मधुमेह की रोकथाम पर मेमो

दुनिया भर में लाखों लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। उचित उपचार के बिना, यह रोग हृदय रोग का कारण बन सकता है, दृष्टि की हानि हो सकती है। और इस बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको मधुमेह की रोकथाम के उपायों के बारे में याद रखना होगा।

मधुमेह के जोखिम कारक

इससे पहले कि आप रोकथाम के तरीकों का अध्ययन करें, आपको इस बीमारी के जोखिम कारकों के बारे में अधिक विस्तार से जानना चाहिए।

आनुवंशिकता

विशेषज्ञों की टिप्पणियों के अनुसार, पहले प्रकार के मधुमेह मेलेटस में 10% से अधिक पितृ रोगियों में वंशानुगत "जड़" है और मातृ पर लगभग 6% है। माता-पिता दोनों में इस विकृति की उपस्थिति में, जोखिम 70% तक बढ़ जाता है।

मोटापा

बॉडी मास इंडेक्स के रूप में ऐसी चीज है, जिसकी गणना एक साधारण सूत्र द्वारा की जाती है: वजन (किलो में) ऊंचाई से विभाजित (वर्ग मीटर में)।

जब यह मूल्य 30-35 के बीच होता है, तो मोटापा प्रकृति में उदर होता है (जब शरीर की संरचना एक सेब जैसी होती है), पैथोलॉजी की उपस्थिति का जोखिम बहुत अधिक होता है।

अग्न्याशय

अग्न्याशय के रोग, ट्यूमर, इसकी क्षति मधुमेह के विकास का कारण बन सकती है।

वायरस

इन्फ्लूएंजा, हेपेटाइटिस और रूबेला जैसी बीमारियां इस विकृति का कारण बन सकती हैं, क्योंकि वे एक ट्रिगर हैं। इसका मतलब यह है कि एक साधारण संक्रमण से स्वस्थ व्यक्ति में बीमारी का विकास नहीं होगा, लेकिन अगर कोई व्यक्ति जोखिम में है, तो एक साधारण कारण भी इस तरह की जटिलता पैदा कर सकता है।

जीवन का गलत तरीका

एक व्यक्ति जो गलत जीवन शैली का नेतृत्व करता है (धूम्रपान करता है, पीता है, खेल नहीं खेलता है), दूसरों की तुलना में अधिक मधुमेह के विकास का खतरा है।

रोकथाम संक्षिप्त

इस बीमारी का जाना-पहचाना नाम एक साइलेंट किलर है, क्योंकि लगभग 20% मरीजों को इस तरह की विकृति का संदेह भी नहीं है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से उपाय बीमारी को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे:

• दैनिक आहार का निरीक्षण करें;
• घबराओ मत, अधिक काम मत करो;
• धूम्रपान करने या शराब पीने की कोशिश न करें;
• शारीरिक रूप से सक्रिय होना;
• अच्छी तरह से खाएं, खाने की कोशिश न करें;
• डॉक्टरों की यात्रा करें और साल में कम से कम एक बार टेस्ट लें।

पुरुषों और महिलाओं के लिए निवारक उपाय

महिलाओं के लिए

जिन महिलाओं को प्रसव के बाद 17 किलो से अधिक है, उनमें मधुमेह मेलेटस विकसित होने का खतरा है; जिन्होंने 4.5 किलोग्राम वजन के बच्चे को जन्म दिया है। इस मामले में, प्रसव के तुरंत बाद रोकथाम को संबोधित किया जाना चाहिए।

मुख्य निवारक उपायों में शामिल हैं:

• वजन में कमी;
• अनिवार्य शारीरिक गतिविधियाँ (सिमुलेटर, खेल);
• स्वस्थ जीवन शैली।

आपको बच्चे के बारे में भी सोचना चाहिए। यदि बच्चा एक कृत्रिम मिश्रण खाता है, और स्तन का दूध नहीं, तो उसे एक लैक्टोज-मुक्त आहार में स्थानांतरित किया जाना चाहिए - मिश्रण, जिनमें से मुख्य गाय का दूध नहीं है, जैसा कि बचपन में उपयोग किया जाता है, अग्न्याशय की कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

एक और महत्वपूर्ण निवारक उपाय बच्चे के लिए एक स्वस्थ वातावरण का निर्माण है, विभिन्न वायरल संक्रमणों की रोकथाम।

पुरुषों के लिए

इस तथ्य के बावजूद कि पहले और दूसरे प्रकार के मधुमेह मेलेटस को "महिला रोग" माना जाता है, पुरुष इस विकृति का "सामना" भी कर सकते हैं। पैथोलॉजी की संभावना को कम करने के लिए, निवारक उपायों को जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

• वजन में कमी;
• उचित पोषण का संगठन;
• शराब और धूम्रपान से परहेज;
• उच्च रक्तचाप की दवाओं की मदद से धमनी दबाव और इसके सामान्यीकरण का नियंत्रण;
• बीमारी के पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से तुरंत इलाज कराएं, और 40 साल के बाद साल में एक बार शुगर का स्तर निर्धारित करने के लिए टेस्ट करवाना आवश्यक है;
• किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बिना दवा न लें;
• संक्रामक रोगों के इलाज के लिए समय जो मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है।

ये सभी गतिविधियाँ न केवल "साइलेंट किलर" की उपस्थिति को रोकेंगी, बल्कि आंतरिक अंगों के काम को भी सामान्य करेंगी और हृदय की लय को नियंत्रित करेंगी।

पैथोलॉजी के प्रकार के आधार पर क्या गतिविधियां मदद करेंगी

टाइप 1 मधुमेह अक्सर शरीर में इंसुलिन की कमी का परिणाम है। इस निदान वाले रोगियों को नियमित इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। इस तरह के अक्सर युवा कहलाते हैं। आंकड़ों के अनुसार, वे लगभग 10-15% मधुमेह रोगियों से पीड़ित हैं। मधुमेह का दूसरा प्रकार इंसुलिन प्रतिरोध के परिणामस्वरूप होता है - जिस स्थिति में कोशिकाएं गलत तरीके से हार्मोन इंसुलिन का निर्धारण करती हैं।

टाइप I के लिए

इस प्रकार की मधुमेह की घटना को रोकना असंभव है, लेकिन कई सिफारिशें हैं जो रोग की प्रगति को धीमा करने में मदद करेंगी।

मुख्य गतिविधियों में शामिल हैं:

1. संतुलित पोषण। आहार सब्जियों और फलों में शामिल करना सुनिश्चित करें, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें। इसके अलावा, उत्पादों की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें: आहार में न्यूनतम मात्रा में कृत्रिम योजक शामिल करने का प्रयास करें।
2. संक्रामक और वायरल रोगों के विकास को रोकें, क्योंकि यहां तक ​​कि सामान्य सर्दी में मधुमेह के रूप में एक गंभीर जटिलता हो सकती है।

प्रकार II के लिए

इस तरह की बीमारी का खतरा 50 साल बाद लोगों को होता है, साथ ही जिन लोगों के रिश्तेदार मधुमेह से पीड़ित होते हैं। मुख्य घटना वार्षिक चीनी नियंत्रण है। इसके कारण, प्रारंभिक अवस्था में पैथोलॉजी का निदान करना संभव होगा।

सबसे अधिक बार, इस प्रकार की बीमारी उन लोगों को प्रभावित करती है जिनके शरीर में दर्द होता है या पहले से ही मोटापा है। इस मामले में, सरल सिफारिशों का पालन करते हुए, पोषण को समायोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• मोटापे के बावजूद, आप "प्रभावी आहार" का उपयोग नहीं कर सकते हैं, प्रति माह 10 किलो वजन कम करने का वादा करते हैं;
• आपको छोटे भागों में खाने की ज़रूरत है, लेकिन दिन में कम से कम 5 बार;
• ज़रूरत से ज़्यादा नहीं;
• फलों और सब्जियों के आहार में शामिल किया जाना चाहिए और आटा और मीठा, डिब्बाबंद छोड़ देना चाहिए।

आपको अन्य सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए:

1. खेल खेलने की कोशिश करें - हर दिन, अपने आप को मध्यम भार के साथ लोड करें।
2. अच्छे आकार में होने की कोशिश करें: कम नर्वस, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, काम पर खुद को "मार" न करें, क्योंकि नर्वस थकावट मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है।

प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम

प्राथमिक निवारक उपाय कई नियमों का पालन करते हैं जो विकृति के विकास को रोकने में मदद करेंगे। मौजूदा मधुमेह के मामले में माध्यमिक जटिलताओं को रोक देगा।

मुख्य

यहां पहले से ऊपर वर्णित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है: अधिक खाएं, खेल न करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें, बीमार न होने का प्रयास करें। हालांकि, ऐसे कारक हैं जो लोगों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं: उम्र से संबंधित परिवर्तन, वंशानुगत कारक, बचपन में विकास में विकृति।

माध्यमिक

यदि आप मधुमेह से पहले से ही बीमार हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिए कि यह एक वाक्य नहीं है, क्योंकि लोग कई वर्षों से इस विकृति के साथ रह रहे हैं। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें:

1. शरीर का सामान्य वजन बनाए रखें और सेवन किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करें।
2. उम्र के आधार पर शारीरिक गतिविधि।
3. चीनी के स्तर को कम करने के लिए धन का उपयोग।
4. मल्टीविटामिन्स का रिसेप्शन।
5. रक्तचाप पर नियंत्रण।
6. लिपिड चयापचय के सामान्यीकरण।
7. इंसुलिन की तैयारी पर स्विच करना।
8. आंतरिक अंगों के रोगों का उपचार, यदि कोई हो।
9. रक्त शर्करा के स्तर का सामान्यीकरण।

उचित आहार और दिन के लिए एक अच्छा मेनू

मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए, सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें शामिल हैं:

• सब्जियां और फल;
• चिकन का मांस;
• रस (मुख्य बात यह है कि उनमें कोई चीनी नहीं है);
• दुबली मछली

इसके अलावा बहुत महत्वपूर्ण:

1. उबले हुए या स्टू वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
2. स्मोक्ड, नमकीन और आटा उत्पादों से बाहर करने के लिए।
3. चीनी के बजाय, मिठास का उपयोग करें।

बहुत सारे आहार हैं जिनका उपयोग मधुमेह के लिए किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि वे शरीर के लिए खतरनाक नहीं हैं: पौष्टिक, पौष्टिक, विविध। दिन के लिए नमूना मेनू निम्नानुसार हो सकता है:

1. नाश्ते के लिए आप दूध के साथ दलिया बना सकते हैं, दो अंडे से सुगंधित अंडे। एक आसान और उपयोगी मिठाई के रूप में - वसा के कम प्रतिशत और किसी भी जामुन के एक मुट्ठी भर के साथ 200 ग्राम कॉटेज पनीर।
2. दोपहर के भोजन में आप कुछ पके हुए सेब खा सकते हैं, 200 मिलीलीटर दही या गुलाब का शोरबा पी सकते हैं।
3. दोपहर के भोजन के लिए - 150 मिलीलीटर बोर्स्ट या वनस्पति सूप। दूसरे पर - उबले हुए स्तन के 15 ग्राम, बेक्ड सब्जियों के 120 ग्राम या ताजे टमाटर, खीरे और गोभी से सलाद।
4. दोपहर के नाश्ते के दौरान, आप अपने आप को पनीर के निविदा पुलाव के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं। लेकिन आप उबले हुए अंडे को केफिर के गिलास से बदल सकते हैं।
5. आप विभिन्न प्रकार के रात्रिभोज के साथ खुद को लाड़ कर सकते हैं: 250 ग्राम पके हुए मछली; सब्जियों के साथ कटलेट; शतावरी फलियों जैसे फलियों के साथ उबला हुआ चिंराट।

हर दिन इस मेनू से चिपक कर, आप धीरे-धीरे चीनी के स्तर को सामान्य करते हैं, वजन कम करते हैं, चयापचय को गति देते हैं। इसके अलावा, आपको कम से कम चीनी, वसा और नमक के साथ किसी भी व्यंजन को तैयार करने की आवश्यकता है, और उन्हें पूरी तरह से आहार से बाहर करना बेहतर है।

कैसे नहीं मिलेगा डायबिटीज?

एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति इस विकृति के लिए कम संवेदनशील है। और कई विकल्प हैं जहां आप अपनी ऊर्जा को अच्छे में "डाल" सकते हैं:

1. चलना। डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए नियमित सैर करें। 3 किलोमीटर प्रति दिन जोखिम 18-20% तक कम हो गया।
2. तैरना। यह कई बीमारियों के लिए एक सार्वभौमिक तरीका माना जाता है। इस मामले में, लोड सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है, श्वसन प्रणाली और हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. बाइक चलाना। इस तरह की यात्राएं न केवल शरीर को मजबूत करती हैं, बल्कि रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी कम करती हैं।

इस प्रकार, मधुमेह के साथ बीमार नहीं होने के लिए, आपको उपरोक्त गतिविधियों के बारे में नहीं भूलकर, एक स्वस्थ छवि रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

इस विकृति में एक नर्स की भूमिका

उपचार निर्धारित होने के बाद, नर्स इस बीमारी के रोगियों के साथ बहुत समय बिताती है, इसलिए, उसकी भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। यह मध्य स्तर का कर्मचारी है, जिसे डॉक्टर के सभी नुस्खों को पूरा करने के लिए रोगी का पालन करना चाहिए, जिसमें धैर्य और दयालुता जैसे गुण हैं, रोगी की स्थिति की निगरानी के लिए आवश्यक ज्ञान है।

यह नर्स है जो रोगी के बारे में सभी जानकारी एकत्र करती है, परीक्षा आयोजित करती है, डॉक्टर से संपर्क करती है, मधुमेह के प्रकार, रोगी की स्थिति के आधार पर निवारक उपायों को निर्धारित करती है।

उसकी पेशेवर जिम्मेदारियों में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• डॉक्टर की नियुक्तियों का प्रदर्शन;
• सर्वेक्षणों की नियुक्ति के लिए अन्य संकीर्ण विशेषज्ञों के साथ बातचीत;
• रोगी और उसके रिश्तेदारों से संपर्क करें;
• उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के कार्यान्वयन की निगरानी करना;

इसके अलावा, यदि इंसुलिन इंजेक्शन निर्धारित किए गए थे, तो वे पहले एक नर्स द्वारा किए जाते हैं, जो रोगी को यह सिखाने के लिए भी जिम्मेदार है कि इस तरह की प्रक्रिया कैसे करें।

जब मधुमेह मेलेटस जटिलताओं अक्सर होती हैं: कोमा, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की अभिव्यक्तियाँ, नेटिनोपैथी। जब उनका पता लगाया जाता है, तो नर्स को डॉक्टर को फोन करना चाहिए, प्रशासन के लिए आवश्यक दवाएं तैयार करना चाहिए, और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी एक स्थिर स्थिति में है। आधिकारिक कर्तव्यों के प्रदर्शन की गुणवत्ता काफी हद तक रोगी के स्वास्थ्य और जीवन पर निर्भर करती है।