घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खेलकूद के लिए जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पैसे खर्च करने और जिम जाने की ज़रूरत नहीं है - आप अपने घर के लिए ट्रेडमिल खरीद सकते हैं। यह न केवल आपके शरीर को फिट रखेगा, बल्कि उन अतिरिक्त पाउंडों को भी खो देगा, प्रतिरोध और प्रतिरक्षा बढ़ाता है। ट्रेडमिल्स के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि वे दिन के किसी भी समय लगे रह सकते हैं।

मुख्य प्रकार के ट्रेडमिल

इससे पहले कि आप खरीदारी के लिए स्टोर पर जाएं, आपको उत्पादों के प्रकार, उनकी विशेषताओं, विशेषताओं को ध्यान से पढ़ना चाहिए। इससे प्रशिक्षण, स्वास्थ्य, सुरक्षा की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

यांत्रिक

सबसे सरल माना जाता है। रनर की ताकत, इच्छाशक्ति में तेजी लाने या धीमा होने के कारण कैनवस का रोटेशन होता है। थोड़ा कदम जोड़ना आवश्यक है और रोटेशन की गति बढ़ जाती है।

ऐसे मॉडल के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

• बिजली से स्वतंत्रता;
• साधारण निर्माण;
• छोटा वजन;
• कम लागत।

ऐसे फायदे उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो घर पर जॉगिंग करने का फैसला करते हैं। हालांकि, यह उनके नुकसान के बारे में कहा जाना चाहिए:

• कार्यों की एक छोटी संख्या (केवल गति, कैलोरी, लाभ का रीडिंग);
• चलने या चलने - केवल एक झुका हुआ सतह पर;
• वेब की गति झटकेदार हो सकती है
• धावक के जोड़ों पर उच्च भार, जो न्यूनतम मूल्यह्रास दर के साथ जुड़ा हुआ है।

बिजली के विकल्प

इलेक्ट्रिक मोटर में इन ट्रेडमिल्स के बीच मुख्य अंतर, जो टेप के सुचारू आवागमन को सुनिश्चित करता है। एक नियंत्रण कक्ष भी है: जहाज पर कंप्यूटर डिवाइस की प्रगति को दिखाता है, आपको मोड को प्रोग्राम करने और यहां तक ​​कि अपने लिए अनुकूलित करने की अनुमति देता है। आधुनिक मॉडलों में इंटरनेट एक्सेस, एक ऑडियो सिस्टम आदि भी हैं।

ऐसे ट्रैक अधिक सुरक्षित होते हैं, क्योंकि कंप्यूटर तुरंत डिवाइस को रोक देता है अगर धावक गलती से ट्रैक से फिसल जाता है।

लाभ में शामिल हैं:

• रनिंग बेल्ट में उत्कृष्ट शॉक अवशोषण होता है;
• कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला और व्यक्तिगत मोड को अनुकूलित करने की क्षमता;
• ट्रैक की सतह पूरी तरह से चिकनी है।

नुकसान इस प्रकार हैं: लागत काफी अधिक है, जो आधुनिक समाधानों की व्यापक कार्यक्षमता और उपयोग के कारण है।

बच्चों के मॉडल

वयस्क ट्रेडमिल से कोई बुनियादी अंतर नहीं हैं। हालांकि, उन्हें बच्चे के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया जाता है, जिसमें शामिल हैं: एक छोटा कदम लंबाई, छोटा कद, तनाव का निम्न स्तर।

सबसे अधिक बार, ये ट्रेडमिल कॉम्पैक्ट, आकर्षक (उज्ज्वल और असामान्य रंग), अधिकतम सुरक्षा, उच्च शक्ति और सुरक्षित सामग्रियों का उपयोग होते हैं। आमतौर पर वे यांत्रिक होते हैं।

चुनने पर क्या देखना है

ट्रेडमिल्स के संचालन का सिद्धांत बहुत सरल है, लेकिन डिवाइस स्वयं एक जटिल तंत्र है। इसलिए, जब एक उपकरण चुनते हैं, तो तकनीकी विशेषताओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

इंजन

यह ट्रेडमिल का दिल है। इंजन की कीमत पर सभी काम प्रदान किए जाते हैं। यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं और आपका वजन औसतन 80 किलोग्राम से अधिक नहीं है, तो आपको उस शक्ति के लिए अधिक भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके लिए उपयोगी नहीं है। 1.5 hp के साथ पर्याप्त मोटर यदि वजन अधिक है, तो आपको 1.6 एचपी की क्षमता वाले मॉडल चुनने की आवश्यकता है और अधिक। इसके कारण, आप डिवाइस के जीवन का विस्तार कर सकते हैं और टूटने से बच सकते हैं।

