केफिर और एक प्रकार का अनाज पर आहार आपके शरीर को साफ करने के लिए बहुत प्रभावी है। यह अक्सर त्वचा, पित्ताशय या जोड़ों के रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है। पहली नज़र में, उत्पादों पर संयुक्त नहीं, इन दोनों का क्या उपयोग है?
एक प्रकार का अनाज में, लाभकारी पोषक तत्वों की एक उच्च सामग्री। यह दलिया बहुत संतोषजनक है, इसलिए एक बार नाश्ता करने के बाद, आप बहुत दोपहर के भोजन के समय तक खाना नहीं चाहते हैं। अंत में, यह एक आहार उत्पाद है जिसमें थोड़ा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है।
केफिर भी एक आहार उत्पाद है जो भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है और पेट और आंतों के काम को सामान्य करता है। यह लाभकारी बैक्टीरिया का एक स्रोत है जो भोजन पचाने की प्रक्रिया में एक अनिवार्य भूमिका निभाता है।
नतीजतन, एक अनूठा मिश्रण बनता है, जिसका पूरे जीव पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आहार में मतभेद हैं। अगर आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारी का निदान कर चुके हैं तो उन मामलों में क्रूड एक प्रकार का अनाज आंतरिक अंगों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप चेतावनियों की अवहेलना करते हैं, तो यकृत रोग के उपांग में आने की पूरी संभावना है।
इसके अलावा, आहार ही आक्रामक है। और वजन को चरम स्थितियों के तहत डंप किया जाता है। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए और समझा जाना चाहिए।
एक सप्ताह के लिए आहार मेनू
केफिर के साथ एक बाल्टी पर पकड़ इतना आसान नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि आपको केवल कुछ हफ़्ते सहन करने की आवश्यकता है। इसलिए, हमारे मेनू में अन्य उत्पादों के रूप में विभिन्न धारणाएं हैं जो उनके पोषण में विविधता लाने में मदद करती हैं।
मंगलवार:
- नाश्ते के लिए 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज अनाज और 1 कप कम वसा वाले केफिर;
- दोपहर के भोजन में आप एक प्रकार का अनाज कटलेट बना सकते हैं, और फिर केफिर के साथ यह सब पी सकते हैं - अधिकतम 2 कप;
- आप 1 कप केफिर के साथ धोया गया अनाज के पुलाव के साथ रात का भोजन कर सकते हैं।
गुरुवार:
- आप एक प्रकार का अनाज से नाश्ते के लिए उत्कृष्ट रोटी बना सकते हैं। आप उन्हें बिना पिए चाय पी सकते हैं;
- दोपहर के भोजन के लिए, एक प्रकार का अनाज से बना भाप पेनकेक्स और 2 कप केफिर तैयार किया जाना चाहिए;
- रात के खाने के लिए एक नारंगी और नोनफेट केफिर, 1 कप से अधिक नहीं।
गुरुवार:
- नाश्ता 200 ग्राम उबले हुए अनाज और खनिज पानी के साथ, या बिना पिए चाय के साथ शुरू होता है;
- दोपहर के भोजन के लिए आप 200-300 ग्राम एक प्रकार का अनाज ले सकते हैं, और फिर 1 कप की दर को देखते हुए, यह सब स्किम केफिर पी सकते हैं;
- रात के खाने के साथ भी सब कुछ। फिर से एक प्रकार का अनाज दलिया 150-200 ग्राम और खनिज पानी।
मंगलवार:
- नाश्ता या अनाज से पेनकेक्स, या इसी तरह की रोटी के लिए। आप केफिर या बिना पिए चाय पी सकते हैं;
- दोपहर के भोजन के लिए एक प्रकार का अनाज दलिया और 1 कप केफिर;
- रात के खाने के लिए, फिर से एक प्रकार का अनाज, लेकिन इस बार आप एक साधारण सब्जी या फलों का सलाद बनाकर अपने आप को लाड़ प्यार कर सकते हैं।
शुक्रवार:
- नाश्ते के लिए, आप एक कठिन उबला हुआ अंडा, थोड़ा दलिया और 150 ग्राम केफिर खरीद सकते हैं;
- दोपहर के भोजन में एक प्रकार का अनाज और गोभी का सलाद, फिर से अनचाहे चाय और एक पाव रोटी;
- शाम को आप एक प्रकार का अनाज दलिया के अलावा एक हरी सलाद बना सकते हैं।
शनिवार:
- सुबह एक प्रकार का अनाज दलिया और केफिर के 1 कप के सामान्य संयोजन के साथ शुरू होगा;
- दोपहर के भोजन के लिए इसे सेब के साथ तला हुआ कसा हुआ प्याज जोड़ने की अनुमति है;
- रात का खाना - एक प्रकार का अनाज कटलेट और केला (200 ग्राम से अधिक नहीं)।
रविवार:
- नाश्ता - एक छोटे से दलिया और खनिज पानी;
- दोपहर के भोजन में दलिया का डबल भाग और कम वसा वाले दही के 200 ग्राम;
- रात के खाने के लिए फिर से एक प्रकार का अनाज, मिनरल वाटर या अनवाइटेड चाय।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए व्यंजनों
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने के कई तरीके हैं। यह सबसे लोकप्रिय लोगों पर विचार करने का समय है।
1 रास्ता। एक गिलास एक प्रकार का अनाज लें, इसे सूखा लें और एक छोटी सी आग पर भूनना शुरू करें। उसके बाद, इसे पैन में स्थानांतरित करें, जबकि उबला हुआ पानी के 1.5 कप भरें। उसके बाद, पैन को ढक्कन के साथ बंद किया जाना चाहिए और एक तौलिया के साथ लपेटा जाना चाहिए, इसे सुबह तक इस रूप में छोड़ देना चाहिए।
यदि आपको भूख लगती है, तो आपको 1 कप केफिर को 2 बड़े चम्मच दलिया के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता है।
2 तरह से। और फिर, दलिया को रात भर छोड़ दिया जाना चाहिए। इस समय, 1% केफिर के गिलास के साथ 3 बड़े चम्मच अनाज मिलाया जाता है। फिर सॉस पैन को ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और रेफ्रिजरेटर को भेजा जाता है। और यहाँ आप एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक नाश्ता करते हैं।
3 तरह से। मांस की चक्की का उपयोग करके एक प्रकार का अनाज कटा होना चाहिए। सबसे अच्छा पाउडर पाने के लिए कॉफी की चक्की का उपयोग करना सबसे अच्छा है। उसके बाद, परिणामस्वरूप पाउडर के 2 बड़े चम्मच को 1% वसा के केफिर के साथ मिलाया जाना चाहिए और रात भर रेफ्रिजरेटर में यह सब छोड़ देना चाहिए।
अन्य आहार विकल्प
वजन घटाने के लिए केफिर के साथ आप और कैसे एक प्रकार का अनाज का उपयोग कर सकते हैं? उपरोक्त विकल्पों के अलावा, अन्य भी हैं। उन्हें मान्यताओं और मुक्त के साथ पारंपरिक रूप से विभाजित किया जा सकता है।
पारंपरिक विकल्प उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यह एक गंभीर परीक्षण है, क्योंकि सभी प्रकार के उत्पादों के बारे में भूलकर केवल एक प्रकार का अनाज और केफिर खाना आवश्यक है।
बकव्हीट को कई छोटे भागों में विभाजित किया जाता है, पूरे दिन के लिए खींचकर। भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास केफिर पीना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि केफिर मानदंड की मात्रा 1 लीटर से अधिक न हो।
मान्यताओं के साथ आहार आपको न केवल अनाज और किण्वित दूध उत्पाद, बल्कि अन्य आहार उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति देता है। एक ओर, जीवन आसान हो जाता है, लेकिन दूसरी तरफ, वजन कम करना कठिन होगा।
इस तरह के आहार पर सुबह की शुरुआत 200 ग्राम अनाज, हरी सलाद और मूली, और बिना चीनी के चाय के कप से होती है। दोपहर के भोजन के लिए, सूखे खुबानी, prunes या किशमिश और यहां तक कि केफिर में एक प्रकार का अनाज दलिया जोड़ा जाता है। शाम में, सब कुछ बहुत मामूली होता है, और केवल एक गिलास केफिर महिला के हिस्से में आता है।
और अंत में, तीसरा विकल्प - एक मुफ्त आहार। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा विकल्प वह है जब आप अपने शरीर को सुचारू रूप से और बिना जल्दबाजी के बदलना चाहते हैं, अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना।
नाश्ते के लिए, 1 अंडा खाया जाता है, पनीर का एक छोटा टुकड़ा और एक गिलास केफिर, या चीनी के बिना चाय या कॉफी। दोपहर के भोजन के लिए - 200 ग्राम चिकन स्तन, 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज और एक गिलास रस। रात के खाने में, जैतून का तेल और एक गिलास केफिर, या एक प्रकार का अनाज, एक सेब के साथ एक सब्जी का सलाद तैयार करना और इसे एक ही केफिर के साथ नीचे धो लें।
कैसे आहार से बाहर निकलना है और फिर से वजन नहीं बढ़ाना है
किसी भी आहार के साथ समस्या यह है कि इसके बाद वजन तेजी से बढ़ सकता है, खासकर अगर महिला गलत तरीके से खाना शुरू कर देती है।
इस विपरीत प्रभाव से बचने के लिए, आपको धीरे-धीरे आहार के साथ "जाने" की आवश्यकता होती है, ताकि इस प्रक्रिया को अपना वजन घटाने पर जितना समय खर्च करना पड़े उतना ही खर्च करना पड़े।
और इसका मतलब यह नहीं है कि रिलीज के बाद आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मिठाई खाना शुरू कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपको पहले से कहीं ज्यादा सख्ती से अपना ख्याल रखना होगा। हमेशा स्लिम रहना दैनिक और कड़ी मेहनत है।
पुराने किलोग्राम की वापसी के बारे में भूलने के लिए, आपको अपने आहार की सही गणना करनी चाहिए। प्रति दिन एक नए उत्पाद को जोड़ना, साथ ही साथ उनके सामान्य मूल्यों को कम करना, धीरे-धीरे एक प्रकार का अनाज से छुटकारा पाना आवश्यक है।
केवल आहार के दौरान केफिर खाना जरूरी नहीं है। इसके विपरीत, इस तरह की अच्छी आदत कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। यह आपको भोजन से सही तत्वों को सीखने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि आपके लिए एक स्थिर निशान पर अपना वजन बनाए रखना आसान होगा।
एक महीने में परिणाम सुधारने के लिए आप अपने पाक कारनामों को दोहरा सकते हैं। और अगर ऐसी कोई इच्छा नहीं है, तो एक ही आवृत्ति के साथ एक उपवास दिन पर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
आहार की कोशिश करने वालों से प्रशंसापत्र
यह पता लगाने का समय है कि हमारे पाठकों के पास एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बारे में क्या प्रतिक्रिया है, और क्या उनके पास कोई परिणाम है।
आहार बहुत सरल और प्रभावी लग रहा था। मेरी सभी गर्लफ्रेंड्स ने भी इस विचार को उठाया, और अब हम इस पर एक साथ बैठे हैं। और मैंने अपने आप से एक प्रकार का अनाज में नमक जोड़ा, लेकिन यह एक शौकिया से अधिक है, मैं व्यक्तिगत रूप से इसे और अधिक पसंद करता हूं। और मैंने केफिर देखा बल्कि मोटा था। शायद मैं एक हफ्ते में 7-8 पाउंड वजन कम नहीं कर सका, लेकिन मैंने अभी भी अपना 4 खो दिया है। इसके बारे में असीम खुशी है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आहार के बाद अन्य उत्पादों पर झुकाव न करें, और व्यायाम के साथ इस सब को संयोजित करने के लिए बेहतर है। केवल 20 मिनट एक दिन, और आप अपने सबसे अच्छे रूप में हैं।
विक्टोरिया, 20 साल, Tyumen
मैं व्यक्तिगत रूप से इस आहार पर बैठा हूं, इसलिए मैं कुछ सलाह दे सकता हूं। पहली जगह में एक प्रकार का अनाज पकाया नहीं जा सकता। यह रात में, आदर्श रूप से, थर्मस में उबला हुआ होना चाहिए। फिर एक सभ्य प्रभाव प्राप्त करना संभव होगा, और अन्य मामलों में - समय बर्बाद हो जाएगा। सच कहूँ, मैं केवल 5 दिनों के लिए इस आहार पर बैठा था। बस इतना हुआ कि 6 वें दिन छुट्टियां शुरू हुईं, ठीक है, फिर आप समझते हैं, आप खाना बंद नहीं कर सकते। लेकिन वह 4 किलोग्राम के रूप में गिरा, जो मुझे बहुत अच्छा परिणाम लगा। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने अपना पुराना वजन फिर से हासिल नहीं किया, जैसा कि अक्सर होता है।
एलोना, 25 वर्ष, इज़ेव्स्क
मैंने अपना सारा जीवन आदर्श के भीतर तौला, लेकिन एक बार मुझे 98 किलोग्राम तक उड़ा दिया गया था। यह मुख्य रूप से काम के कारण हुआ, क्योंकि तब मैं एक नियमित किराने की दुकान में चेकआउट पर खड़ा था, जहां उत्पादों को मेरे वेतन के तहत लिया जा सकता था। यह स्पष्ट है कि यदि नि: शुल्क है, तो अनजाने में अपने आप को थोड़ा और ले जाएं। मैं सब कुछ आज़माना चाहता था, इसलिए 30 किलोग्राम बहुत तेज़ी से चला। हिरन का मांस आहार पर पहले दिन नरक लग रहा था, क्योंकि पेट को इस तरह के आहार का उपयोग नहीं किया गया था। लेकिन 4 वें दिन सब कुछ कमोबेश समायोजित हो गया। संक्षेप में, मैं 8 दिनों के लिए पर्याप्त था। इस दौरान 11 पाउंड का नुकसान हुआ। इसलिए मैं हर किसी को अपना वजन कम करने के लिए सलाह देता हूं, क्योंकि यह वास्तव में काम करता है।
क्रिस्टीना, 35 वर्ष, कज़ान
हिरन का मांस भोजन के बारे में अतिरिक्त जानकारी निम्न वीडियो में है।
