घर पर पुजारियों, पैरों और पैरों से सेल्युलाईट कैसे निकालें

हमारे लेख में हम आपको बताएंगे कि सेल्युलाईट को जितनी जल्दी हो सके हटा दें। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह समस्या न केवल मोटा लड़कियों को प्रभावित कर सकती है, बल्कि बहुत पतले लोगों को भी प्रभावित कर सकती है, और उम्र मायने नहीं रखती है। मुख्य गतिविधियों पर विचार करें जो इसमें हमारी मदद करेंगे।

सेल्युलाईट के विकास के मुख्य चरण

एस्ट्रोजेन सेल्युलाईट के विकास को प्रभावित करते हैं। लेकिन निजी तनाव, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार और यहां तक ​​कि जीन जैसे कारक भी इसके गठन को प्रभावित करते हैं। विकास में लंबा समय लगता है। ऐसे चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

स्टेज 1

छोटी अनियमितताएं दिखाई देती हैं जिन्हें केवल स्क्वाट करने के बाद ही देखा जा सकता है। इस अवधि के दौरान, आप सेल्युलाईट से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं: आहार, शारीरिक गतिविधि, मालिश। यह उपयोगी और एक विपरीत बौछार होगा।

स्टेज 2

त्वचा पर धारियां या गांठ दिखाई देती हैं। इस मामले में, खेल और जल निकासी मालिश की आवश्यकता होती है।

स्टेज 3

त्वचा पर धक्कों का पता लगाना बहुत सरल है। दुर्भाग्य से, विकास के इस चरण में अपने दम पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है - ब्यूटी सैलून का दौरा करना सबसे अच्छा है।

स्टेज 4

अनियमितताओं को किसी भी स्थिति में देखा जा सकता है। इसके अलावा, त्वचा ही गोभी जैसा दिखता है, दबाव से दर्द होता है। इस अवस्था में मेसोथेरेपी की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको एक जटिल में समस्या के समाधान का दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है। कार्यों में निम्नलिखित अनिवार्य शर्तें शामिल हैं:

1. लसीका जल निकासी सूखी मालिश का आयोजन।
2. विशेष भोजन जिसमें सैर का पूरक होना आवश्यक है।
3. Wraps।
4. विशेष अभ्यास।

यदि आप सभी बिंदुओं का पालन करते हैं, तो आप सकारात्मक परिणाम की प्रतीक्षा कर सकते हैं, त्वचा फिर से चिकनी हो जाएगी।

भोजन और सेल्युलाईट के साथ चलना

विज्ञापित दवाएं सेल्युलाईट के साथ मदद कर सकती हैं, लेकिन केवल उनके उपयोग से परिणाम नहीं होगा। सुंदर और उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा की "नींव" बिछाने के लिए, आपको चलना चाहिए और सही खाना चाहिए। इसके बिना, समस्या को हल करना असंभव है।

पीने का तरीका

प्रत्येक 1 किलो वजन के लिए लगभग 30 मिलीलीटर शुद्ध पानी होना चाहिए। और चाय, पेय, रस, कॉफी को ध्यान में नहीं रखा जा सकता है।

कम से कम 200 मिली शुद्ध पानी पीना भी सुबह की अच्छी आदत मानी जाती है।

अच्छा पोषण

हानिकारक खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल न करें, जिसमें शराब, चीनी, स्मोक्ड मीट, नमकीन खाद्य पदार्थ, बड़ी मात्रा में कॉफी शामिल हैं।

एक महत्वपूर्ण भूमिका और एक अच्छी कुर्सी निभाता है। यह प्रीबायोटिक्स की उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लायक भी है, जैसे कि सॉकर्राट, फाइबर से भरपूर सब्जियां, अलसी। लेकिन मेनू स्वयं जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप है।

लेकिन भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए। दुबला मांस, मछली के आहार में शामिल करना न भूलें, एक दिन में कम से कम 0.5 किलो फल खाना चाहिए।

विटामिन, विशेष रूप से ओमेगा -3 पर विशेष ध्यान दें। इस तत्व की कमी की भरपाई के लिए एवोकाडो, मछली के तेल, स्पिरुलिना का सेवन करें।

घूमना

न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - 30 मिनट (लगभग 2.5 किमी) चलना। और कार्डियो के बजाय 30 साल बाद, आपको एथलेटिक्स पसंद करना चाहिए। और धीमी गति से आगे बढ़ना सबसे अच्छा है। कई लोग पिलेट्स या कैलेनेटिक करना पसंद करते हैं।

लीलाशेक और नितंबों से सेल्युलाईट कैसे निकालें

अप्रिय "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के लिए, आपको इस मुद्दे पर व्यापक रूप से संपर्क करना चाहिए। आइए देखें कि आप घर पर सेल्युलाईट को हटाने की क्या अनुमति देंगे।

