धूप सेंकना किस समय बेहतर है: डॉक्टरों से महत्वपूर्ण सलाह

कांस्य तन बहुत आकर्षक लगता है। इसलिए, बहुत से लोग धूप से झुलसने के बाद अपनी त्वचा पर एक खूबसूरत और निखार लाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को सूरज और धूप की कालिमा के बारे में कई महत्वपूर्ण तथ्यों से परिचित होना चाहिए, और विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य का सामान्य रूप से इलाज करना चाहिए, और विशेष रूप से त्वचा स्वास्थ्य।

आधुनिक दुनिया में, यह माना जाता है कि चॉकलेट टैन फैशनेबल और बहुत सुंदर है। हालांकि, यह राय बहुत पहले नहीं फैली है। 20 वीं शताब्दी तक, त्वचा की पीला रंग को महान माना जाता था, और अभिजात वर्ग हर संभव तरीके से सूरज से बचते थे।

टैनिंग के लिए समाज के रवैये ने पौराणिक कोको चैनल को बदल दिया। एक समुद्री क्रूज से लौटने के बाद, कोको ने अपनी शानदार त्वचा का रंग दिखाया, जिसके बाद सभी फैशनेबल महिलाएं एक ही अद्भुत त्वचा टोन प्राप्त करना चाहती थीं। इसके बाद, टैन एक नया फैशन ट्रेंड बन गया।

बुनियादी कमाना नियम

सूर्य की किरणों का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनकी मदद से, शरीर विटामिन डी और हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करता है (मूड और भूख को प्रभावित करता है)।

प्राचीन ग्रीस में भी, सूरज को सभी बीमारियों का इलाज माना जाता था। हालांकि, सूरज की किरणें खतरनाक हो सकती हैं। जब सूरज के नीचे अनियंत्रित रूप से समय से पहले झुर्रियाँ और सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर तन प्राप्त करने के लिए, यह कुछ नियमों का पालन करने के लायक है:

  1. सही खाने की जरूरत है। रिलीज से पहले विटामिन आहार का पालन किया जाना चाहिए। गाजर, टमाटर, एवोकाडो, खट्टे फल, पालक, समुद्री भोजन खाना आवश्यक है। उनकी मदद से, शरीर विटामिन ए, ई और सी का उत्पादन करता है, जो त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और त्वचा पर बेहतर तरीके से टैनिंग करने में मदद करते हैं। खाने के बाद या खाली पेट पर धूप सेंकना उचित नहीं है। खाने के लगभग एक घंटे बाद इसे ठीक करें।
  2. धूप सेंकने के लिए त्वचा की तैयारी। छुट्टियों से कुछ दिनों पहले, पुरानी मृत कोशिकाओं से त्वचा को साफ़ करने के लिए त्वचा को साफ़ करना आवश्यक है। इस प्रक्रिया के बाद, टैन टैन समान रूप से।
  3. टैनिंग के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज करने पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। जब कोई व्यक्ति सन बाथ लेता है, तो शरीर नमी के नुकसान से पीड़ित होता है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। धूप की कालिमा के बाद, त्वचा की सूखापन को कम करने के लिए एक पौष्टिक क्रीम लागू करना आवश्यक है।
  4. टैनिंग से पहले परफ्यूम, लोशन, साबुन का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। वे त्वचा को खराब करते हैं और इसे सूर्य के प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। रंजित धब्बे हो सकते हैं।
  5. सनस्क्रीन अवश्य लें और धूप में बिताए समय का पालन करें।

स्वास्थ्य से समझौता किए बिना धूप सेंकना किस समय बेहतर है

कम सौर गतिविधि की अवधि में धूप में धूप सेंकना बेहतर होता है। सनबर्न के लिए सुरक्षित समय सुबह 11 बजे से पहले और दोपहर में चार बजे के बाद है।

यह दिन के दौरान धूप में रहने के लिए अवांछनीय है (12 से 15 घंटे से) - यह सबसे खतरनाक अवधि है और सनबर्न की उच्च संभावना है। प्रति दिन सूर्य के तहत कुल समय कुछ घंटों से अधिक नहीं होना चाहिए।

एक समान तन के लिए, अधिक हिलना, समुद्र तट वालीबॉल, बैडमिंटन खेलना उचित है। सूर्य की सबसे कम गतिविधि 6 से 10 बजे और 17 से 19 बजे की अवधि में देखी जाती है।

बेशक, इस समय तन तुरंत दिखाई नहीं देता है, लेकिन परिणामस्वरूप चॉकलेट त्वचा टोन अधिक सुंदर और अधिक टिकाऊ होगा। अब आप जानते हैं कि किस समय सूरज में धूप सेंकना बेहतर है, जिसका अर्थ है कि आप दिन के "खतरनाक" अवधि के दौरान सूर्य के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं।

कैसे समुद्र पर धूप सेंकना है

समुद्र में छुट्टी पर पहुंचने पर, कई लोग पूरे दिन समुद्र तट पर बिताते हैं। आखिरकार, ऐसा लगता है कि छुट्टी की अवधि छोटी है और कमाना अच्छी तरह से काम नहीं करेगा।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सूरज की रोशनी की कमी के आदी त्वचा, अचानक पराबैंगनी किरणों की एक महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त करेगी और यह जलने का कारण बनेगी। इसलिए, सूर्य स्नान को मध्यम रूप से करना आवश्यक है।

