आप एक या कुछ किलोग्राम के लिए 1 दिन में कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं

यदि आपकी नाक पर एक क्षणिक घटना है, और आप अभी भी आकार से बाहर हैं, तो एक दिन का आहार पतला होने और एक उपयुक्त पोशाक में सक्षम होने की एकमात्र आशा है।

आपको पता होना चाहिए कि एक दिन में आप केवल 200-300 ग्राम खो सकते हैं, और बाकी सब पानी होगा। इसके अलावा, वजन जल्दी से वापस आ जाएगा, लेकिन कल में आप बहुत आकर्षक दिखेंगे।

तो आप 1 दिन में अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? गति हानि के लिए कई लोकप्रिय विकल्प हैं:

• दैनिक भूख हड़ताल से शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह 2 किलो वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है;
• मोलोकोचे - हरी चाय और उबला हुआ दूध का मिश्रण। इसमें सबसे मजबूत मूत्रवर्धक गुण हैं;
• आहार अंगूर और प्रोटीन एक दिन में 3 किलो वजन कम करने में मदद करते हैं। दिन के मेनू में हमारे पास 3 अंगूर और उबले अंडे से 3 गिलहरी हैं;
• ककड़ी का दिन, किसी भी अन्य मोनो-आहार की तरह, जल्दी से थोड़ी देर के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• दलिया पर उपवास दिन विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को दूर करने में मदद करता है। एडिमा के साथ सामना करने का आसान तरीका;
• केफिर-कॉटेज पनीर आहार कुल वजन का 1.5 किलोग्राम वजन कम करना संभव बनाता है, लेकिन इसे असहनीय भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ता है;
• न केवल आहार की मदद से अतिरिक्त वजन के साथ समस्या को ठीक करना संभव है, बल्कि सौना का दौरा करने के कारण भी;
• साइट्रस सिरका सबसे चरम विकल्प है, जिसमें सिरका के आवरण का उपयोग किया जाता है, और मेनू में साइट्रस फलों के रस के साथ पानी होता है।

एक दिन का उपवास

लंबे समय से यह महसूस किया जा रहा था कि एक दिन के उपवास का महिला के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मना करना, भोजन से सप्ताह में एक बार, आप अपने शरीर की ऊर्जा क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जो अंततः उसे मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए अपनी सारी शक्ति फेंकने की अनुमति देता है।

हमारे पास भोजन की खपत की दर है, जिससे सभी आवश्यक खनिज और विटामिन मिलते हैं। लेकिन अक्सर बहुत अधिक परिस्थितियां होती हैं। नतीजतन, यह एक आदत बन जाती है, और परिपूर्णता की भावना पहले से ही पैदा होती है जब हमने काफी खाया है।

यदि आप नियमित रूप से एक दिन का उपवास करते हैं, तो आप ओवरईटिंग की आदत पर काबू पा सकते हैं और पेट को अपने प्राकृतिक आकार में सिकुड़ने की अनुमति दे सकते हैं। इसके बाद, कुछ अतिरिक्त खर्च करना बहुत मुश्किल होगा।

उपवास के दिन - वजन कम करने का एक जरूरी तरीका

प्रति दिन 1 किलो वजन कम करने के लिए उपवास के दिनों के लिए कई विकल्प हैं। दैनिक आहार में फल, सब्जियां और यहां तक ​​कि प्रोटीन (मांस) शामिल हैं। लेकिन खो वजन जल्दी से वापस आ जाएगा, अगर आप भोजन में एक उचित संयम का पालन नहीं करते हैं।

सब्जियों

सब्जी उपवास का दिन अक्सर प्राथमिकता वाले विकल्पों में से एक होता है। सब्जियों में फाइबर का उच्च संकेतक होता है, जो शरीर को विभिन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। और यह शुद्ध रक्त, गुर्दे, यकृत और हमारे शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंग हैं।

सब्जी दिवस पर इसे खीरे, बीट्स, गोभी, गाजर, तोरी और कद्दू खाने की अनुमति है। सब्जियों को कच्चा या बेक किया जाता है। नमक, मसाला और सॉस के बारे में भूलना होगा।

फल

एक बहुत अच्छा आहार, हालांकि यहाँ आपको अधिक खाने से बचना होगा। फल तरल पदार्थ, हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं और इसमें विटामिन और खनिजों की एक बड़ी खुराक होती है।

