ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की सलाह

ईर्ष्या महिलाओं और पुरुषों को समान रूप से प्रभावित करती है। सबसे अधिक बार, यह भावना एक ऐसे व्यक्ति से उत्पन्न होती है जो खुद को अनिश्चित है, जो खुद को अपने दूसरे छमाही के अयोग्य मानता है। किसी प्रियजन को खोने के डर से संदेह का उदय होता है, अक्सर निराधार, और बाद में - घोटालों के लिए। नतीजतन, भावनाएं नष्ट हो जाती हैं, निराशा और अपराध होते हैं, और वैवाहिक संबंध टूट जाते हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

ईर्ष्या कहाँ से आती है

कई लोग इस भावना से परिचित हैं। बचपन में भी, जब माँ या पिताजी भाई / बहन पर अधिक ध्यान देते थे, तो कुछ को ऐसा महसूस होता था कि अंदर की हर चीज़ दर्द से सिकुड़ रही है। ऐसे में, ईर्ष्या साधारण भय से पैदा हुई। बच्चे किसी प्रियजन को खोने से डरते हैं, वे डरते हैं कि कोई इसे दूर ले जा सकता है। या कि माँ / पिताजी प्यार करना बंद कर देंगे। जब हम बड़े होते हैं, तो यह डर कहीं भी गायब नहीं होता है, यह सिर्फ अन्य भावनाओं के तहत खुद को भटकाता है।

स्व संदेह

हमें किसी दूसरे व्यक्ति में नहीं, बल्कि खुद में असुरक्षा के कारण जलन होती है। यह हमें लगता है कि हम ध्यान और देखभाल के लायक नहीं हैं। लेकिन हम अपने स्वयं के महत्व को महसूस करने के बजाय, अन्य लोगों के अतिक्रमण और संभावित संपर्कों से "ध्यान की वस्तु" की रक्षा करने की कोशिश करते हैं। एक ही समय में, न केवल प्यारे आदमी, बल्कि माता-पिता, दोस्त और बच्चे भी ऐसे "वस्तु" बन सकते हैं।

अनुचित परवरिश

यदि यह परिवार में ईर्ष्या करने के लिए प्रथागत है, तो इसका मतलब है कि वह प्यार करता है, बच्चे के पास इस नियम को एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। जब वह बड़ा होगा, तो वह या तो खुद से ईर्ष्या करेगा, न कि अपनी भावनाओं को अलग-अलग तरीके से व्यक्त करने के लिए। या तो वह ईर्ष्या करना चाहता है। दूसरे मामले में, वह अनिवार्य रूप से एक ईर्ष्यालु व्यक्ति को एक साथी के रूप में चुनेगा, भले ही वह अनजाने में हो।

बच्चों का मनोवैज्ञानिक आघात

यदि किसी बच्चे को गलती से पता चलता है कि वह अवांछित था, तो उसे डर लगने लगता है कि उसके माता-पिता उसे छोड़ देंगे या उसके साथ विश्वासघात करेंगे। ऐसे क्षण में, वह अपनी सुरक्षा की भावना खो देगा, खुद पर विश्वास करना बंद कर देगा, खुद पर विश्वास खो देगा। समय के साथ, बच्चा सब कुछ भूल जाएगा, लेकिन डर अभी भी उसकी ताकत को खा जाएगा। ऐसा व्यक्ति संदिग्ध, संदिग्ध, चिंतित बढ़ेगा। यह हमेशा उसे प्रतीत होगा कि उसका साथी उसे धोखा देगा, विश्वासघात करेगा या उसे फेंक देगा। इसलिए ईर्ष्या।

यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति जो एक साथी को अपनी संपत्ति मानता है, वह ईर्ष्या कर सकता है। या वह जो पहले से विश्वासघात और धोखा दे चुका हो। या फिर जो खुद देशद्रोह में सक्षम है। उत्तरार्द्ध केवल इस डर के कारण है कि उनके साथ ऐसा ही व्यवहार किया जा सकता है।

कैसे समझें कि आप एक ईर्ष्यालु व्यक्ति हैं?

