सिजेरियन के बाद वजन कम कैसे करें और पेट को कैसे हटाएं

सिजेरियन सेक्शन महिला शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण परीक्षण है। इसके परिणामों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह अभी भी संभव है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को कैसे निकालना है: सामान्य सिफारिशें

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शारीरिक व्यायाम शुरू करना सख्त वर्जित है, सभी आंतरिक टांके ठीक होने तक छह महीने या एक वर्ष इंतजार करना आवश्यक है। अन्यथा, जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं, दर्द और विभिन्न अस्वाभाविक डिस्चार्ज दिखाई देते हैं।

इससे पहले कि आपके पास खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होने का अवसर हो, एक पट्टी या कोर्सेट अंडरवियर प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। इसका उपयोग मांसपेशियों में आवश्यक स्वर के लिए समर्थन प्रदान करता है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पट्टी बिल्कुल विपरीत प्रभाव पैदा कर सकती है। इसलिए, इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, जिन माताओं को सिजेरियन सेक्शन से गुजरना पड़ता है, उन्हें नींद के दौरान अपने पेट पर झूठ बोलने की सलाह दी जाती है, यह पेट की मांसपेशियों और तेजी से गर्भाशय के संकुचन को मजबूत करने में भी मदद करता है।

अंत में, contraindications की अनुपस्थिति में, आपको स्तनपान नहीं छोड़ना चाहिए, यह सबसे प्राकृतिक तरीका है जो सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।

बच्चे के साथ नियमित रूप से टहलने के लिए समय निकालना उचित होगा। सक्रिय चलने और ताजी हवा का समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और यह आपको पेट की मांसपेशियों को टोन करने की भी अनुमति देता है।

आप शॉवर या विशेष ब्रश के उपयोग के साथ मालिश तकनीकों का उपयोग करते हुए, उपचार प्रक्रिया को भी उत्तेजित कर सकते हैं। प्लस, स्क्रब के उपयोग के साथ, त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।

पेट को अंदर खींचने और कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति में पकड़ने की कोशिश करें। इस सरल अभ्यास का एक दृश्य प्रभाव है, अगर इसे अक्सर पर्याप्त और नियमित रूप से किया जाता है। इसी तरह, पूल में जाना और साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होंगे।

सिजेरियन के बाद वजन कम कैसे करें और एक्सरसाइज की मदद से पेट पर लगी क्रीज को हटाएं

सीम की पूर्ण चिकित्सा के लिए आवंटित समय के बाद, आप सक्रिय शारीरिक व्यायाम शुरू कर सकते हैं जो पेट को वांछित आकार में लाने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पृष्ठीय, पार्श्व और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए क्रियाएं करने की आवश्यकता होगी, अर्थात्, न केवल क्षतिग्रस्त क्षेत्र, बल्कि पूरे मांसपेशियों के फ्रेम को ऊपर खींचा जाना चाहिए।

नीचे सबसे सरल और गैर-दर्दनाक व्यायाम विकल्प हैं जो लगभग किसी भी युवा मां के अनुरूप होंगे:

• प्लैंक।

प्रारंभिक स्थिति: उसके पेट पर झूठ बोलना। पैर लम्बी हैं। कोहनी और पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर आराम करते हुए, शरीर को उठाएं।

स्थिति को 10 सेकंड से आधे मिनट तक पकड़ो, मांसपेशियों के साथ जितना संभव हो उतना तनाव होना चाहिए, और श्वास संरेखित है। अगला, आपको मूल स्थिति पर लौटने की आवश्यकता है। व्यायाम को दो बार दोहराएं। जैसा कि मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत किया जाता है, तख्ती को रखने का समय 60 सेकंड तक बढ़ाया जाना चाहिए।

• ब्रिज।

प्रारंभिक स्थिति: सुपाइन। हाथ शरीर के समानांतर हैं, पैर एक तेज कोण पर घुटनों पर झुकते हैं। इसके साथ ही, श्वास के साथ, कूल्हों को ऊपर उठाएं और 4-5 सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें।

साँस छोड़ते समय, कूल्हों को कम करना और प्रारंभिक स्थिति में वापस आना आवश्यक है। सामान्य तौर पर, इस आंदोलन को 30 - 45 बार दोहराया जाना चाहिए, इस संख्या को कई तरीकों में विभाजित करना।

• रिवर्स क्रैंक

प्रारंभिक स्थिति: पीठ के बल लेटकर, हथियार शरीर के समानांतर लेटे, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। पैर सही कोण पर घुटनों पर झुकते हैं।

अपने हाथों से समर्थन को पकड़े हुए, फर्श की सतह से कूल्हों को ऊपर उठाते हुए, पैरों को ऊपर उठाएं। मूल स्थिति पर लौटें। इस संख्या को 30 - 45 बार दोहराएं, इस संख्या को कई दृष्टिकोणों में विभाजित करें।

कोई भी व्यायाम करते समय, किसी भी असहज भावनाओं और भलाई के साथ समस्याओं पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। जैसे ही कुछ ऐसा होता है, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या आहार सिजेरियन के बाद पेट पर एप्रन को हटाने में मदद करेगा

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रसव कैसे हुआ, स्वाभाविक रूप से या सर्जन की भागीदारी के साथ, आहार पर जाना अभी भी असंभव है। वजन घटाने के लिए आहार की खुराक और दवाओं के उपयोग पर समान रूप से निषिद्ध है। सामान्य तौर पर, आपको संतुलित आहार के मूल सिद्धांतों का पालन करना चाहिए और खाने के तरीके का निरीक्षण करना चाहिए।

कड़ाई से बोलते हुए, क्षतिग्रस्त ऊतक को बहाल करने के लिए उचित पोषण नहीं हो सकता है, लेकिन यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, अगर एक है। इसलिए, प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए यह उपयोगी होगा कि वे निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• पर्याप्त पानी पीना;
• शाम को हल्का भोजन और दिन या सुबह की तुलना में कम मात्रा में होता है;
• सोने से 3-4 घंटे पहले अंतिम भोजन न करें;
• पके हुए भोजन में नमक जोड़ें;
• मीठा खाने से बचना चाहिए, या यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो सुबह थोड़ा खाएं;
• यदि संभव हो तो, तले हुए या पकाया के पक्ष में तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करें;
• मुख्य भोजन के बीच स्नैकिंग से बचना चाहिए।

उपरोक्त सिफारिशों से न केवल उन लोगों को लाभ होगा जो सीज़ेरियन सेक्शन से गुज़रे हैं, बल्कि वे लोग भी हैं जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं।

सौंदर्य प्रसाधनों के साथ एक सैगिंग पेट को कैसे हटाया जाए

सैगिंग पेट से छुटकारा पाने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के रैप्स और क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यह चरण उन लोगों के लिए मुख्य रूप से प्रासंगिक है जो पहले से ही शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा चुके हैं।

यदि वजन पहले से ही सामान्य है, तो आप निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शुरू कर सकते हैं जो पेट पर त्वचा की टोन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:

1. मम्मी क्रीम लगाती है। ऐसी क्रीम के स्व-उत्पादन के लिए, पानी की एक नगण्य मात्रा में दवा (यह गोलियों के रूप में उपलब्ध है) को भंग करना आवश्यक है, और फिर किसी भी बच्चों की क्रीम के साथ मोटी द्रव्यमान को मिलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन समस्या वाले क्षेत्रों में परिणामी उत्पाद को रगड़ें (लेकिन आपको पहले से स्नान करना चाहिए)।
2. कंट्रास्ट डौच। इसका तात्पर्य है कि ठंड और गर्म फुहारों का काफी तेजी से वैकल्पिक होना, जिसका त्वचा पर एक टॉनिक प्रभाव भी होता है।
3. कॉफ़ी से स्क्रब करें। इसे स्वयं बनाने के लिए आपको ग्राउंड कॉफी बीन्स के साथ शॉवर जेल को मिश्रण करने की आवश्यकता है। इस उपकरण को बनाने के बाद आपको समस्या वाले क्षेत्रों को रगड़ने की आवश्यकता है।
4. टोनिंग रैप। सार एक विपरीत शावर के समान है, केवल इस मामले में समस्या वाले क्षेत्र में गर्म और ठंडे पानी में भिगोए गए तौलिये को वैकल्पिक रूप से लागू करना आवश्यक है।
5. नमक का स्क्रब। यह जैतून के तेल और नमक को मिलाकर बनाया जाता है, और फिर इसका उपयोग त्वचा को रगड़ने के लिए किया जाता है।

सिजेरियन के बाद पेट को हटाने के लिए सर्जिकल पथ

ऐसे मामलों में जहां स्वयं समस्या को दूर करना असंभव है, आप एक शल्यक्रिया ऑपरेशन कर सकते हैं जो आपको सिजेरियन के प्रभाव से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

ऐसी सर्जरी को पेट क्षेत्र की प्लास्टिक सर्जरी कहा जाता है। एब्डोमिनोप्लास्टी को शरीर की अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और फैली हुई त्वचा को कसने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सबसे अधिक बार, इस तरह के ऑपरेशन को इस घटना में किया जाता है कि सीजेरियन सेक्शन को बार-बार किया जाता है, क्योंकि तब पेट को सामान्य स्थिति में लाने का सवाल हल करना अधिक कठिन होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि यह सर्जिकल ऑपरेशन वांछित परिणाम प्रदान करता है, इसकी लागत आपको आश्चर्यचकित करती है कि आपको वास्तव में ऑपरेटिंग टेबल पर जाने की कितनी आवश्यकता है।

इसके अलावा, बाद में पुनर्वास पर बहुत समय बिताना आवश्यक होगा। अंत में, इस तरह की घटना के लिए व्यक्तिगत मतभेद हो सकते हैं, इसलिए एब्डोमिनोप्लास्टी के बारे में निर्णय आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

कितनी जल्दी यह अपने पूर्व रूप में वापस आ जाएगा?

यदि आप उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप डिलीवरी के 1 से 1.5 साल बाद, दूसरे शब्दों में (सीम के उपचार के लिए आवंटित समय को ध्यान में रखते हुए) सामान्य रूप को प्राप्त कर सकते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल छह महीने का नियमित व्यायाम और पोषण उपचार करना होगा।

सिजेरियन सेक्शन के 2, 3, 4 साल बाद पेट निकालना संभव है?

आप एक सिजेरियन के बाद किसी भी समय पेट से छुटकारा पा सकते हैं जब भी आप ऐसा करने का फैसला करते हैं, तो यह 2 साल बाद या 5-5 साल बाद हो सकता है। बेशक, बाद में आप व्यवसाय के लिए नीचे उतरते हैं, आपको सही रूपों को प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करनी होगी। अन्य सभी मामलों में, स्थिति अलग नहीं होगी।

यह मत भूलो कि अस्वास्थ्यकर आहार और अनुचित व्यायाम के दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बचने के लिए, साथ ही साथ अपनी कक्षाओं से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।

इसके अलावा, सिजेरियन सेक्शन के प्रभावों से छुटकारा पाने के किसी भी स्तर पर, यह बहुत मददगार होगा यदि आप धूम्रपान और शराब पीना बंद कर सकते हैं। यह शरीर को अपने सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करने की अनुमति देगा, जो सक्रिय बाहरी प्रभाव के बिना भी समस्या को हल करने में योगदान देता है।

और सिजेरियन के बाद एक सपाट पेट के लिए कुछ और प्रभावी अभ्यास - अगले वीडियो में।