सक्रिय विकास की अवधि के दौरान आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है - 7 से 17 साल तक। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है और किन विटामिनों की आवश्यकता है?
क्या बच्चे के विकास को निर्धारित करता है
बच्चे के शरीर का उचित विकास और उसके कंकाल और आंतरिक अंगों का निर्माण सीधे पोषण और पर्यावरण पर निर्भर करता है। बेशक, आनुवंशिकता महत्वपूर्ण है - यह आनुवंशिक कोड में है कि विकास मापदंडों को निर्धारित किया जाता है और आमतौर पर माता-पिता के पैरामीटर बच्चों को विरासत में मिलते हैं।
हालांकि, 3 महत्वपूर्ण कारक सीधे प्रभावित करते हैं कि बच्चा कितनी जल्दी और कुशलता से बढ़ता है:
- पावर। बच्चे के आहार को डिज़ाइन किया जाना चाहिए ताकि पर्याप्त पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व शरीर में प्रवेश करें। अलग-अलग उत्पादों और तैयार भोजन को बच्चे की उम्र और विकास के अनुसार शामिल किया जाना चाहिए;
- गतिविधि। समय पर और उचित व्यायाम बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है और उसकी हड्डियों को मजबूत करता है।
- आराम और उचित नींद। यह गहरी नींद की अवधि के दौरान है कि वृद्धि हार्मोन जारी किया जाता है, इसलिए बच्चे को पर्याप्त समय तक सोना और आराम करना चाहिए।
माता-पिता को शरीर के सामान्य विकास के लिए इन तीन महत्वपूर्ण स्थितियों के साथ अपने बच्चे को प्रदान करना चाहिए।
बढ़ते बच्चों के लिए आवश्यक विटामिन
केवल 4 विटामिन के सभी सेट सीधे बच्चे के कंकाल की वृद्धि और मजबूती प्रदान करते हैं। वे त्वरित वृद्धि के साथ आंतरिक अंगों के काम का समन्वय भी करते हैं, इसलिए बाहर से उनके नियमित प्रवाह को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। तो, बच्चों के विकास के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है:
- विटामिन ए - प्रोटीन संश्लेषण में शामिल है, अर्थात। प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो दांत, उपास्थि और हड्डियों के गठन के लिए मुख्य पदार्थ है;
- विटामिन बी - इस विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3, आदि) का पूरा समूह चयापचय और चयापचय में शामिल है;
- विटामिन सी - यह एस्कॉर्बिक एसिड है जो शरीर को अन्य सभी विटामिनों को अवशोषित करने में मदद करता है और भोजन से मांसपेशियों और हड्डियों तक जल्दी से पहुंचाता है;
- विटामिन ई - प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोन उत्पादन और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज को मजबूत करने में एक भूमिका निभाता है;
- विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण विकास विटामिन है, जिसका काम कैल्शियम के साथ कंकाल को संतृप्त करना है। कैल्शियम के लिए धन्यवाद, हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और तेजी से बढ़ती हैं।
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, दुनिया में केवल 2% लोग आनुवंशिक कोड के अनुसार बढ़ते हैं, जबकि अन्य ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि उनके शरीर में वृद्धि के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी है।
बच्चों में बालों के विकास के लिए विटामिन
बच्चों में बालों का विकास भी एक महत्वपूर्ण संकेतक है कि उनके शरीर की सभी प्रक्रियाएं सही हैं और समग्र विकास किसी भी नकारात्मक कारकों से जटिल नहीं है।
बालों के विकास के लिए विटामिन आवश्यक हैं:
- बी (बी 3, बी 9, बी 10, बी 2 और बी 5);
- ए (रेटिनॉल);
- C;
- ई
ये पदार्थ सामान्य खाद्य पदार्थों (मांस, मछली, सब्जी और डेयरी उत्पादों) में पर्याप्त मात्रा में निहित हैं। कभी-कभी यह शरीर में लाभकारी ट्रेस तत्वों के संतुलन को बाहर करने के लिए विशेष परिसरों को जोड़ने के लायक है।
उम्र के आधार पर, वृद्धि के लिए विटामिन की दर
आपके जीवन की प्रत्येक अवधि में आवश्यक ट्रेस तत्वों की संख्या। एक निश्चित उम्र में विकास के लिए विटामिन की दर को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपयोगी पदार्थों की एक चमक भी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
प्रत्येक आयु अवधि के लिए क्रमशः उनमें से आवश्यक संख्या नीचे दी गई है। ये आंकड़े प्राकृतिक विटामिन से संबंधित हैं जो स्वाभाविक रूप से आते हैं। विशेष दवा परिसरों के उपयोग के मामलों में, डॉक्टर के नुस्खे का पालन करना आवश्यक है।
