हो सकता है, जिनकी अपेक्षाकृत प्राकृतिक और हानिरहित रचना होती है और यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। किसी भी मामले में कोई भी पूरी तरह से डेसर्ट को बाहर नहीं कर सकता है, क्योंकि वे सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल एक उत्पाद हैं, जो खुशी का एक हार्मोन है।
इस हार्मोन को शरीर में कम करने से मूड, नींद, विकास में कमी होती है और प्रतिरक्षा पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
सूखे मेवों के अलावा, अमीनो एसिड के आहार वाहक और स्वस्थ वसा - नट्स में शामिल करना महत्वपूर्ण है। सूखे जामुन और फल भी एक उपयोगी स्नैक हो सकते हैं। नाश्ते के लिए, खनिजों और ट्रेस तत्वों से भरपूर अनाज से दलिया खाना सबसे अच्छा है: एक प्रकार का अनाज, जई, जौ, बाजरा।
यदि बच्चा किसी कारण से दलिया नहीं खाना चाहता है, तो आप उसे मूसली दे सकते हैं, लेकिन अधिमानतः एक सरल और अधिक उपयोगी रचना के साथ - बिना ग्लेज़, बेकिंग और सभी प्रकार के हानिकारक योजक के, लेकिन केवल अनाज, सूखे फल और नट्स के मिश्रण के साथ।
किसी भी समय और विशेष रूप से ठंड के मौसम में खाने के लिए डेयरी उत्पाद बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यह प्राकृतिक योगहर्ट्स, कॉटेज पनीर उत्पाद, केफिर, चीज, दूध और अन्य डेरिवेटिव हो सकते हैं।
सबसे उपयोगी सब्जियां और फल मौसमी हैं, हालांकि, ठंड के मौसम में यह प्रासंगिक नहीं है। इसलिए, समुद्र से सेब और खट्टे फल भी कुछ नहीं से बेहतर होंगे, सब्जियां ग्रीनहाउस लेने के लिए बेहतर हैं, आयातित नहीं, क्योंकि वे रास्ते में गाते थे और उपयोगी पदार्थों को इकट्ठा नहीं करते थे।
बेहतर होममेड समकक्षों के साथ यह सब बदलना बेहतर है, जो आपको नए व्यंजन सीखने का अद्भुत कारण देता है।
बेशक, भोजन के साथ सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों को प्राप्त करना काफी मुश्किल है। यह समझने के लिए कि बच्चे के शरीर में क्या कमी है, यह एक चिकित्सा संस्थान में परीक्षण पास करना सबसे अच्छा है, हालांकि, हर किसी के पास इसके लिए समय और इच्छा नहीं है।
फार्मासिस्ट बच्चों के लिए तैयार किए गए, संतुलित विटामिन-खनिज परिसरों को बेचते हैं, जिनमें आवश्यक पदार्थों के सुरक्षित खुराक होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये पदार्थ काफी गंभीर हैं, और भोजन में इनके अनियंत्रित सेवन से ओवरडोज हो सकता है, जिसके शरीर के लिए गंभीर परिणाम होते हैं। इसलिए, आपको प्रवेश और खुराक के नियमों का कड़ाई से पालन करना चाहिए।
यदि कोई बच्चा लगातार बीमार है और बहुत कमजोर प्रतिरक्षा है, तो एक विशेषज्ञ - इम्यूनोलॉजिस्ट का दौरा करना सबसे अच्छा है, जो आवश्यक परीक्षण करेगा और बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए एक आहार और दवाएं लिखेगा।
इसके अलावा, लोगों के बीच रोगों के बढ़ने के समय में, निवारक उपायों का पालन करना बेहतर होता है: जितनी बार संभव हो हाथों को धोएं, सार्वजनिक स्थानों पर हैंड्रिल और पेन न लें, अपने बच्चे को रोगाणुरोधी जैल और नैपकिन का उपयोग करने के लिए सिखाएं। नाक के लिए एक सुरक्षात्मक मरहम का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस तरह के स्थानों में केशिकाओं की निकटता के कारण श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से घुसना करना सबसे आसान है।
बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के राष्ट्रीय तरीके
लोकप्रिय तरीकों में सख्त शामिल हैं, जिसमें शामिल हैं, लेकिन प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीकों में से अधिकांश पोषण पर आधारित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, पारंपरिक चिकित्सा ठंड के मौसम में प्याज और लहसुन का उपयोग करने की सलाह देती है।
यह दवा से काफी समझ में आता है और उचित है, क्योंकि इस तरह के उत्पादों में फाइटोनसाइड की उच्च सामग्री है, हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि वे काफी कास्टिक हैं, इसलिए उन्हें खाना उचित है।
इसके अलावा जुकाम के पारंपरिक उपचार में नींबू, अदरक और शहद शामिल हैं। इन उत्पादों से चाय और जाम जैसी उपयोगी दवा दोनों बनती हैं।
इसके अलावा, कई लोग विटामिन सी से भरपूर गुलाब की चाय का इस्तेमाल करते हैं। अन्य हर्बल चाय, जिनमें कुछ लाभकारी पदार्थ होते हैं और एक गर्म प्रभाव होता है, भी काफी प्रभावी होते हैं।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पथ पर व्यायाम करें
2 से 7 साल की उम्र के पूर्वस्कूली सहित सभी उम्र के बच्चों के लिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छा तरीका है। यह सुबह की साधारण सी एक्सरसाइज हो सकती है और ताजी हवा में भी चल सकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली चैम्पियनशिप को मजबूत करने में, बेशक, पूल में तैराकी। यह खेल प्राथमिक स्कूल की आयु के बच्चों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है जो विशेष समूहों, साथ ही किशोरों और वयस्कों में भी संलग्न हो सकते हैं।
इस खाते पर डॉ। कोमारोव्स्की उन्हीं सिफारिशों के बारे में बताती हैं, जिनमें शारीरिक गतिविधियों पर जोर दिया गया है। इसके अलावा, वह और अन्य डॉक्टर दोनों को कमरे को अधिक बार हवा देने और गीली सफाई करने की सलाह देते हैं, खासकर अगर परिवार में कोई बीमार है।
बगीचे के सामने बच्चे की प्रतिरक्षा को जल्दी से कैसे बढ़ाया जाए
शिशु की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना काफी मुश्किल है, क्योंकि यह युवा शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। एक संतुलित आहार, विटामिन, व्यायाम की सहायता के लिए आता है। यह जिमनास्टिक, आउटडोर गेम, तैराकी हो सकता है। हार्डनिंग भी उपयुक्त है, लेकिन बहुत सतर्क है: गीले तौलिया के साथ पोंछना और गर्म पानी को ठंडे पानी में बदलने के साथ और इसके विपरीत। बेहतर पानी के साथ समाप्त करें और एक शराबी तौलिया रगड़ें।
और डॉ। कोमारोव्स्की से थोड़ी अधिक जानकारी - अगले वीडियो में।