ईर्ष्यालु व्यक्ति ढूंढना काफी सरल है। वह खुद को "ध्यान की वस्तु" के कब्जे में रखता है, चाहे वह जीवनसाथी हो, बच्चा हो या कोई और।

यह समझने के लिए कि आप कितने ईर्ष्यालु हैं, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:

1. जब वह फोन पर बात करता है, तो आप तुरंत पूछते हैं कि कौन बुला रहा है?
2. क्या आप दूसरी छमाही को संबोधित मेल खोलते हैं?
3. क्या आप उन महिलाओं / पुरुषों को नापसंद करते हैं जो आपके सामने आधे थे?
4. क्या आप फोन कॉल पर सुनते हैं, गैजेट में "संपर्क" जांचें?
5. अन्य लोगों के साथ पति / पत्नी की छेड़खानी के बारे में नकारात्मक?
6. क्या आपको लगता है कि यदि आपका साथी किसी सहकर्मी के साथ रेस्तरां में गया है, तो क्या उनका कोई संबंध है?
7. उसकी जैकेट की जेब में मिले फोन नंबर पर कॉल करें?
8. क्या आप अक्सर एक परित्यक्त व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं?
9. क्या आप गूढ़ व्यक्ति को प्यार करने में मदद करने के लिए (कार्डों पर अनुमान लगाते हुए, भूखंडों को पढ़ते हुए) दौड़ते हैं?
10. क्या आप अपने साथी के कपड़ों पर किसी और के इत्र की गंध सूंघने की कोशिश कर रहे हैं?
11. आपकी अनुपस्थिति के बाद, क्या आप घर में किसी परायी स्त्री के निशान खोजने की कोशिश कर रहे हैं?

यदि सभी या कम से कम आधे ने "हां" का जवाब दिया, तो ईर्ष्या की भावना स्पष्ट रूप से आप में निहित है। आपको इससे लड़ने की जरूरत है! इससे पहले कि आप उपरोक्त में से कोई भी करना शुरू करें, रुकें और अपने माध्यम से स्थिति आने दें। याद रखें: खुली बातचीत सबसे अच्छा तरीका है। जब आपको फिर से जलन महसूस हो, तो अपने साथी से "व्यंग्य के बारे में" बात करें। यदि वह जानता है कि अविश्वास का कारण क्या है, तो, सबसे अधिक संभावना है, भविष्य में यह स्थिति रोकने की कोशिश करेगी।

ईर्ष्या के सभी सकारात्मक और नकारात्मक बिंदु

क्या ईर्ष्या हमेशा एक बुरी चीज है? नहीं! इस भावना की तुलना मसाले से की जा सकती है। यदि इसे छोटी खुराक में लिया जाता है, तो पारिवारिक जीवन अधिक रोमांचक, दिलचस्प और "स्वादिष्ट" हो जाएगा। और साथी को लगेगा कि आप वास्तव में उससे प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं। लेकिन यह अति करने के लिए केवल एक छोटा सा है, बस। इसके परिणाम भयंकर होंगे। क्या वास्तव में - नीचे वर्णित है।

ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के "लक्षण"

हर व्यक्ति अपने तरीके से ईर्ष्या करता है। एक अपने "जुनून की वस्तु" को अपने पास रखने की कोशिश करता है, दूसरा - एक तसलीम के साथ दृश्यों की व्यवस्था करता है, तीसरा - अन्य लोगों के साथ एक साथी को गले लगाने की कोशिश करता है ताकि वह किसी के साथ संवाद न करे। लेकिन ईर्ष्या के कुछ सामान्य "लक्षणों" को उजागर करना अभी भी संभव है।

यह है:

• लगातार चारों ओर रहने की इच्छा;
• साथी को नियंत्रित करने की इच्छा;
• उन लोगों के संबंध में नकारात्मक जिनके साथ वह संवाद करता है;
• रिश्तों के विकास के लिए चिंता बढ़ गई।

ईर्ष्या से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी इसके लिए आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी पड़ती है। ज्यादातर मनोवैज्ञानिकों के लिए।

महिला ईर्ष्या पुरुष से अलग कैसे है?