रनिंग बेल्ट

ट्रेडमिल का उपयोग करते समय यह तत्व आराम की कुंजी है। इष्टतम चौड़ाई 40 सेमी है, लंबाई 120 सेमी है, हालांकि, चुनते समय, वजन, ऊंचाई, गति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। गतिमान कठोरता जब चलती है - चलाने के लिए सबसे अच्छा प्रोत्साहन नहीं।

दो और महत्वपूर्ण बिंदु - मोटाई और मूल्यह्रास गुण। यदि टेप लोचदार और नरम है, तो यह आपको कक्षाओं के दौरान झटके को अवशोषित करने की अनुमति देगा।

स्थिरता, आयाम

हैंड्रिल को आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए, ऊंचाई और चौड़ाई में आरामदायक होना चाहिए, क्योंकि उनका मुख्य कार्य ड्राइविंग करते समय अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करना है।

नियंत्रण कक्ष

यथासंभव प्रभावी रूप से प्रशिक्षित करने के लिए, आपको एक उच्च गुणवत्ता वाले नियंत्रण कक्ष के साथ एक ट्रेडमिल चुनना चाहिए, जहां आप सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों की निगरानी कर सकते हैं। चुनते समय, यह ध्यान देने योग्य है:

• उपलब्धता और कार्यक्रमों की विविधता, कार्यों को मापना;
• सूचना की पठनीयता;
• दिल की दर की निगरानी की उपस्थिति;
• सुरक्षा कुंजी (इसे गिरने पर धावक की बेल्ट से बाहर निकाला जाता है, जिससे ट्रैक बंद हो जाता है)।

अतिरिक्त कार्यक्षमता

आपको विभिन्न कार्यों के लिए ओवरपे नहीं करना चाहिए, जिनका आप उपयोग नहीं करेंगे, उदाहरण के लिए, इंटरनेट, मल्टीमीडिया सिस्टम के लिए।

झुकाव कोण

मैकेनिकल लोड चुनते समय यह एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है।

बेसिक ट्रेडमिल कार्यक्रम

प्रशिक्षण प्रभावी होने के लिए, पूर्व-स्थापित कार्यक्रमों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। विचार करें कि उनमें से कौन सा उपस्थित होना चाहिए:

1. हृदय गति मॉनीटर। पल्स डिटेक्शन एक महत्वपूर्ण संकेतक है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लक्ष्य आवृत्ति सीमा होती है, और इससे अधिक या घटने से चोट लग सकती है, इसलिए आपको दौड़ते समय नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
2. अंतराल प्रशिक्षण। आपको वैकल्पिक रूप से तीव्र और कमजोर भार की अवधि के लिए अनुमति देता है। इसके कारण, निम्न स्तरों पर एक त्वरित संक्रमण प्रदान कर सकता है।
3. स्वास्थ्य परीक्षण। इस कार्यक्रम के साथ, आप किसी भी समय अपने भौतिक रूप का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे, क्योंकि इस फ़ंक्शन के बिना कई लोग प्रशिक्षण छोड़ देंगे क्योंकि वे परिणाम नहीं देखते हैं।

आपको ऊंचाई, वजन, अन्य व्यक्तिगत मापदंडों, प्रशिक्षण की आवृत्ति पर भी विचार करना चाहिए।

उत्पादकों की रेटिंग - TOP-5

आज तक, ट्रेडमिल के उत्पादन में अग्रणी अमेरिकी और इतालवी कंपनियां हैं:

1. टॉर्नेओ पर्स्टा ईफोल्ड। यह सबसे अच्छा विकल्प है। औसत लागत 75 हजार रूबल है। प्रकार - बिजली।
2. टोर्नेओ ओलंपिया। महान ट्रैक, 23 कार्यक्रमों से सुसज्जित। मूल्य - 52 हजार रूबल से।
3. हाउसफिट 9087 गैर-पेशेवर एथलीटों के लिए एक मॉडल है जो घर पर अभ्यास करना पसंद करते हैं। औसतन, 37 हजार रूबल के लिए बेचा गया।
4. क्षितिज इवोल्यूशन - 95 हजार रूबल की कीमत पर अर्ध-पेशेवर मॉडल।
5. लेको आईटी होम - मैकेनिकल मॉडल, लागत - 9000 रूबल से।

समीक्षा

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