कैसे जल्दी से घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए

सेल्युलाईट महिलाओं में सबसे आम त्वचा समस्याओं में से एक है। आप कुछ सिफारिशों का पालन करके घर पर इसका सामना कर सकते हैं।

सेल्युलाईट के कारण

कुछ सदियों पहले, शरीर पर "नारंगी का छिलका" महिलाओं को बिल्कुल परेशान नहीं करता था। इस तरह की घटना को आदर्श माना जाता था और लड़कियों के पकने का संकेत था। आज, सेल्युलाईट का दृष्टिकोण काफी बदल गया है, और इसे कई लोगों के लिए एक समस्या माना जाता है।

त्वचा पर गठन ही वसा ऊतक की संरचना में परिवर्तन का परिणाम है। नतीजतन, त्वचा की सतह पर असमान अनियमितताएं बनती हैं। सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से हैं:

• वृद्धि हुई एस्ट्रोजन का स्तर (यौवन, गर्भावस्था, अनुचित गर्भ निरोधकों, आदि);
• शरीर में चयापचय संबंधी विकार;
• रीढ़ और थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित रोग;
• गतिहीन जीवन शैली;
• तनावपूर्ण स्थिति;
• अस्वास्थ्यकर आहार;
• शरीर में तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा;
• आनुवंशिक गड़बड़ी;
• बुरी आदतों की उपस्थिति;
• पर्यावरण के मुद्दे।

ऐसे कारक सेल्युलाईट की संभावना को बढ़ाते हैं। यदि इतिहास में तीन से अधिक बिंदु हैं, तो एक समस्या का खतरा बहुत अधिक है।

त्वचा विशेषज्ञों ने पाया है कि उम्र "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति का कारण नहीं है। यौवन के क्षण से, कोई भी लड़की सेल्युलाईट का मालिक बन सकती है।

घर पर समस्या से कैसे छुटकारा पाएं

सौंदर्य सैलून और चिकित्सा केंद्रों में, त्वचा पर धक्कों से छुटकारा पाने के लिए कई व्यापक उपाय हैं। अक्सर, ऐसी प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक समय और धन की आवश्यकता होती है। सकारात्मक बात यह है कि सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जिसे आप घर पर ही संभाल सकते हैं।

लपेट

यह तकनीक त्वचा की समस्या वाले क्षेत्रों पर गर्मी के प्रभाव पर आधारित है। घाव की साइट पर किसी भी एंटी-सेल्युलाईट एजेंट को लागू करना आवश्यक है, और फिर इसे एक साधारण खाद्य फिल्म के साथ कई परतों में लपेटें। 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला।

विरोधी सेल्युलाईट उपाय के रूप में फिट:

• नीली या काली मिट्टी;
• आवश्यक तेल;
• रैप्स के लिए विशेष साधन;
• शहद;
• कॉफी स्क्रब।

प्रक्रिया को तीन दिनों में 1 बार किया जाता है, सभी को 15 रैप किया जाना चाहिए। छह महीने से पहले कोई बेहतर दोहराएं।

स्क्रबिंग

तकनीक की प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि स्क्रबिंग के दौरान यह न केवल त्वचा को ताज़ा करने, इसे छीलने, बल्कि वसायुक्त ऊतकों की मालिश करने के लिए भी निकलता है।

उपयोग की विधि:

• स्नान में गर्म पानी या भाप से त्वचा को भाप दें;
• त्वचा की समस्या वाले क्षेत्रों पर स्क्रब लागू करें;
• अच्छी तरह से मालिश (कम से कम 5 मिनट);
• गर्म पानी से कुल्ला।

यह तकनीक स्थायी प्रक्रियाओं की अनुमति देती है। समस्या त्वचा के मामले में, सप्ताह में 2 बार स्क्रब करना आवश्यक है, परिणाम और रोकथाम को ठीक करने के लिए - सप्ताह में एक बार।