समुद्र पर धूप सेंकना करने के लिए दिन का कौन सा समय बेहतर है? समुद्र पर धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय - सुबह और दोपहर। यह मत भूलो कि गर्म देशों में सूरज बहुत अधिक सक्रिय है। इस मामले में, चॉकलेट तन पाने के लिए सबसे अच्छा घंटे सुबह (10 बजे से पहले) और शाम को 17 बजे के बाद हैं।

समुद्र पर एक तन पाने की एक विशिष्ट विशेषता सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने के लिए पानी की संपत्ति है। इसलिए, उसके करीब होने के नाते, एक व्यक्ति तेजी से जलाएगा।

लेकिन एक ही समय में, सनबर्न की भी उच्च संभावना है, खासकर यदि आप स्नान करने के बाद स्नान नहीं करते हैं और एक तौलिया के साथ सूखा नहीं पोंछते हैं। अन्यथा, शरीर पर पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच के रूप में काम करेंगी और त्वचा पर जलने की संभावना कई बार बढ़ जाती है।

समुद्र में लंबे समय तक स्नान करने से उसके कंधे और पीठ जल सकते हैं। इसलिए, आपको पानी में लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए और धीरे-धीरे सनबर्न के लिए शरीर को खोलना चाहिए।

समुद्र में पहली बार कितने धूप सेंके

छुट्टी पर सही तन पाने के लिए, आपको धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को बढ़ाने की आवश्यकता है। बाकी के पहले दिनों में सुबह तीस मिनट समुद्र तट पर और शाम को एक घंटा रुकना वांछनीय है।

दिन में, हीट स्ट्रोक या सनबर्न का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। अगले दिनों में, धूप में बिताया गया समय सुबह और शाम दो घंटे तक धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

इस तरह के एक तन के साथ, त्वचा ताजगी बनाए रखेगी और निर्जलीकरण से सूख नहीं जाएगी।

चेहरे और बालों की सुरक्षा करना भी बहुत जरूरी है। इस कारण से, चेहरे और होंठ, सन ग्लास, एक टोपी, सूरज की किरणों से बचाने के लिए एक छाता के लिए समुद्र तट सनस्क्रीन लेना आवश्यक है। समुद्र के पास धूप सेंकना छाया में बेहतर है।

कैसे जल्दी, सुरक्षित और खूबसूरती से टैन करें

एक सुंदर और सुरक्षित तन के लिए, आपको समुद्र तट पर ठीक से सनस्क्रीन चुनने और लगातार उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।

जिन लोगों की त्वचा निष्पक्ष होती है और एक ही समय में गोरा या लाल बाल होते हैं, उन्हें SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) की उच्च सामग्री वाली क्रीम की आवश्यकता होती है। गहरे बालों और गहरे रंग की त्वचा वाले ब्रूनेट्स धूप में अधिक समय तक रह सकते हैं और कम सुरक्षा वाले एसपीएफ सुरक्षा का उपयोग कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, टैनिंग के लिए क्रीम या दूध अग्रिम में त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए, अधिमानतः समुद्र तट पर जाने से 20 मिनट पहले और स्नान करने से लगभग 20-30 मिनट पहले। प्रत्येक दो घंटे में फिर से उपकरण का उपयोग करना आवश्यक है।

एक त्वरित टैन प्राप्त करने के लिए आपको चाहिए:

  • त्वचा पर तेल लागू करें, जो विशेष रूप से इन उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है;
  • समुद्र तट पर उपयोग त्वचा को एक सुंदर चॉकलेट ह्यू देने के लिए ब्रोंज़ेटर के साथ होता है;
  • तत्काल परिणामों के लिए, आप "टिंगल" प्रभाव के साथ सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं जो चमड़े के नीचे के माइक्रोकिएरुलेशन को उत्तेजित करते हैं और त्वचा एक महान तांबे की छाया प्राप्त करती है।

टेनिंग की सावधानियां

सनबर्न, वास्तव में, पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों के लिए त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

इसलिए, सूरज में धूप सेंकने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि धूप की कालिमा के लिए कोई मतभेद नहीं हैं:

  • बहुत निष्पक्ष त्वचा वाले लोग (खासकर यदि बड़ी संख्या में मोल्स और फ्रैक्ल्स हैं) को धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सूरज के नीचे होने के 5 मिनट के बाद वे एक गंभीर जलन प्राप्त कर सकते हैं;
  • बुजुर्ग लोगों, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं को धूप में अपना समय सीमित करना चाहिए;
  • आपको कुछ प्रकार के रोगों (ट्यूमर, तपेदिक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, त्वचा रोग) वाले लोगों के लिए धूप सेंकने से बचना चाहिए।

सामान्य तौर पर, सूरज मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह केवल सावधानियों के बारे में याद करने के लिए कमाना के दौरान है। तब त्वचा स्वस्थ दिखेगी और आप इसकी खूबसूरत चॉकलेट की छटा को देख सकेंगे।

और कमाना के बारे में अधिक जानकारी अगले वीडियो में है।

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