मास्क

बहुत से लोग स्पा और ब्यूटी सैलून जाना पसंद करेंगे - यह एक अच्छा विकल्प है, लेकिन पैसे के मामले में बहुत महंगा है। एक समान परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बस मास्क के साथ एक विपरीत बौछार को संयोजित करने की आवश्यकता है। आइए सबसे प्रभावी लोगों को देखें:

1. कॉफी की दुकान एक कप नैचुरल कॉफ़ी पीने के बाद, गाढ़े को बाहर न फेंके, क्योंकि स्क्रब बनाने के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी। बस मिश्रण में एक चम्मच शहद जोड़ें, सब कुछ मिलाएं, त्वचा पर लागू करें और अच्छी तरह से रगड़ें। 10 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी से कुल्ला।
2. नीली मिट्टी इस उपकरण से आप उच्च-गुणवत्ता वाले कंप्रेस-मास्क बना सकते हैं जो आपको सेल्युलाईट, स्ट्रेग स्लैग और टॉक्सिन्स को जल्दी से कम करने की अनुमति देते हैं।
3. 1: 1 अनुपात में सोडा और नमक मिलाएं, नम और धमाकेदार त्वचा में रगड़ें, कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और फिर कुल्ला करें।

मास्क तैयार करते समय, आप अतिरिक्त तेलों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नारंगी। वे न केवल त्वचा को नरम करते हैं, बल्कि इसे पोषण भी देते हैं।

अभ्यास

इसके अलावा, उन अभ्यासों के बारे में मत भूलो जो नितंबों और जांघों से सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, सबसे प्रसिद्ध स्क्वाटिंग है। अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई तक फैलाएं, और आप अपनी एड़ी को फर्श से नहीं हटा सकते। आधा स्क्वाट करें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, 5 सेकंड के लिए निचले रैक में अदरक।

प्रवण स्थिति में भी आपको पैरों को स्विंग करने की आवश्यकता होती है। एक और उपयोगी व्यायाम है: सभी चौकों पर उठो, पहले दाहिने पैर का विस्तार करें, इसे सीधा करें और इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। दूसरे पैर के लिए दोहराएँ।

आप तैरने के लिए भी जा सकते हैं, स्नान के लिए साइन अप कर सकते हैं।

wraps

एंटी-सेल्युलाईट मास्क की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको रैप्स करने की आवश्यकता है। और यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो घर की प्रक्रियाएं स्पा केंद्रों में किए गए कार्यों के समान ही बेहतर होंगी। यहाँ कुछ सरल व्यंजनों दिए गए हैं:

1. ग्रे और नीली मिट्टी के 50 ग्राम लें, अंगूर के तेल की 10 बूंदों के साथ मिलाएं।
2. काली मिर्च मिश्रण की तैयारी के लिए आपको गर्म लाल मिर्च, 1 चम्मच की काफी आवश्यकता होगी। शहद, 1 चम्मच कोई तेल
3. सरसों के पाउडर का एक पैकेज लें, खट्टा क्रीम के साथ घी की अवस्था में पतला करें, शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें।

जांघ क्षेत्र में सेल्युलाईट को हटाने के लिए, आवरण बनाने से पहले, त्वचा पर एक स्क्रब लागू करें, फिर शरीर को अच्छी तरह से पोंछ लें, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए समस्या क्षेत्रों को मैश करें। द्रव्यमान की एक मोटी परत को लागू करें, Lyashki को फिल्म की एक विस्तृत परत लपेटें। ऊपर एक कंबल लपेटें। लगभग 40 मिनट तक इस स्थिति में रहें। यदि असुविधा की भावना है, तो आपको फिल्म को हटा देना चाहिए, ठंडे पानी से त्वचा को कुल्ला करना चाहिए।

मालिश

मालिश एक प्रभावी उपकरण है जो आपको नितंबों या लैश से सेल्युलाईट को हटाने की अनुमति देता है। आप निश्चित रूप से, मास्टर के पास जा सकते हैं, लेकिन यह महंगा होगा। बस हर दिन आपके पास पाँच मिनट के लिए एक एक्सप्रेस मालिश है, अधिमानतः शॉवर लेने के समय। सप्ताह में एक बार तकनीकों का उपयोग करके मालिश की जानी चाहिए:

• पथपाकर;
• पैट।

मालिश के दौरान भी आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए: पुदीना, बचा हुआ।

यदि सेल्युलाईट पर्याप्त मजबूत और "पुराना" है, तो साल में एक बार आपको 10 सत्रों से मिलकर एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट कोर्स से गुजरना पड़ता है। यदि आप त्वचा की किसी समस्या से पीड़ित हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता की समीक्षा

हमने आपके लिए कुछ समीक्षाएं एकत्र की हैं जो आपको सही उपकरण खोजने में मदद करेंगी:

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप घर पर भी सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि न केवल विभिन्न गतिविधियों को अंजाम दिया जाए, बल्कि जीवन के तरीके को भी बदलें: सही खाना शुरू करें, खेलों के लिए जाएं।