एंटी सेल्युलाईट स्नान

पारंपरिक घरेलू विधि को समुद्री नमक के अलावा स्नान करने के लिए भी माना जाता है। सप्ताह में एक या दो बार प्रक्रिया को दोहराना वांछनीय है।

1. अधूरा गर्म स्नान (लगभग 36 डिग्री) प्राप्त करें।
2. समुद्री नमक के 3-4 बड़े चम्मच घोलें।
3. 15 मिनट के लिए स्नान में लेटें।
4. ठंडे पानी से कुल्ला करें।
5. एक तौलिया के साथ सूखी, ध्यान से शरीर पर समस्या क्षेत्रों की मालिश।

प्रभाव को मजबूत करने के लिए, प्रक्रिया के आधे घंटे बाद गर्म हरी या हर्बल चाय पीने की सिफारिश की जाती है। फिर से स्नान करें, शरीर से समुद्री नमक के अवशेषों को धो लें। अच्छी तरह से सूखें और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।

अधिक दक्षता के लिए, इस तरह के स्नान में निम्नलिखित घटकों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है:

• ताजा नींबू का रस;
• आवश्यक तेल;
• हरी चाय काढ़ा;
• दूध;
• जैतून का तेल;
• हर्बल काढ़े (कैमोमाइल, जुनिपर)।

जल उपचार

इस पद्धति में शामिल हैं: शॉवर, सौना और स्नान। यदि अंतिम दो बिंदुओं को अक्सर विशेष स्थानों पर जाने की आवश्यकता होती है, तो घर पर हर महिला के लिए एक शॉवर उपलब्ध है। इसे एक विपरीत प्रणाली में लेने की सिफारिश की जाती है: वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी।

यह तकनीक त्वचा की टोन में सुधार करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसका समस्या के उन्मूलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक विपरीत बौछार के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देते हुए, अपने आप को एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से पोंछने की सिफारिश की जाती है। फिर एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें।

स्नान और सॉना को पूरे शरीर पर त्वचा की देखभाल का एक उत्कृष्ट तरीका माना जाता है। धमाकेदार पूर्णांक संचित अशुद्धियों से साफ हो जाते हैं, त्वचा को किसी भी प्रक्रिया के लिए उत्तरदायी, किसी भी पोषण उपकरण द्वारा सक्रिय रूप से माना जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब या ग्राउंड कॉफी लेना होगा।

महीने में दो बार स्नान करने की सलाह दी जाती है। उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं को इस विधि को सावधानी से करना चाहिए।

स्व मालिश

सैलून मालिश प्रक्रियाओं को करने की संभावना के अभाव में, घर पर एक उत्कृष्ट विकल्प सरल तकनीकों का स्वतंत्र कार्यान्वयन है।

1. त्वचा को तैयार करना आवश्यक है: समस्या वाले क्षेत्रों पर विशेष मालिश तेल या किसी भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को लागू करें। उपकरण को चिकना रगड़ें।
2. मालिश शुरू करें: आंदोलनों को अधिक तीव्र और तेज होना चाहिए। एक सर्कल में, मालिश को सीधे आंदोलनों के साथ काम करने के लिए, पैरों और हाथों पर दक्षिणावर्त होना चाहिए (आंतरिक भाग नीचे से ऊपर तक, बाहरी - ऊपर से नीचे तक)।
3. प्रक्रिया को आधे घंटे तक करें।

मैनुअल स्व-मालिश के अलावा, समस्या त्वचा पर प्रभाव को बढ़ाने वाले विभिन्न प्रकार के एजेंट आम हैं।

यह विशेष मालिश, ब्रश, स्कूटर हो सकता है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक साधारण हार्ड वॉशक्लॉथ भी प्रभावी है, जो इसे शॉवर में तुरंत उपयोग करने के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक बनाता है।