लेकिन मेनू में सभी प्रकार की स्वतंत्रता की अनुमति है। खट्टे फल, तरबूज, खरबूजे, केले और अन्य स्वादिष्ट चीजों के अलावा, आप अपने आप को सूखे फल का इलाज कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद

दूध के दिन हमेशा अच्छे होते हैं, क्योंकि उनके दौरान भूख की कष्टप्रद भावना नहीं होती है। दूध, केफिर, दही और अन्य - वे सभी तृप्ति की भावना देते हैं। कम वसा वाले पनीर के बारे में मत भूलना। वह आपके नियमित आहार में एक योग्य स्थान पर कब्जा कर लेगा।

एक अच्छा बोनस यह है कि दूध में विटामिन बी 2 होता है। यह वह है जो वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करता है।

पूरे उपवास के दिन के लिए, वास्तव में 1-1.5 किलो वजन कम करें।

2 और 3 किलो के लिए वजन घटाने के लिए मोनो-आहार

मोनो-डायट सभी महिलाओं में व्यापक हैं। यह अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। केवल एक दिन में, आप दो या तीन किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। उनका एकमात्र दोष चरम तरीके हैं। डॉक्टरों का तर्क है कि इस विकल्प के कारण स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त करना काफी संभव है।

लेकिन अगर कल से छुट्टियां शुरू हो जाए तो आप कैसे विरोध कर सकते हैं?

केफिर मोनोडिएट

केफिर एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है। इसमें एक सुखद स्वाद है, परिपूर्णता की भावना देता है और आंतरिक चयापचय में सुधार करता है। आमतौर पर, एक आहार के रूप में, इसका उपयोग अन्य उत्पादों के रूप में पूरक के साथ किया जाता है, लेकिन हमारे मामले में यह पहले से ही बहुत ही कम है। इसलिए, सबसे कठोर संस्करण दिया जाता है।

तीन दिन केवल एक केफिर खाना होगा। प्रति दिन 1 या 1.5 लीटर पेय की खपत की अनुमति है। इसे 5-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसका उपयोग विशेष भूख के क्षणों में किया जाना चाहिए।

एक दिन में, 3 किलो वजन कम करना काफी संभव है।

एक प्रकार का अनाज

एडिटिव्स के बिना एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है, जो कई उपयोगी पदार्थों से भरा है। आप अधिकतम 14 दिनों के लिए इस तरह के मोनो-आहार पर बैठ सकते हैं, और इस अवधि के दौरान आप 12 किलो या उससे भी अधिक वजन कम कर सकते हैं, यदि आप सभी निर्देशों का पालन करते हैं।

इस तरह के आहार की मुख्य विशेषता यह है कि भूख की भावना को बुझाने के लिए, किसी भी मात्रा में अनाज है।

लेकिन एक शर्त है - दलिया, यहां तक ​​कि नमक या चीनी के अतिरिक्त कुछ भी न जोड़ें। और यद्यपि यह बहुत ही ताजा भोजन है, लेकिन कोई भी भूख से नहीं मरेगा, और वजन कम होने की गारंटी है।

चावल का मठरी

एक प्रकार का अनाज आहार का लगभग पूरा एनालॉग। अंतर केवल व्यक्ति की सबसे अधिक समूह और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में है। इस आहार पर सभी दो सप्ताह में बैठें। और फिर, हम एक बहुत प्रभावशाली परिणाम की उम्मीद करते हैं।

चावल का एक पूरा गिलास, उबला हुआ, और फिर दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए कई टुकड़ों में विभाजित किया जाता है। हरे सेब के साथ कभी-कभी अपने आहार को पतला करने की भी अनुमति है। आहार के प्रत्येक सप्ताह के लिए वजन 3-5 किलो होगा।

एक्सप्रेस आहार: तेज और कुशल

जल्दी से अपना वजन बदलने के इच्छुक लोगों के लिए एक और खोज। मोनो-आहार से अंतर न्यूनतम हैं, लेकिन बहुत अधिक उत्पादों की अनुमति है। फिर, यह याद रखने योग्य है कि जब यह आवश्यक हो तो इस विधि का उपयोग करना बेहतर होता है। अन्यथा - यह शरीर का सबसे वास्तविक नकली होगा।

