तरबूज में कैलोरी क्या है, वजन घटाने के लिए इसका कितना उपयोग किया जा सकता है

तरबूज बचपन से ही कई लोगों का पसंदीदा बेरी है। लेकिन यह न केवल एक बहुत स्वादिष्ट उत्पाद है, बल्कि विटामिन और खनिजों की एक पूरी पैंट्री भी है। यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो कुछ अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं। धारीदार जामुन का उपयोग क्या है और इसके साथ आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं?

तरबूज: लाभ और नुकसान

कई लोग बेसब्री से गर्मियों की शुरुआत का इंतजार कर रहे हैं, एक समय जब अलमारियों पर स्वादिष्ट और मीठे तरबूज दिखाई देते हैं। बच्चे इस उत्पाद को निष्पक्ष सेक्स के लिए एक उपचार मानते हैं - यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने का एक अवसर है।

लेकिन यह न केवल एक नाजुकता है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है, यह एक उपचार निकाय भी है। तरबूज की खपत के गुण, कैलोरी सामग्री और दर के बारे में जानने के लिए हम नीचे प्रस्तुत करते हैं।

तरबूज के फायदे

यदि बेरी को सही तरीके से चुना जाता है, और नाइट्रेट्स के अतिरिक्त के बिना उगाया जाता है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह विनम्रता शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएगी। लुगदी में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो मानव शरीर को दैनिक मानदंड प्रदान कर सकते हैं।

यह न केवल स्वादिष्ट भोजन है, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य और आवश्यक घटकों के साथ इसकी संतृप्ति भी है। स्वादिष्ट जामुन का उपयोग क्या है:

1. तरबूज का मुख्य लाभ इसका स्वाद है। स्वादिष्ट बेरी अवसाद को दूर कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती है;
2. लुगदी का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और दृष्टि में सुधार करेगा;
3. तंत्रिका तंत्र के काम को मजबूत करता है;
4. आंत्र में सुधार;
5. रक्तचाप को स्थिर करता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित और पतला करने की क्षमता रखता है;
6. यह एनीमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
7. जामुन के कोलेरेटिक और मूत्रवर्धक गुणों को सबसे मूल्यवान माना जाता है। मूत्रवर्धक गुणों के कारण, तरबूज सूजन से राहत दे सकता है।

किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, धारीदार बेरी में न केवल सकारात्मक गुण हैं, बल्कि contraindications भी हैं। तरबूज क्या नुकसान पहुंचा सकता है?

तरबूज का नुकसान

पकने वाली बेरीज की प्रक्रिया में मानवीय हस्तक्षेप के कारण, इसके लाभों पर सवाल उठाया जाने लगा। बेर को जल्दी से जल्दी बड़े पैमाने पर प्राप्त करने के लिए, इसे नाइट्रेट्स के साथ पंप किया जाता है।

नाइट्रेट्स लुगदी में जमा होते हैं। अपने आप से, वे खतरनाक नहीं हैं, लेकिन जब जठरांत्र संबंधी मार्ग में जारी किया जाता है, तो वे नाइट्राइट में बदल जाते हैं। और ये तत्व कैंसर का कारण बन सकते हैं।

नाइट्राइट्स रक्त के परिवहन का उल्लंघन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया होता है, ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होती है।

तरबूज नहीं कर सकते:

1. गुर्दे की बीमारी वाले लोग;
2. जब गुर्दे की पथरी का निदान। लुगदी का मूत्रवर्धक प्रभाव पत्थरों को स्थानांतरित करना शुरू कर सकता है;
3. मधुमेह वाले लोग;
4. अग्न्याशय और प्रोस्टेट ग्रंथि के रोगों में।

प्रति 100 ग्राम और 1 किलो कैलोरी तरबूज ताजा

तरबूज आहार बहुत प्रसिद्ध हैं। वे न केवल उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करते हैं, बल्कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ करते हैं। यह सबसे स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाला उत्पाद है। 100 ग्राम तरबूज में केवल 38 कैलोरी होती है। वजन बढ़ने के डर के बिना इसे सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है।

कैलोरी तालिका:

एक आहार पर तरबूज की खपत की दर

डॉक्टर प्रति दिन 2 किलोग्राम से अधिक तरबूज का गूदा खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ कई दिनों तक तरबूज आहार पर खर्च करने की सलाह नहीं देते हैं। सबसे इष्टतम है उपवास के दिनों की व्यवस्था करना। उतारने का दिन लगभग 1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को दूर करने में मदद करेगा। तरबूज पर उपवास के दिनों के कई विकल्प हैं:

1. आप अपने आप को प्रति दिन 1.5 किलोग्राम गूदा तक सीमित कर सकते हैं, पांच या छह रिसेप्शन में विभाजित किया जा सकता है। भूख की मजबूत भावना के साथ, इसे कुछ राई पटाखे खाने की अनुमति है। स्वच्छ पानी या हर्बल चाय पीने वाले दैनिक आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें;
2. आप प्रति दिन 2 किलो तरबूज और राई की रोटी के दो स्लाइस का उपयोग करने के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। हमें पानी के अनिवार्य उपयोग के बारे में नहीं भूलना चाहिए;

प्रति दिन दो किलोग्राम से अधिक लुगदी का उपयोग गुर्दे पर बहुत बड़े भार के रूप में काम करेगा। यह घबराहट का कारण बन सकता है, इसलिए मानक से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन कम करते समय शाम / रात में कितना तरबूज खाया जा सकता है

रात के लिए तरबूज न केवल हानिकारक है, बल्कि उपयोगी भी है। इसके गुण आंतों में सुधार करते हैं। यह रात में होता है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं, और यह मुश्किल है अगर शरीर में पर्याप्त तरल नहीं है। इसलिए, रात में लुगदी का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी होगा।

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि सोने से पहले एक घंटे के लिए बेरी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। और अपने आप को संस्करणों में सीमित करें। दो स्लाइस नहीं खाने की सलाह दी जाती है।

बड़ी मात्रा में लुगदी सुबह में एडिमा के गठन को जन्म दे सकती है।

क्या वजन कम करने के लिए तरबूज हानिरहित है?

अपने मूत्रवर्धक और सफाई गुणों के कारण तरबूज आहार, तेजी से वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किलोग्राम में तेज गिरावट शरीर के लिए हानिकारक है। इष्टतम वजन घटाने प्रति माह 2 किलोग्राम के स्तर पर होना चाहिए।

इसके अलावा, मोनोगैमस आहार शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, जब एक तरबूज डंपिंग नीचे की महिला को केवल 3 ग्राम वसा प्राप्त होती है। यह बहुत कम दर है जो एस्ट्रोजेन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। लंबे समय तक मोनो-डायट से मासिक धर्म चक्र का विघटन हो सकता है।

तरबूज न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, बल्कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस स्वादिष्ट बेरी का उचित उपयोग आपकी आत्माओं को उठाएगा और शरीर को शुद्ध करेगा!

और तरबूज के लाभकारी गुणों के बारे में अधिक - अगले वीडियो में अधिक जानकारी।