सभी डेटा माइक्रोग्राम ()g) में हैं।
| विटामिन | 0-3 महीने | 4-6 महीने | 7-12 महीने | 1-3 साल। | 4 - 6 वर्ष | 7-10 साल | 11-13 साल की | 14-17 साल पुराना है | 19-24 साल की |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| एक | 400 | 500 | 700 | 1000 - लड़के 800 - लड़कियां | |||||
| डी | 10 | 2500 - दोनों लिंग | |||||||
| ए | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - लड़कों 10,000-12,000 - लड़कियां | |||
| बी 1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - लड़कों 1100-1300 - लड़कियों | ||
| बी 2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - लड़कों 1300-1500 - लड़कियों | ||
| बी -6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - लड़के 1600 - लड़कियाँ | ||
| बी 12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 लड़के 2.0 - लड़कियां | ||
| सी | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70,000 - दोनों लिंग | 60000 - दोनों लिंग | ||
पोषक तत्वों की आवश्यक दैनिक दर को जानना, बच्चे के लिए सही आहार बनाना और उसके शरीर को सभी विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करना बहुत आसान है।
भोजन से विकास के लिए विटामिन कैसे प्राप्त करें
शरीर को जिन पदार्थों की आवश्यकता होती है वे सभी सरल खाद्य पदार्थों से आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं। विकास के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं:
- ए - जिगर, मछली और मछली का तेल, डेयरी उत्पाद, अंडे, गाजर, कद्दू और पालक;
- समूह बी - मांस उत्पादों (पोर्क, बीफ, पोल्ट्री), फलियां, गोभी और किसी भी पागल;
- सी - खट्टे फल (नींबू, संतरे), गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, साग और घंटी मिर्च में बड़ी मात्रा में निहित;
- ई - इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा बादाम और हेज़लनट्स, सूखे फल, किसी भी तरह के तेल और अनाज में होती है;
- डी - कोई भी डेयरी उत्पाद (विशेष रूप से पनीर और दूध), मछली और समुद्री मूल के उत्पाद।
किसी भी बच्चे के आहार में इन सभी उत्पादों को अलग-अलग संयोजनों और विविधताओं में होना चाहिए।
बच्चों के विकास के लिए फार्मेसी विटामिन का अवलोकन
यहां तक कि बच्चे के पूर्ण विकास और उसके सही और संतुलित आहार को सुनिश्चित करने के लिए सभी शर्तों के साथ, एक उच्च संभावना है कि अभी भी पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होंगे। इसलिए, डॉक्टर अतिरिक्त औषधीय परिसरों के उपयोग की सलाह देते हैं:
- "बी-बिग" एक जटिल विटामिन पूरक है जो विजन के काम का परिणाम है। इसमें विटामिन बी 1 और डी 3, कैल्शियम कार्बोनेट, फास्फोरस और सिलिकॉन शामिल हैं। इन सभी पदार्थों का कंकाल, उपास्थि और उपकला ऊतक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों की मजबूती, कंकाल का तेजी से विकास और सामान्य गठन सुनिश्चित होता है। 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रति दिन एक कैप्सूल लेना आवश्यक है, और रिसेप्शन की अवधि को डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए;
- "बायोविटल" - फलों के स्वाद और गंध के साथ जेल, जन्म से एक वर्ष तक के बच्चों के लिए निर्धारित। इसमें रेटिनॉल, कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को रिकेट्स और अच्छे पोषण की रोकथाम के लिए प्रति दिन 0.5 चम्मच लेना चाहिए। एक डॉक्टर द्वारा जारी किया गया
- "पिकोवित" एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो 1 से 14 साल के बच्चों के लिए सिरप या गोलियों में उपलब्ध है और इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई, डी और पीपी शामिल हैं। एक निश्चित आयु के लिए इस पूरक के कई प्रकार हैं। विटामिन की कमी और लगातार थकान के मामले में एक डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जाता है। एक चम्मच सिरप दिन में 2 से 4 बार लिया जाता है;
- Multitabs डेनमार्क में बच्चों और किशोरों के लिए बनाया गया एक विटामिन पूरक है। पहली श्रेणी के लिए "मल्टीटाब्स द किड" प्राप्त करना आवश्यक है, दूसरे के लिए - "मल्टीटाब्स जूनियर"। दोनों परिसरों में बच्चे के पूर्ण विकास के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यक खुराक होती है, साथ ही साथ विटामिन की कमी की रोकथाम और बीमारी के बाद व्यायाम और वसूली के दौरान सहायक पदार्थ होते हैं। प्रवेश के अनुपात और अवधि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है;
