जन्म के बाद पहले महीने में पोषण नर्सिंग माँ

पोषण नर्सिंग माँ - विवादों और चर्चाओं का एक कारण। विशेषज्ञों और माताओं की राय विभाजित की गई। एक तरफ, एक सख्त आहार, 1000 और 1 मानदंडों का अनुपालन, दूसरे पर - न्यूनतम प्रतिबंध और लगभग किसी भी भोजन का उपयोग करने की अनुमति। उनमें से कौन सा सही है और एक मध्य जमीन की तलाश कहां है?

जन्म के बाद पहले महीने में आहार के सामान्य सिद्धांत

इस संदर्भ में आहार काफी सही शब्द नहीं है, क्योंकि प्रत्येक महिला के लिए अनुमत और निषिद्ध की सूची व्यक्तिगत है। आहार के तहत स्पष्ट रूप से "हानिकारक" उत्पादों और उपयोगी के उपयोग की एक छोटी राशि के आहार से बहिष्करण का मतलब है, साथ ही साथ व्यक्तिगत कल्याण, विवादास्पद उत्पादों पर निर्भर करता है।

बच्चे के जीवन के पहले महीनों में माँ के "आहार" के मूलभूत सिद्धांत:

• पहले प्रसवोत्तर सप्ताह में, सबसे अमीर आहार: हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों से युक्त होता है;
• मेनू में बुनियादी खाद्य पदार्थ, दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए;
• एक नया उत्पाद दर्ज करना एक सख्त पैटर्न का उपयोग करता है - उपयोग, प्रतिक्रिया देखें;
• धीरे-धीरे विस्तार करने की अनुमति की सूची।

दुद्ध निकालना के दौरान पोषण का महत्व

भोजन प्रदान करता है:

• सभी आवश्यक पदार्थों के साथ दूध संतृप्ति;
• दूध वसा प्रबंधन;
• बच्चे के मल की स्थिति;
• फायदेमंद बैक्टीरिया के साथ आंतों के माइक्रोफ्लोरा संतृप्ति;
• स्वस्थ नींद;
• नवजात शिशु की प्रतिरक्षा।

एक अच्छी तरह से खिलाया हुआ बच्चा, जिसे वह सब कुछ चाहिए जो वह चाहता है, अच्छी तरह से सोता है, खुशी से चलता है, समय पर ढंग से चलता है। यदि तीनों बिंदु मिलते हैं, तो माँ ठीक से खाती है।

एचबीजी की पूरी अवधि में शब्द के शाब्दिक अर्थ में एक आहार पर बैठना - शेर के टुकड़े को जरूरी हर चीज से वंचित करना, जो वजन में कमी और विकृति के विकास से भरा है।

हल्का वसा रहित भोजन दूध को मध्यम वसा नहीं बनने देगा, बच्चा संतुष्ट नहीं होगा, लगातार रोना और वजन की कमी की गारंटी है। वसा वाले दूध से कब्ज होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूध की वसा सामग्री न केवल भोजन पर निर्भर करती है, बल्कि मां के चयापचय की सुविधाओं पर भी निर्भर करती है। आप केवल पानी खा सकते हैं, और दूध खट्टा क्रीम की तरह होगा, और आप किलोग्राम मक्खन खा सकते हैं, और दूध पानी की तरह होगा। कार्य दूध की एक सामान्य वसा सामग्री को प्राप्त करने के लिए चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर खपत कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करना है।

नवजात शिशु की आंत खाली होती है। इसमें कोई माइक्रोफ्लोरा नहीं है। प्रत्येक घूंट के साथ, बच्चे को प्राथमिक प्रतिरक्षा, गठन और भोजन के पाचन, मल के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार लैक्टोबैसिली प्राप्त होता है। आंत में प्रवेश करने वाले अधिक प्राकृतिक तत्व, बेहतर। आंत में कम कृत्रिम तत्व दिखाई देते हैं, तेजी से माइक्रोफ्लोरा का निर्माण होगा।

नींद का बच्चा तृप्ति और आराम पर निर्भर करता है। नींद की प्राकृतिक गड़बड़ी: शूल, सूजन, हताशा, भूख, अतिरेक। दूध में कैलोरी की कमी के कारण भूख लगती है, माँ द्वारा पिया जाने वाली कॉफी के कारण अति-उत्तेजना हो सकती है, आंतों में असुविधा पाचन के लिए उत्पादों के कारण होती है जिनमें एंजाइम उत्पन्न नहीं होते हैं।

सही खाएं: आप क्या और कैसे खा सकते हैं

मौलिक बिंदु:

• आप वह सब कुछ खा सकते हैं जो नुकसान न पहुंचाए;
• प्राथमिकता उबला हुआ, स्टू, बेक्ड और स्टीम्ड व्यंजन है;
• आहार विविध होना चाहिए, जिसमें मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल शामिल हों;
• एक महिला के आहार में कम से कम 3 और अधिमानतः 5 भोजन शामिल होने चाहिए।