इस विधि से जल्दी से 1 दिन में वजन कम कैसे करें? आहार के कई महत्वपूर्ण नियम हैं:

• आहार से आसानी से बाहर जाना आवश्यक है, अपने सामान्य आहार को धीरे-धीरे वापस करना;
• इन आहारों में से एक पर बैठकर भोजन में इन पदार्थों की कमी की भरपाई के लिए विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है;
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी होगी। खनिज पानी को हाथ में रखते हुए, अग्रिम में इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है;
• कोई भी आहार मांसपेशियों की गतिविधि से निकटता से संबंधित है। इसे मध्यम रूप से पूल और फिटनेस सेंटर में लगाया जाना चाहिए।

अनानास आहार इसका एक बेहतरीन उदाहरण है। नाश्ते के लिए एक गिलास नींबू के रस की अनुमति दी, पानी से पतला। अनानास की एक छोटी राशि का उपयोग दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए किया जाता है। आहार में तरल पदार्थ असीमित है।

पैरों और पेट में वजन कैसे कम करें

प्रकृति को श्रद्धांजलि देते हुए, एक महिला को एक विशेष प्रकार की आकृति का खतरा होता है जो हमें एक नाशपाती की याद दिलाता है। यानी पतले टॉप और वॉल्यूमिनस बॉटम। एक तरफ, यह बच्चे के जन्म के लिए सच है, लेकिन आधुनिक समाज के मानकों द्वारा भी सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं है।

पैरों में वजन कम करने और पेट को हटाने के लिए बहुत प्रयास करना होगा। एक शुरुआत के लिए, आपको नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों को बदलना होगा ताकि मुख्य ध्यान शरीर के समस्या क्षेत्रों पर हो।

उचित रूप से चुनी गई बिजली प्रणाली - यह जीत की एक और गारंटी है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यहां एक्सप्रेस डाइट केवल थोड़े समय के लिए मदद करेगी, जिसका अर्थ है कि परिणाम स्थिर होने के लिए, आपको अपने लिए इष्टतम मेनू ढूंढने की आवश्यकता है और फिर जीवन भर उसी से चिपके रहना होगा।

हमारा शरीर बहुत चालाक है। भोजन की रुकावट के समय, वह खुद को और अधिक भूख से बचाने के लिए समस्या क्षेत्रों में वसा को जमा करना शुरू कर देता है।

यही कारण है कि सिर्फ भूखे रहना अप्रभावी है, जैसा कि एक एकीकृत दृष्टिकोण के विपरीत है।

त्वरित वजन घटाने के लिए मतभेद

चरम आहार पर निर्णय लेने वाली महिलाओं के लिए कई मतभेद हैं:

• यदि आपको पाचन तंत्र (पाचन तंत्र), गुर्दे, यकृत और हृदय की समस्याएं हैं, तो जल्दी से वजन कम करने का विचार छोड़ देना चाहिए;
• आहार के दौरान, आपको अपने शरीर की स्थिति का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। कमजोरी, चक्कर आना और मतली की पहली संवेदनाओं पर, आपको तुरंत अपने दैनिक आहार पर वापस लौटना चाहिए;
• आपको एक आहार पर नहीं जाना चाहिए, यदि आपने पहले प्रचुर मात्रा में खाने के साथ इसकी शुरुआत "मनाई" है;
• आहार के बाद एक आम गलती सभी स्वादिष्ट और प्यारे भोजन पर गिरोह करना है। इतना ही नहीं यह शरीर के लिए एक गंभीर झटका है, इसलिए भी गिरा हुआ वजन अतिरिक्त के साथ वापस आ जाएगा।

सख्त आहार पर बैठे, आपको अपने विटामिन परिसरों के स्टॉक की जांच करनी चाहिए। पूरे आहार में उनका उपयोग कड़ाई से आवश्यक है।

विशेषज्ञ समीक्षा

वजन कम करने की प्रक्रिया हमेशा कई समस्याओं का कारण बनती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि नियमित आहार के कारण हार्मोनल विफलता होती है। इस सब से बचने के लिए, आपको विशेषज्ञों (पोषण विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट) की राय सुननी चाहिए।

वजन कम करने के कुछ और दिलचस्प अतिरिक्त सुझाव अगले वीडियो में हैं।