महिलाओं, जब वे ईर्ष्या करते हैं, तो अधिक चिंतित हो जाते हैं, खामियों की तलाश करना शुरू करते हैं, कभी-कभी वे अपने सहयोगियों को वास्तविक हिस्टेरिक्स देते हैं। और पुरुष अपने प्रेमियों को नियंत्रित करने के लिए हर तरह से कोशिश कर रहे हैं:

• कहीं जाने से मना किया;
• छोटी स्कर्ट और कपड़े पहनने पर एक निषेध लागू करें;
• दुर्लभ मामलों में, शारीरिक बल का उपयोग किया जाता है।

या फिर वे एक रिश्ते में ठंडे हो सकते हैं और जुनून की उनकी वस्तु को अनदेखा करना शुरू कर सकते हैं। और एक और महत्वपूर्ण अंतर: केवल स्पष्ट तथ्यों के लिए पुरुष "प्रतिक्रिया" करते हैं। उदाहरण के लिए, वह अपनी प्रेयसी के पास आया, और उसका पड़ोसी उसकी जागीर में बैठकर चाय पी रहा है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इवानोविच (चलो उसे फोन करते हैं) यहां आए क्योंकि उसने पास के एक व्यक्ति को बचाया था, और "माशा" ने गर्म पेय के लिए चाय की पेशकश की। घोटाला होगा। लेकिन यह सोचने के लिए कि एक महिला के विपरीत एक पुरुष कभी भी कुछ नहीं होगा। लड़कियां एक पल के लिए एक स्थिति के साथ आने में सक्षम होती हैं, इसमें शामिल हो जाती हैं और किसी प्रियजन को फेंक देती हैं।

ईर्ष्या होने से कैसे रोकें और संबंध कैसे रखें?

पारिवारिक संबंधों को स्थिर करने के लिए, सबसे पहले पेशेवर आत्म-सम्मान बढ़ाने की सलाह देते हैं। यदि आत्म-संदेह, जटिलताएं हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से लड़ने की जरूरत है। आलसी मत बनो, और सुधार करो। आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है, अपनी आत्मा साथी को फिट करना बेहतर हो जाता है।

अन्य नियम:

1. यदि संभव हो, तो एक साथ अधिक समय बिताएं, एक सामान्य शौक खोजें, एक दूसरे के बारे में अधिक जानें। ईर्ष्या पैदा होती है जहां कोई भरोसा और समझ नहीं होती है।
2. एक प्रिय व्यक्ति को संपत्ति के रूप में मानना ​​बंद करें। उसके व्यक्तिगत मामले और सामाजिक वृत्त हो सकते हैं। इससे अपराध नहीं होना चाहिए। इसे भागीदार के व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करना चाहिए। वह इस रवैये की सराहना करेंगे।
3. चिंता करने वाले सभी बिंदुओं पर अपने प्रियजन के साथ चर्चा करने का प्रयास करें। याद रखें: यदि पति काम पर रहा - इसका मतलब है कि उसके पास एक आपातकालीन या जरूरी व्यवसाय था। और उसके पास कोई रखैल नहीं है।

यदि आप ईर्ष्या करते हैं, तो दूसरी छमाही के आत्मसम्मान को बढ़ाएं। अपनी भावनाओं का आश्वासन दें और यह समझने में मदद करें कि आप कैसे प्यार करते हैं और खोना नहीं चाहते हैं। कभी भी कुछ छिपाएं नहीं, उसे अपने दोस्तों को जानने दें, अपनी रुचियों, समस्याओं और अनुभवों को साझा करें। और जब आप कहीं जाते हैं, तो यदि आप चाहें तो उसे अपने साथ आमंत्रित करें। हमें अपनी योजनाओं और कार्यों के बारे में बताएं, अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप कहां और किसके साथ हैं।