पहले सप्ताह के मेनू में आहार, सुरक्षित उत्पाद शामिल हैं:

• सब्जी का सूप;
• अंडे;
• पनीर;
• पनीर;
• मुरब्बा;
• कमजोर चाय;
• सेब, केले;
• डेयरी उत्पाद;
• दलिया, चावल को छोड़कर।

आहार 2 सप्ताह से विस्तारित है:

• कम वसा वाले चिकन या टर्की शोरबा;
• उबला हुआ बीफ़, मछली, चिकन यकृत;
• ताजा मौसमी सब्जियां और फल।

योजना के अनुसार नया भोजन पेश किया गया है:

• नाश्ते के लिए एक छोटा सा हिस्सा खाएं;
• 2 दिनों के लिए, किसी भी नए उत्पाद को आहार में पेश न करें, नवजात शिशु की प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• यदि कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, तो आप निरंतर आधार पर आहार में प्रवेश कर सकते हैं;
• यदि साइड इफेक्ट मौजूद हैं - कम से कम 2 सप्ताह बाहर रखें।

अवांछित उत्पाद

नर्सिंग माताओं को कड़ाई से निषिद्ध है:

• किसी भी खुराक और प्रकार में शराब;
• संरक्षक;
• glutamates;
• थर्मल रूप से कच्ची मछली और मांस;
• किसी भी रूप में मशरूम।

बच्चे के शरीर पर शराब का नुकसान स्पष्ट है। परिरक्षकों और ग्लूटामेट्स एंजाइम की कमी के कारण पचाने और अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं: एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं, पाचन तंत्र में गड़बड़ी, हानिकारक पदार्थ शरीर में जमा होते हैं और धीरे-धीरे इसे जहर करते हैं।

कोई भी, कभी भी और किसी भी परिस्थिति में धूम्रपान नहीं करता है, बड़े पैमाने पर उत्पादन के लिए नमक या सूखी खाद्य मछली और मांस नहीं खाता है। स्टोर और सुपरमार्केट में इस प्रकार के सभी मछली और मांस उत्पाद पूरी तरह से ताजा कच्चे माल से नहीं बने हैं। इसके अलावा, जानवरों में, विशेष रूप से मछली, परजीवी होते हैं। उचित गर्मी उपचार के बिना, वे मौजूद रहने की क्षमता को बरकरार रखते हैं, वे महिला के शरीर में बस जाते हैं और उसमें जहर इंजेक्ट करते हैं (परजीवियों की सबसे आम विशेषता काटने की जगह पर जहर की सूक्ष्म खुराक इंजेक्ट करना है)। जहर वयस्क और बच्चे दोनों में गंभीर नशा का कारण बनता है। उपचार में एचबी में निषिद्ध दवाओं का उपयोग शामिल है।

मशरूम मुश्किल से शरीर द्वारा संसाधित होते हैं। एंजाइम जो ठीक से पच सकते हैं और उन्हें आत्मसात कर सकते हैं 11-12 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर एक बच्चे में उत्पन्न होते हैं। इस समय तक, मशरूम का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। इसके अलावा, बोटुलिज़्म प्राप्त करने का एक मौका है, जो शैशवावस्था में मौत से भरा होता है।

बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और उसके एंजाइम प्रणाली के विकास की डिग्री के आधार पर, निम्न प्रकार के भोजन पर प्रतिबंध लगाए गए हैं:

• लाल और नारंगी सब्जियां और फल मजबूत एलर्जी हैं जो डायथेसिस, दाने, एंजियोएडेमा का कारण बन सकते हैं;
• वसायुक्त भोजन - कब्ज में योगदान देता है;
• तले हुए खाद्य पदार्थ - कार्सिनोजेन्स से भरपूर, बहुत वसा;
• कॉफी - दबाव बढ़ाता है, दिल की धड़कन बढ़ाता है, अतिरेक का कारण बनता है;
• एलर्जीन चॉकलेट;
• चावल - कब्ज में योगदान देता है;
• prunes - तरल मल में योगदान देता है;
• गैर-घर का बना केक और पेस्ट्री - कृत्रिम रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, आदि होते हैं;
• फलियां और सौकरकूट - सूजन, पेट का दर्द में योगदान करते हैं;
• नमकीन भोजन।

नमकीन, नमकीन मछली, घर का बना अचार आदि। लवण से समृद्ध। नमक शरीर से तरल पदार्थ को हटाने में देरी करता है। पानी कोशिकाओं में प्रवेश करता है और उनमें रहता है - सूजन होती है। एडमास खतरनाक है क्योंकि पतली रक्त वाहिकाएं सूजे हुए ऊतकों द्वारा संकुचित होती हैं, रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी होती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ती है, और शिशु के लिए यह अधिकांश प्रणालियों और अंगों के काम में विकृति और गड़बड़ी से भरा होता है। इसके अलावा, जोड़ों में लवण जमा होते हैं, उनके प्रदर्शन को बाधित करते हैं।

