केफिर आहार जल्दी से 5 अतिरिक्त पाउंड खोने और कुछ सेंटीमीटर से मात्रा कम करने में मदद करेगा। हालांकि, इससे पहले कि आप इस लोकप्रिय मोनो-आहार को अपने आप पर आज़माने का फैसला करें, यह उन सभी बारीकियों के बारे में जानने के लिए सलाह दी जाती है जो उत्पन्न होती हैं।
पेशेवरों और विपक्ष
आहार की मात्रा और पाउंड को कम करने के अलावा, शरीर को कोई लाभ नहीं होता है। लेकिन केफिर पर मेनू की एक विशिष्ट विशेषता पाचन तंत्र के अंगों पर इसका सकारात्मक प्रभाव है।
केफिर आहार के पीछे के तथ्य:
- किण्वित दूध उत्पाद कैल्शियम, लाभकारी बैक्टीरिया और प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करता है;
- बड़ी और छोटी आंतों की सफाई होती है, क्रमाकुंचन में सुधार होता है;
- अल्पकालिक आहार;
- परिणाम पहले दिन के लगभग तुरंत बाद ध्यान देने योग्य है;
- तीन दिनों में दो से पांच किलोग्राम तक तेजी से वजन घटता है।
मोनो-खिला के नकारात्मक:
- अनुमत उत्पादों पर गंभीर प्रतिबंध;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग से संभावित दुष्प्रभाव, जैसे पेट फूलना, दस्त, असुविधा;
- हर कोई एक ही उत्पाद पर तीन दिनों का सामना नहीं कर सकता;
- आहार के कुछ समय बाद, शरीर अपने मूल वजन को फिर से हासिल कर लेगा।
जिनके लिए आहार फिट नहीं है:
- नर्सिंग या गर्भवती माताओं को भोजन प्रतिबंध, आहार में सख्ती से contraindicated है। वैकल्पिक रूप से, केफिर अनलोडिंग का सप्ताह में एक दिन अभ्यास किया जा सकता है;
- पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित व्यक्ति;
- पुरानी बीमारियों के तेज होने के साथ;
- यदि गुर्दे के साथ समस्याएं हैं, तो यह आहार स्वीकार्य नहीं है;
- अविवेक के किसी भी मामले में।
यह त्वरित परिणाम के लिए आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने के लायक नहीं है। शासन का उपयोग उन मामलों में उचित है जब परेशान करने वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।
इस मामले में, आपको केवल एक सामान्य स्वस्थ स्थिति के साथ शुरुआत करने और संवेदनाओं का पालन करने की आवश्यकता है।
आहार के दौरान बेहतर है कि खुद को कड़ी मेहनत, भार के साथ समाप्त न करें। पेट से संभावित दुष्प्रभावों के कारण, यह घर पर इस समय भी वांछनीय है। यदि आहार कठिन है, तो सामान्य मोड पर लौटना या आहार में विविधता लाने के लिए बेहतर है।
केफिर आहार: तीन दिवसीय भोजन योजना
आइए 3 दिनों के लिए मेनू केफिर आहार के बारे में बात करें। इसके नाम से यह स्पष्ट है कि केफिर को छोड़कर कुछ भी सेवन अवधि के दौरान नहीं किया जा सकता है।
इस मामले में, एक दिन में अधिकतम दो लीटर पेय पीने की सिफारिश की जाती है। संपूर्ण अनुमत मात्रा को 6 या 5 सर्विंग्स में विभाजित करना आवश्यक है, पूरे दिन उनका उपयोग करें। दो घंटे में एक या डेढ़ गिलास लें।
एक किण्वित दूध पीने की वसा सामग्री मायने रखती है। वसा सामग्री का प्रतिशत जितना कम होगा, परिणाम उतना ही महत्वपूर्ण और ध्यान देने योग्य होगा। इस मामले में, व्यक्तिगत संकेतकों से आगे बढ़ना आवश्यक है।
पानी या चाय के रूप में तरल पदार्थों के अतिरिक्त उपयोग के लिए, फिर राय अलग है। फिर, व्यक्तिगत भावनाओं पर भरोसा करना बेहतर है। कुछ के लिए, एक अतिरिक्त, प्रति दिन दो लीटर पानी वजन घटाने के लिए एक बाधा नहीं होगा।