मनोविज्ञान युक्तियाँ

मनोवैज्ञानिक भी ईर्ष्या से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, व्यवहार के ऐसे नियमों का पालन करने के लिए:

1. अपने साथी की जासूसी करना बंद करें। आम तौर पर। हमेशा के लिए। बस यह समझें: इस तरह के कार्यों से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
2. अपने स्वयं के भय को दूर करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को खोने से भयभीत हैं, तो ऐसी स्थिति में अपने दिमाग में खोने की कोशिश करें जैसे कि आप उसके साथ टूट गए। वह 1 वर्ष, 2, 5 था ... आप पहले से ही किसी अन्य व्यक्ति के साथ हैं। और इतना डरावना नहीं, है ना?
3. खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें। हां, शायद आप फैशन मैगज़ीन के कवर मॉडल नहीं हैं, लेकिन आप बाकी लोगों से कम नहीं हैं। और अगर कोई साथी आपके साथ है, तो इसका मतलब है कि वह जो पसंद करता है उसे बनाने में कामयाब रहा है।

और क्या विशेषज्ञ सलाह देते हैं: अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए, हर मौके पर खुद को धोखा देने से रोकने के लिए और खुद की देखभाल करने के लिए, साथी को और अधिक स्वतंत्रता देने के लिए। याद रखें: जो प्यार करता है वह दूर नहीं जाएगा, और दूसरे को वापस आयोजित नहीं किया जाना चाहिए।

ईर्ष्या के विनाशकारी प्रभाव

सच्चा प्यार तभी पैदा होता है, जहां एक-दूसरे पर भरोसा होता है। उन परिवारों में जहां रिश्ते भरोसे पर बने होते हैं, संघर्ष नहीं होते हैं, क्योंकि प्यार करने वाले पति-पत्नी एक दूसरे पर राजद्रोह का संदेह करने की कोशिश भी नहीं करते हैं। ईर्ष्या के अंतहीन दृश्य प्यार में बाधा डालते हैं, और रिश्ते निरंतर दुख और अविश्वास में बदल जाते हैं। लेकिन ईर्ष्या केवल रिश्ते को ही नहीं, बल्कि ईर्ष्या को भी नष्ट कर देती है। उनका जीवन निरंतर संदेह और चिंता में बदल जाता है।

ईर्ष्या के अन्य परिणाम:

• काला, दाने के कामों पर जोर देना, उन सभी से ईर्ष्या करना जिनके साथ किसी प्रिय व्यक्ति का अच्छा रिश्ता है;
• "ध्यान की वस्तु" पर ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति की मजबूत निर्भरता (किसी भी दवा के रूप में माना जाता है!);
• एक साथी / दोस्त / माता-पिता के साथ संबंधों का क्रमिक, हर रोज विनाश;
• ईर्ष्या दैहिक रोगों और तनाव की घटना;
• भय और अस्तित्व के निरंतर संदेह से जहर।

बेशक, ज्यादातर लोगों को ईर्ष्या के लिए एक दर्दनाक प्यास है। लेकिन अगर यह हर दिन जारी रहता है, तो एक विचार उठता है: सबसे अधिक संभावना है, आपका साथी बस आप पर भरोसा नहीं करता है। इस मामले में, यह विचार करने योग्य है कि क्या यह संबंध रखने के लायक है।

ईर्ष्या एक खतरनाक भावना है जो किसी भी रिश्ते को नष्ट कर सकती है। यदि आप अपने साथी को खोना नहीं चाहते हैं, तो आपको इसे अपने आप में विकसित नहीं करना चाहिए - और यह मुख्य सलाह है।