रात में पैर में ऐंठन क्यों: कारण और उपचार

पैर क्यों हिलता है? यह सवाल आज कई लोगों को चिंतित करता है, क्योंकि वयस्क और बच्चे ऐसी समस्या का सामना करते हैं। हमारी सामग्री में, हम इस बात पर ध्यान देंगे कि समस्या क्या हो सकती है, इस मामले में किस डॉक्टर को इलाज करना है और कैसे इलाज करना है।

बरामदगी के कारण

कई कारण हैं जो आक्षेप का कारण बन सकते हैं: नींद की गड़बड़ी, खराब आहार, ट्रेस तत्वों की आवश्यक संख्या की कमी। लेकिन मुख्य कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। ज्यादातर यह खराब पोषण के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप इस तत्व के अवशोषण में गिरावट होती है।

आमतौर पर यह बड़ी मात्रा में कॉफी, शराब, मिठाई का सेवन करते समय देखा जाता है।

नतीजतन, मानव शरीर, मैग्नीशियम की कमी महसूस करते हुए, इसे हड्डियों और मांसपेशियों से लेना शुरू कर देता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह मुख्य कारण है, आपको मैग्नीशियम की कमी के ऐसे लक्षणों के बारे में याद रखने की आवश्यकता है:

बहुत तेज थकान;
रात को पसीना;
गंभीर चिड़चिड़ापन;
हाथ और पैर सुन्न होना।

इसके अलावा, ऐसे अन्य कारक हैं जो दौरे का कारण बन सकते हैं। विशेषज्ञ निम्नलिखित कारकों की पहचान करते हैं:

निम्न रक्त शर्करा का स्तर। सबसे अधिक बार, यह समस्या मधुमेह के साथ होती है, अगर रोगी चिकित्सकों की सलाह को अनदेखा करता है।
थायरॉयड ग्रंथि के रोग।
विटामिन बी 6 की कमी।
पैर की बीमारियां, जैसे कि वैरिकाज़ नसों या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियां।
पैरों पर शारीरिक भार, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक फुटबॉल के साथ।
गुर्दे की विफलता।
रक्त में एस्ट्रोजन में वृद्धि, हार्मोनल असंतुलन के लिए अग्रणी।
अंगों में संचार संबंधी विकार (क्रोनिक)।
मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि विकार।
नींद की समस्या, पुरानी थकान।

इसके अलावा, ऊपर सूचीबद्ध समस्याएं लिंग, आयु की परवाह किए बिना किसी को भी हो सकती हैं, क्योंकि वे स्वस्थ जीवन शैली नहीं होने का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे कारक:

संक्रामक रोगों के आत्म-उपचार।
नियमित तनाव।
गलत आहार, जैसे कि चलते-फिरते खाने की आदत, फास्ट फूड।
ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए, जो वैरिकाज़ नसों को जन्म दे सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या कारण हो सकता है

गर्भवती महिलाओं को अक्सर ऐसी समस्या होती है। और आमतौर पर बरामदगी की उपस्थिति किसी भी खतरनाक बीमारी से जुड़ी नहीं है। बच्चे को ले जाने की अवधि के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

विटामिन और सूक्ष्मजीवों के असंतुलन या उनकी कमी। यह आमतौर पर अनुचित पोषण, मूत्रवर्धक के उपयोग से जुड़ा हुआ है। लेकिन यह समस्या भी बच्चे के तेजी से विकास से संबंधित हो सकती है।
एनीमिया के कारण, जो रक्तस्राव के कारण, उदाहरण के लिए, हो सकता है।
मांसपेशियों की निर्जलीकरण या ऑक्सीजन की कमी।
हाइपोग्लाइसीमिया।
अवर वेना कावा का संपीड़न, जो आमतौर पर तब होता है जब एक महिला झूठ बोल रही है - गर्भाशय को दबाती है। इसकी वजह से पैरों में रक्त का संचार ख़राब हो सकता है, जिसके कारण ऐंठन होती है।
शिरापरक अपर्याप्तता। कारण वजन या रक्त की मात्रा में वृद्धि, कम स्वर हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती महिलाओं में एक्लम्पसिया विकसित हो सकता है, जब रक्तचाप बढ़ जाता है, एडिमा दिखाई देती है, मूत्र में प्रोटीन पाया जाता है। यहां सबसे खतरनाक चीज बरामदगी की घटना है जो गर्भपात का कारण बन सकती है। क्योंकि आपकी स्थिति की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बच्चों और उनके कारणों में रात में दौरे पड़ना

बच्चों में पैर क्यों कम करता है? अधिकतर यह सक्रिय विकास के साथ जुड़ा होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि छोटे लोग अपनी समस्या को रिपोर्ट नहीं कर सकते हैं, वे आमतौर पर रोते हैं, और इस मामले में, भेदी रोना तेज है।

दौरे के अन्य कारणों में शामिल हैं:

पैरों के हाइपोथर्मिया;
सपाट पैर;
मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे ट्रेस तत्वों की कमी;
लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना।

यदि समस्या फ्लैट पैरों में है या किसी ट्रेस तत्वों की कमी है, तो पैर लगातार होंगे, एक बार नहीं।

अगर पैर मरोड़ रहे हैं तो क्या करें

डॉक्टरों की कई स्पष्ट सिफारिशें हैं जो आपको इस समस्या को हल करने में मदद करेंगी। आइए सबसे प्रभावी पर विचार करें:

पैर की अंगुली पर खींचो, अपनी मूल स्थिति पर लौटें, फिर तुरंत अपने आप को।
अपने पैरों पर खड़े हो जाओ, 2-3 कदम उठाएं, इसे करने दें और
आपको तकलीफ देता है। इस बिंदु पर, अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा, ताकि मांसपेशियों को आराम मिले।
एक हल्की मालिश बिताएं, "दिल" ऐंठन से परिधि तक जा रहा है।
त्वचा पर वार्मिंग मरहम लागू करें, मालिश गति में रगड़ें।
कड़े पैर को जोर से जकड़ें।

सबसे अधिक बार, इन विधियों में से एक अप्रिय लक्षणों को कम करने में मदद करता है। और पैरों से रक्त के बहिर्वाह को तेज करने के लिए, आपको पैरों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए एक लेटा हुआ स्थिति लेना चाहिए। इससे बार-बार होने वाले दौरे से बचना होगा।

निदान, उपचार, रोकथाम

यदि पैर लगातार मरोड़ रहे हैं, और सूचीबद्ध युक्तियां अप्रिय उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती हैं, तो इसका मतलब है कि यह एक डॉक्टर को देखने का समय है।

सबसे पहले, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें, जिसे प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए।

उसके बाद, सबसे अधिक संभावना है, आपको अन्य विशेषज्ञों से परामर्श के लिए भेजा जाएगा - एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (सब कुछ बीमारियों, लक्षणों के इतिहास पर निर्भर करता है)।

इस तरह की पूरी परीक्षा के बाद ही, डॉक्टर बीमारी या उस समस्या के लिए उपचार लिखेंगे जो पैरों के सिकुड़ने का कारण है। यदि यह सफल होता है, तो समय के साथ ऐंठन पूरी तरह से गुजर जाएगी।

यदि चिकित्सक बीमारियों या रोग संबंधी परिवर्तनों का पता नहीं लगाता है, तो वह व्यावहारिक सिफारिशें देगा जो समस्या से निपटने में मदद करेंगे। इनमें शामिल हैं:

छोटे भागों में कम से कम पांच बार खाने से, आप विभाजित भोजन का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
मुख्य सभी व्यंजन जटिल कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए। इसके अलावा आहार में वसा होना चाहिए, उदाहरण के लिए, सामन का एक छोटा टुकड़ा या कम से कम 50 ग्राम मक्खन।
नट्स, सूखे खुबानी, डेयरी उत्पाद, गाजर, साग के आहार में प्रवेश करें।
हल्के व्यायाम के बारे में मत भूलो, एक स्वस्थ जीवन जीएं। एकमात्र चेतावनी - भारी भार छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और यह महत्वपूर्ण है कि निचले अंग शरीर की धुरी से थोड़ा ऊपर उठें।
शाम में, समुद्री नमक के अतिरिक्त (3 लीटर प्रति 5 लीटर पानी) के साथ स्नान करें। इस प्रक्रिया में बहुत आराम है।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को एक वार्मिंग मरहम के साथ रगड़ें।

यदि आपको पहले शिरापरक अपर्याप्तता की समस्या थी, तो संपीड़न अंडरवियर का उपयोग करना अनिवार्य है। इसके अलावा, इसे केवल एक डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए, आकार के आधार पर।

यदि आप फ्लैटफुट की पहचान करते हैं, तो आपको इसका इलाज करना शुरू करना चाहिए, उदाहरण के लिए, विशेष आर्थोपेडिक जूते इसके लिए उपयुक्त हैं। आपको 5 सेमी से ऊपर की एड़ी को भी छोड़ देना चाहिए, यह भी टिकाऊ होना चाहिए।

और विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के बारे में मत भूलना, उदाहरण के लिए, एस्पार्कम या कैल्शियम-डी 3-निकोमेड। लेकिन इन दवाओं को एक डॉक्टर द्वारा भी निर्धारित किया जाना चाहिए।

अब आप जानते हैं कि पैर क्यों ऐंठन कर रहे हैं, क्या रोग और समस्याएं पैदा कर सकते हैं। याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको डॉक्टर से अपनी यात्रा में देरी नहीं करनी चाहिए यदि एम्बुलेंस के तरीके आपकी मदद नहीं करते हैं, खासकर गर्भवती लड़कियों, जो गंभीर परिणामों से बचने में मदद करेगी।