डिब्बे के साथ वैक्यूम मालिश के घर आवेदन में लोकप्रिय है। समस्या क्षेत्रों पर सिलिकॉन या प्लास्टिक डिवाइस स्थापित करें, फिर उन्हें सतह पर चलाएं।

नतीजतन, त्वचा को गर्म किया जाता है, स्लैग से साफ किया जाता है और चिकना किया जाता है। यह विधि किसी भी त्वचा रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि चोट लगने लगे तो आपको तुरंत इस प्रक्रिया को बंद कर देना चाहिए।

अभ्यास

व्यायाम कई समस्याओं के लिए रामबाण है। सेल्युलाईट कोई अपवाद नहीं है: कई प्रभावी अभ्यास हैं, जिनमें से दैनिक कार्यान्वयन त्वचा की बहाली में योगदान देगा, साथ ही परिणाम को मजबूत करेगा।

1. रस्सी कूदना।
2. स्क्वाट।
3. घुटनों को कमर की ऊंचाई तक उठाने के साथ जगह में कदम।
4. उनके पैरों के साथ फेफड़े।
5. साइकिल: एक व्यायाम के रूप में झूठ बोल रही है, और वास्तव में सवारी (सड़क पर या सिम्युलेटर पर)।
6. व्यायाम "कैंची"।

अभ्यास के ऐसे सरल सेट को दैनिक सुबह अभ्यास में पेश किया जाना चाहिए। 8 बार दोहराएं, आप दैनिक प्रशिक्षण के एक सप्ताह बाद दृष्टिकोण बढ़ा सकते हैं।

एक और अद्वितीय एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम है जो न केवल आपकी त्वचा को ठीक करेगा, बल्कि आपकी आत्माओं को भी उठाएगा! फर्श पर बैठना और नितंबों पर "चलना" आवश्यक है। एक मजेदार गीत द्वारा उत्कृष्ट प्रदर्शन किया गया। ज़रूरत

पूरे ट्रैक (लगभग तीन मिनट) कमरे के चारों ओर "चलना"। आशावाद का आरोप प्रदान किया जाता है।

इसके अलावा, घर के हुप-हूप को चालू करने के लिए इसे नियम बनाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, फिल्म देखते समय। और लिफ्ट के रूप में ऐसी अवधारणा के बारे में भी भूलना: केवल सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना।

भोजन

सामान्य तौर पर त्वचा पर पोषण का बहुत बड़ा प्रभाव होता है। संतुलित आहार के मूल सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

• तली हुई सभी फैटी से बाहर;
• नमक और चीनी का सेवन कम करें;
• हरी या हर्बल के साथ मजबूत काली चाय;
• कॉफी से इनकार;
• निर्जलीकरण को रोकना: विशेष रूप से गर्म मौसम में, बहुत सारा पानी पीना;
• सब्जियों और फलों, साथ ही प्रोटीन (मांस, मछली) और कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज) बनाने के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थ।

आहार की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है। मुख्य भोजन दिन के पहले छमाही में होना चाहिए। एक उत्कृष्ट कहावत है: स्वयं नाश्ता करें, दोपहर का भोजन एक दोस्त के साथ साझा करें, और दुश्मन को रात का खाना दें।

सोने से पहले भोजन करने की सख्त मनाही है। किसी भी मिठाई को सक्रिय व्यायाम से पहले ही खाया जाना चाहिए। आपको तरल पदार्थ के सेवन को वितरित करने का भी प्रयास करना चाहिए ताकि 17:00 बजे तक इसका सबसे अधिक उपयोग किया जा सके। अगला, प्रत्येक गिलास पानी केवल आपकी प्यास बुझाने के लिए पिया जाना चाहिए।

समीक्षा

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक एकीकृत दृष्टिकोण है। जीवनशैली में गड़बड़ी होने पर घर में होने वाली कोई भी गतिविधि व्यर्थ है। प्यार करना और अपनी देखभाल करना महत्वपूर्ण है: पर्याप्त नींद लें, तनाव से बचें, सही खाएं, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें।