पानी पर उपवास दिन: कैसे आचरण, प्रतिक्रिया और परिणाम के लाभ

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। चयापचय को सक्रिय करने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पानी पर उतारने के एक दिन के अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में जोड़ें।

पानी पर उपवास दिन: लाभ और नुकसान

चौबीस घंटे केवल एक पानी पर, भोजन के बिना, अतिरिक्त वजन की समस्या को बहुत तेज और सस्ती "जादुई" गोलियों की गुणवत्ता और मूल से हल कर सकते हैं। वैसे, शोध के परिणामों के अनुसार, यह साबित हो गया कि अल्पकालिक उपवास के बाद, मानव शरीर की कोशिकाओं को अपडेट किया जाता है।

इसलिए, वे सभी जो सचेत रूप से खाने के लिए खुद को सीमित करते हैं, युवा, स्लिमर और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। एक सफाई कार्यक्रम शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए, यदि आप पहली बार "अनलोडिंग" कर रहे हैं, तो ऐसी बीमारियों से निपटने के लिए विशेषज्ञों का दौरा करना सुनिश्चित करें, जिनमें एक भी खाने से इनकार करना असंभव और खतरनाक है।

यह मधुमेह है, पेट की कोई भी समस्या, गैस्ट्राइटिस या अल्सर कोई फर्क नहीं पड़ता।

उतराई के नियम

यह तय करने के लिए कि क्या आपको उतराई की आवश्यकता है, अपने आप को उत्तर दें, बस ईमानदारी से एक प्रश्न। क्या आपके पास छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त वजन है? अगर आपका जवाब हां है, तो यह दिन आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

तो, उतारने के लिए बुनियादी नियम:

1. एक उचित दिन चुनना आवश्यक है, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि भोजन की अस्वीकृति पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, सिरदर्द और सामान्य कमजोरी हो सकती है। इसलिए, उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प जो पहली बार अनलोड करने जा रहे हैं - एक छुट्टी। लेकिन ऐसे लोग हैं जो काम के घंटों के दौरान भूखे रहना आसान समझते हैं, क्योंकि काम की प्रक्रिया विचलित हो रही है, और खाद्य प्रतिबंध अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं;
2. बेशक, आपको गैस के बिना साफ पानी पीने की ज़रूरत है, प्रति दिन दो लीटर से कम नहीं, लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिनका वजन 70 किलो से अधिक नहीं है;
3. यदि आपके पास एक मजबूत निर्माण है, तो आपको अधिक पीने की आवश्यकता है। गणना करें कि आपको एक दिन पीने के लिए कितना सरल है। दैनिक आवश्यकता 1 किलो वजन प्रति 30 मिलीलीटर पानी है;
4. इस दिन के लिए पहले से तैयार रहें, बल्कि 2 दिनों के लिए। पहले तैयारी के दिन, अपने मेनू, मांस व्यंजन और उत्पादों, मादक पेय, मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें। दूसरे दिन, केवल पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद खाएं। यह विभिन्न अनाज, पास्ता, किसी भी सब्जियां, फलों से दलिया हो सकता है;
5. अपने शरीर को अधिभार नहीं देने के लिए, इस दिन कठिन मामलों और बैठकों की योजना न बनाएं, उन्हें निश्चित रूप से बड़ी भावनात्मक और शारीरिक लागत की आवश्यकता होगी;
6. दैनिक उपवास से नुकसान से बचने के लिए, धीरे-धीरे निर्वहन छोड़ दें। भोजन का कुछ भाग छोटा होना चाहिए, पानी, दलिया, उबली हुई सब्जियों, चावल और फलों के आहार में।

पानी पर एक उपवास दिन कैसे बिताएं

1. शाम को शुरू करने के लिए भुखमरी बेहतर है, इसलिए रात का खाना हल्का होना चाहिए, और उसके बाद आपको दिन के दौरान साफ ​​गैर-कार्बोनेटेड पानी खाने और पीने से बचना चाहिए;
2. यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको हर 2 घंटे में एक गिलास शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है;
3. अगर आपको लगता है कि कमजोरी नहीं है, तो बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं। यह पूरी तरह से स्वीकार्य है;

पानी पर उपवास के दिनों के लिए विभिन्न विकल्प

किसी भी विकल्प के लिए मुख्य पेय शुद्ध पानी है। अपने वर्तमान वजन के लिए आवश्यक द्रव की मात्रा पर भरोसा करें। औसतन, आपको अपने वजन के कम से कम 40 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम पीने की ज़रूरत है। छोटी खुराक में पूरे दिन तरल पदार्थ पिएं।

व्रत के दिन जल में क्या रखना चाहिए

दिनभर पानी पीते रहें। इसकी पर्याप्त मात्रा - शरीर की प्राकृतिक सफाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थिति। लेकिन सभी पानी उपवास के दिन के लिए उपयुक्त नहीं हैं। शरीर को साफ करने के लिए आपको केवल स्वस्थ और उचित पानी पीने की जरूरत है।

उस बारे में जो पानी के नल से बहता है और भाषण नहीं हो सकता है। बोतलबंद उत्पाद, एक नियम के रूप में, न केवल बैक्टीरिया से, बल्कि महत्वपूर्ण यौगिकों से भी साफ किया जाता है - इस तरह के तरल केवल शरीर से लाभकारी ट्रेस तत्वों को निकालते हैं। सबसे अच्छा अनुकूल पानी एक स्थिर कार्बन फिल्टर से होकर गुजरा।

खनिज पानी पर लोड करने के दिन में आपको क्या विचार करने की आवश्यकता है

खनिज पानी में कोई बुरा पदार्थ नहीं होते हैं, बस उपवास के दिन भोजन कक्ष का उपयोग करना आवश्यक होता है, लेकिन औषधीय पानी नहीं, जिसमें ऐसे लवण होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अंतिम होते हैं, लेकिन इस दिन नहीं।

इसलिए, मिनरल वाटर खरीदते हुए, लेबल पर खनिज के स्तर की जांच करें। यदि संकेतक एक ग्राम से कम है, तो इसका मतलब है कि पानी कैंटीन की श्रेणी से है, और आप इसे लोड करने के दौरान पी सकते हैं।

शहद के साथ पानी पर उपवास के दिन में क्या विचार किया जाना चाहिए

शहद में पोषक तत्व, एंजाइम, विटामिन, खनिज, कार्बनिक अम्ल, फाइटोनॉइड और बहुत कुछ होता है। यह एक जैविक उत्तेजक है जो चयापचय में सुधार करता है, इसलिए शुद्धिकरण की प्रक्रिया तेज होती है। शहद 1 चम्मच जोड़ने के लिए बेहतर है। गर्म पानी में। ठंड अवशोषण को धीमा कर देगी, और कुछ उपयोगी गुणों को गर्म "मार" करेगी।

नींबू के रस के साथ पानी पर उपवास के दिन में क्या विचार किया जाना चाहिए

सबसे आम विकल्प नींबू से निचोड़ा हुआ रस के साथ पानी मिलाना है।

1 लीटर तरल में 1 नींबू जोड़कर पानी पीना शुरू करें। या बस एक गिलास गर्म पानी में नींबू का टुकड़ा या रस की कुछ बूंदें मिलाएं। छोटे घूंट में पिएं। यह पेय विषाक्त पदार्थों को धोता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ से स्लैग करता है, चयापचय को गति देता है।

आपको पानी और हरी चाय के उपवास के दिन में क्या विचार करने की आवश्यकता है

ग्रीन टी में खनिज और सबसे जटिल कार्बनिक यौगिक होते हैं जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। वजन कम करते समय, यह उत्पाद लगभग अपरिहार्य है। विशेषज्ञ हर 2 घंटे में पूरे दिन के लिए एक गिलास ताजा पीसा हुआ चाय और दो लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं।

आप कितनी बार पानी पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं

स्वास्थ्य पर "अनलोड", लेकिन सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं। यदि आप दुर्व्यवहार करते हैं, तो आप आसानी से वही समस्याएं अर्जित करेंगे जो भोजन पर सख्त प्रतिबंध है।

सप्ताहांत के बाद "अनलोडिंग" की व्यवस्था करना बहुत अच्छा है, सप्ताह के पहले दिन के लिए यह चुनना। इस अवधि के दौरान, खाने के लिए मना करें और गैस के बिना साधारण पानी पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे आप तीन लीटर तक पी सकते हैं।

मतभेद

कृपया ध्यान दें कि स्वच्छ पानी पर उतारने के सभी सुझाव और सिफारिशें केवल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं। और यहां तक ​​कि यह श्रेणी एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए बेहतर है।

मधुमेह मेलेटस के निदान के साथ रोगियों के लिए उपवास के दिनों को पकड़ना अवांछनीय है, और गंभीर बीमारियों के बाद और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं के साथ खाने से इनकार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए पानी पर उपवास दिन: आप कितना खो सकते हैं?

हम सभी "भूखे दिन" वाक्यांश से डरते हैं, लेकिन कई सख्त आहार से डरते नहीं हैं। लेकिन साफ ​​पानी में उतारना, सप्ताह में एक बार आयोजित किया जाता है - अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका।

तो, शुरुआती वजन के आधार पर, आप 1 किलोग्राम आसानी से "फेंक" सकते हैं। लेकिन जान लें कि अगर आप सोमवार को भूखे दिन की व्यवस्था करते हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे, और सप्ताह के अन्य दिनों में आप खुद को किसी चीज से वंचित नहीं रखेंगे। उतराई के दिन से अच्छा होगा यदि आप पूरी बिजली व्यवस्था को बदल दें।

प्रतिक्रिया और परिणाम

पानी के तल के बारे में अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो में मिल सकती है।