- कैल्सियम-डी 3 न्युटोस एक सरल विटामिन है जिसमें केवल कैल्सियम कार्बोनेट और को-कैल्सिफेरोल (विटामिन डी 3) होता है। यह एक जटिल दवा नहीं है, इसलिए इसे डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए। यह शरीर और विटामिन डी में कैल्शियम की कमी की भरपाई करता है, बच्चे के विकास को पूरी तरह से उत्तेजित करता है;
- "यूनिकैप टी" एक मल्टीविटामिन है जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं। यह कम से कम 1 महीने के लिए डॉक्टर की सिफारिश पर विटामिन और खनिजों की कमी के साथ निर्धारित है। विकास और पूर्ण विकास के लिए सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं;
- "सुप्राडिन किड्स जूनियर" आवश्यक विटामिन, अन्य खनिजों और ट्रेस तत्वों (पोटेशियम, सेलेनियम, लोहा, आयोडीन, जस्ता, आदि) के अलावा, एक फ्रांसीसी विटामिन कॉम्प्लेक्स है। कॉम्प्लेक्स 1 महीने के लिए लिया जाता है, 5 से 17 साल के बच्चों, प्रति दिन 2 गोलियां।
ये बच्चों और किशोरों के लिए सबसे आधुनिक और बेहतरीन परिसर हैं।
मतभेद
किसी भी विटामिन परिसरों और भोजन की खुराक लेने के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। हालांकि, कुछ बीमारियों के साथ, आपको इन या अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए:
- giperavitaminoze;
- गुर्दे की विफलता;
- मधुमेह;
- अतिकैल्शियमरक्तता;
- hypercalciuria;
- एलर्जी;
- अलग-अलग घटकों के व्यक्तिगत असहिष्णुता।
किसी भी मामले में, विटामिन कॉम्प्लेक्स और सक्रिय पूरक लेने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!
डॉक्टरों और अभिभावकों की राय विटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में समीक्षा करती है
हम आपके ध्यान में प्रशंसापत्र लाते हैं, जिसके अनुसार यह समझना संभव है कि बच्चे के विकास के लिए कौन से विटामिन चुनना सबसे अच्छा है, अर्थात हमारे पाठक क्या पसंद करते हैं।
आज, पृथ्वी पर अधिकांश लोगों को विटामिन की कमी का निदान किया जाता है। विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों से प्रभावित हैं, जहां ताजे फल और सब्जियां बहुत महंगी हैं। यही कारण है कि हर बच्चे और वयस्क को विटामिन की खुराक लेनी चाहिए! "पिकोवित", "बिग बिग", "मल्टीटैब्स" और कुछ सरल विटामिन को नशे में होना चाहिए। किशोरावस्था में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब कंकाल बस बन रहा है और इसे समर्थन की आवश्यकता है। बेशक, एक दैनिक आहार, एक संतुलित आहार और अच्छे आराम की भी आवश्यकता होती है। केवल उपायों का एक सेट बच्चे को बढ़ने और स्वस्थ विकसित करने में मदद करेगा!
बाल रोग विशेषज्ञ, अन्ना ओल्कोवा, मॉस्को
6-11 वर्ष की आयु में बेटा लंबे समय तक शारीरिक शिक्षा की पंक्ति में अंतिम था - वह बहुत छोटी थी, कुछ लड़कियों से भी कम। वह और हम, माता-पिता, बहुत चिंतित थे। फिर भी, एक लड़के के लिए, विकास बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श किया, और उन्होंने कहा कि बहुत ज्यादा चिंता न करें, क्योंकि आमतौर पर 13-15 पर लड़कों को बहुत आकर्षित किया जाता है, लेकिन रोकथाम के लिए "मल्टीटाब्स जूनियर" लिखा। मेरे बेटे ने रोजाना विटामिन लिया और धीरे-धीरे बढ़ना शुरू किया। आज वह 15 साल का है और वह पहले से ही 1.70 सेमी है!
मारिया, मास्को
मेरी बेटी बहुत कमजोर हो गई, दूध पीने और पनीर खाने के लिए नहीं चाहती थी - शायद, वह मेरे पास है। डॉक्टरों ने शांत किया, बोला, उम्र बीत जाएगी। पोषण संबंधी पूरक लिखने के मेरे अनुरोध पर वे मजाक कर रहे थे। लेकिन जब वह गिर गई और हैंडल को तोड़ दिया - यह आखिरी तिनका था। मैंने बाल रोग विशेषज्ञ से एक विटामिन कॉम्प्लेक्स को संरक्षित करने की मांग की और इसलिए हमने "बिग बी" पीना शुरू कर दिया। कलाकारों को हटाए जाने के बाद, मुझे महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देते हैं, मेरी बेटी बरामद हुई, मजबूत हुई, उसकी भूख बढ़ गई। लेकिन "बिग बी" हम अभी भी लेंगे!
अल्ला, रोस्तोव
बच्चों के लिए विटामिन के बारे में अतिरिक्त जानकारी - अगले वीडियो में।