और ऐसा होता है कि द्रव का कोई भी उपयोग वांछित परिणाम प्राप्त करना मुश्किल बनाता है। अपने शरीर को सुनना और संवेदनाओं का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में, आपको एक सकारात्मक प्रवृत्ति मिलती है।
मोनो-आहार के लिए बख्शते विकल्प - उत्पादों का प्रभावी संयोजन
यदि तीन दिनों के लिए अकेले केफिर का उपयोग आपके लिए बहुत गंभीर प्रतिबंध है, तो आप अतिरिक्त उत्पादों के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं।
तीन दिनों के लिए केफिर आहार विकल्प:
- केफिर और चावल। इसे प्रति दिन पेय में एक कप उबले हुए चावल जोड़ने की अनुमति है। इस मामले में, आप चावल और केफिर के तरीकों को भी वैकल्पिक कर सकते हैं, या भागों को कई रिसेप्शन में विभाजित कर सकते हैं और एक ही समय में खा सकते हैं;
- सेब के साथ केफिर एक प्रकार का अनाज। सबसे सौम्य विकल्प, क्योंकि आहार में तीन राशन वाले उत्पाद शामिल हैं। उबली हुई बाल्टी आयरन, विटामिन, लाभकारी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। किण्वित दूध पेय और सेब के साथ संयोजन में, अनचाहे किलोग्राम से छुटकारा पाने में एक प्रकार का अनाज अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा;
- केफिर और चुकंदर। इसे केफिर के साथ 1 किलोग्राम उबला हुआ या कच्चे बीट्स खाने की अनुमति है। इस मामले में, आप उबले हुए बीट और केफिर का कॉकटेल बना सकते हैं, उन्हें ब्लेंडर में मिला सकते हैं। या अलग-अलग भोजन में अलग-अलग उपयोग करें। कच्चे बीट्स में मजबूत सफाई गुण होते हैं, इसलिए इसे केफिर के साथ खाना सावधानी से होना चाहिए, और असुविधा के मामूली संकेत पर, बंद करो;
- केफिर-सेब आहार। मोड में ताजा सेब के संयोजन में थोड़ी मात्रा में वसा के साथ लगभग दो लीटर केफिर का उपयोग शामिल है। एक ही समय में कच्चे या बेक्ड रूप में अधिकतम तीन सेब की अनुमति है। आप मुख्य भोजन या वैकल्पिक खाद्य पदार्थों में फल जोड़ सकते हैं;
- कच्ची बकरिया के साथ केफिर। आहार का एक दिलचस्प संस्करण, पेट और आंतों को अच्छी तरह से साफ करने की अनुमति देता है। उसी समय कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंक दें। एक गिलास केफिर के साथ दो बड़े चम्मच की मात्रा में धोया हुआ एक प्रकार का अनाज डाला जाता है। मिश्रण को 3 से 10 घंटे की अवधि के लिए प्रशीतित करने की आवश्यकता होती है, ताकि समूह को खिलाया जाए और सूज जाए। शुद्ध केफिर के बजाय दिन में तीन बार या एक बार घी खाएं। एक प्रकार का अनाज एक ब्रश के रूप में कार्य करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग से सभी स्लैग को हटाकर, शरीर को पोषण देता है। केफिर अपनी कार्रवाई को नरम करता है, पुनर्स्थापित करता है, पेट के काम में सुधार करता है।
परिणाम और वास्तविक समीक्षाएँ
उन सभी में से आधे से अधिक, जो आहार के शौकीन हैं, कभी भी केफिर पर तीन-दिवसीय आहार लागू करते हैं। पहले से ही दही पर वजन कम करने की कोशिश करने वालों में से कुछ समीक्षाएँ:
मैंने एक हफ्ते तक आहार रखा, इस दौरान मैंने लगभग 4.5 किलो वजन कम किया। अब मेरी पसंदीदा पोशाक मुझ पर फिर से पूरी तरह से बैठती है! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं खुद को नई चीजें खरीद सकता हूं जो मुझे पसंद हैं। और ये चीजें पिछली खरीद की तुलना में लगभग दो आकार छोटी होंगी। मैं इसे लेकर बहुत खुश हूं
ओलेसा, 26 वर्ष, क्रास्नोडार
केफिर आहार के दौरान मैं दिन में 1 लीटर पेय पीता हूं, अगर मैं वास्तव में खाना चाहता हूं, तो मैं अपने आप को 4 छोटे सेबों की अनुमति देता हूं। मैं साधारण पानी या ग्रीन टी के रूप में तरल पीता हूं।
मैं 1 लीटर केफिर पीता हूं, चार छोटे सेब खाता हूं, और नियमित रूप से पानी या ग्रीन टी भी पीता हूं। मुझे भूख नहीं लगती है, जबकि मेरी स्थिति सामान्य है। कोई दबाव ड्रॉप या कमजोरी नहीं है, कोई सिरदर्द नहीं है।
हालांकि कुछ आहारों के साथ ऐसी घटनाएं होती हैं। कई दिनों तक ऐसा आहार मेरे लिए बिल्कुल आरामदायक है। मेरे परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं! मुझे थोड़ा वजन कम करने की आवश्यकता है, इसलिए 1.5 किलोग्राम का एक प्लम मेरे लिए बहुत अच्छा संकेतक है। सबसे अधिक बार, मैं 1 किलोग्राम तक हार जाता हूं।
ल्यूडमिला, 41, केमेरोवो
मुझे इंटरनेट पर केफिर आहार के बारे में जानकारी मिली। थोड़ा सोचा, मैंने अभी भी 3 दिनों के लिए आहार रखने का फैसला किया, और फिर सप्ताह में एक बार छुट्टी की व्यवस्था की। केफिर पर तीन दिनों की डाइटिंग के बाद, यह मुझे लगभग 2.5 किलो का हो गया।
और केफिर अनलोडिंग के एक दिन में, मैं लगभग 1 किलोग्राम निकालता हूं ... मैं अपने आप से और अपनी नई आदत से संतुष्ट हूं, क्योंकि उतारने के बाद यह मेरे लिए आसान और आरामदायक है। समय-समय पर, मैं अपने दिनों को भोजन से दूर रखता हूं और केफिर पर बैठता हूं। मैं सप्ताह में एक बार इस तरह से सफाई करने की कोशिश करता हूं।
अन्ना, 34 वर्ष, तुला
बेशक, यह कठिन था, लेकिन बहुत प्रभावी था, और, दिलचस्प है, दो दिनों में, जो ज्यादातर सभी को डराता था, यह मेरे लिए किसी तरह आसान था। मुझे एहसास हुआ कि मुख्य बात सही और सावधानी से आहार को पूरा करना है ताकि पिछले वजन पर वापस न लौटें।
और अधिक महत्वपूर्ण बात, आपको केवल ताजा केफिर का उपयोग करने की आवश्यकता है। और सबसे अच्छा प्राकृतिक घर का बना पेय, क्योंकि यह स्टोर से एक ही उत्पाद की तुलना में बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ है ...
Irina, 27 वर्ष, समारा
बेशक, वे हैं जिनके लिए वजन कम करने का इतना आक्रामक तरीका फिट नहीं था। इसलिए, कठिन पोषण कार्यक्रमों का चयन करने से स्वास्थ्य की ताकत और स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता होती है ताकि स्थिति खराब न हो।
पोलिश लेखक जडविगा रुटकोव्स्का ने एक बार उल्लेख किया था कि "आहार वजन बढ़ाने से पहले भूख हड़ताल की अवधि है।"
इस कथन में कि यह कथन आपके लिए वास्तविकता नहीं है, बेहतर है कि डाइट और ब्रेकडाउन की अवधि को न बढ़ाया जाए।
यह साबित होता है कि आहार के बाद ब्रेकडाउन नियमित है, वे आहार लेने के बाद वजन बढ़ने के कारण खाने के विकार पैदा करते हैं। इसलिए, आहार और आहार की समीक्षा करना सबसे अच्छा है। वहाँ सब कुछ है जो आप चाहते हैं, लेकिन ज़्यादा मत करो। स्वस्थ भोजन खाएं। और मुख्य बात यह है कि अपने आप से प्यार करें, अपने शरीर को लें।
इस केफिर आहार के बारे में अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो में मिल सकती है।