किसी विशेष बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में विवादास्पद उत्पादों के उपयोग की अनुमति है। 4 महीने के बाद उन्हें कोशिश करने की सिफारिश की जाती है - एंजाइम आधार और माइक्रोफ्लोरा आंशिक रूप से बनते हैं, बच्चे पेट का दर्द नहीं होते हैं।

शासन पीने की सुविधाएँ

इसे अक्सर छोटे हिस्से में पीने की सलाह दी जाती है। हर जगह पानी के साथ एक बोतल ले जाने और पहले आग्रह पर प्यास बुझाने की सलाह दी जाती है।

यदि लैक्टेशन में कोई गड़बड़ी नहीं है, तो पानी द्रव का इष्टतम स्रोत है। दूध की कमी के साथ, आप लोकप्रिय व्यंजनों या विशेष दवा दवाओं का सहारा ले सकते हैं।

अपना आहार कैसे बनाएं

पिछली शताब्दी में 5 बार के आहार का आविष्कार और समायोजन किया गया था:

• 1 नाश्ता - ताजा / स्टू / उबला हुआ / बेक्ड सब्जियों, पनीर / अंडा, चाय के साथ दलिया;
• दूसरा नाश्ता - फल;
• दोपहर का भोजन - पहला कोर्स और रोटी;
• दोपहर की चाय - डेयरी उत्पाद, क्रीम के बिना गोखरू, खसखस, जाम / आहार कुकीज़;
• रात का खाना - कैल्शियम से समृद्ध एक डिश: पनीर, पुलाव, दूध दलिया, दही द्रव्यमान (स्टोर से)।

किसी भी माँ का कार्य उस मेनू में शामिल करना है जो उसके और उसके बच्चे के लिए अनुमत उत्पादों पर निर्भर करता है, जो कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और उम्र पर निर्भर करता है।

डॉ। कोमारोव्स्की के सुझाव

1. कोई आहार नहीं।
2. आप वह सब कुछ खा सकती हैं जो आपने गर्भावस्था से पहले और प्रसव से पहले खाया था, मुख्य बात यह है कि प्रयोग न करें।
3. शराब बिल्कुल प्रतिबंधित है।
4. कॉफी हो सकती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि कैफीन की अधिकता से बच्चे की नींद बाधित होती है।
5. प्रति सप्ताह समुद्री भोजन की अनुशंसित दर 300 ग्राम है।
6. स्तनपान भूखे रहने का एक कारण नहीं है! एक नर्सिंग महिला के लिए कैलोरी का मान एक नॉन-फीडिंग की तुलना में 400-500 यूनिट अधिक है।
7. एक विविध आहार की सिफारिश की जाती है - मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, फल, अनाज।
8. एक उत्पाद जो एक बच्चे में एक विशेष समस्या का कारण बनता है, उसे अधिमानतः समाप्त नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि कम सेवन।
9. आहार में भोजन की आदतों (शाकाहार) की उपस्थिति में विशेष पोषक तत्वों की खुराक को शामिल करना चाहिए, उन उत्पादों को प्रतिस्थापित करना जो खपत नहीं हैं।
10. दूध की मात्रा का शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा से सीधा संबंध है। ओवरहीटिंग करने पर, पसीना निकलना कम हो जाता है। जब तक प्यास और शुष्क मुंह की स्पष्ट सनसनी होती है, तब तक पानी, कॉम्पोट पीने की सलाह दी जाती है।

डिबंक मिथक

एचएस की पूरी अवधि के दौरान कठिनाइयों और पीड़ा का अनुभव करने के लिए और एक बच्चे के जीवन के अगले 18 साल एक भ्रम है जो उम्र की गहराई से आया है। अब तक, यह विचार कि वह जितना बुरा था, उतना ही बेहतर उसने खुद को एक माँ के रूप में दिखाया, महिलाओं के दिमाग में रहता है।

मिथक 1 - सेल्फ सर्विस पेडेस्टल

अग्रणी मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, परिवार के विशेषज्ञों और समझदार बाल रोग विशेषज्ञों का तर्क है कि महिला खुद को जितना खुश करती है, अपने बच्चे को उतना ही खुश करती है। दुष्ट, भूखी, नींद की माँ बच्चे की स्थिति का समझदारी से आकलन करने में सक्षम नहीं है, उसे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से आवश्यक हर चीज मुहैया कराती है।

केवल एक सुंदर और संतुष्ट पत्नी ही अपने पति को रखने में सक्षम होती है, न कि उसे अधकचरा महसूस कराने में, जिसका अर्थ है परिवार को बचाने के लिए अपने पति को प्यार और देखभाल के लिए मजबूर करना।

मिथक 2 - सख्त निषेध

एक सख्त प्रतिबंध हमेशा केवल इस तथ्य पर लगाया जाता है कि किसी भी खुराक और शर्तों पर यह महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है।

विवादास्पद उत्पाद विवादास्पद हैं - सभी नहीं और हमेशा बच्चों के शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं। कोशिश करना संभव और आवश्यक है! लेकिन साफ-सुथरा।