स्तनपान कराने वाली माताओं, अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, उनके आहार को पूरी तरह से संशोधित करती हैं। वे उन उत्पादों को बाहर करने की कोशिश करते हैं जो स्तनपान करते समय उपभोग नहीं किए जा सकते हैं।
कुछ देने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह उत्पाद उपयोगी है या नहीं। बहुत बार, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में बीज के बारे में सवाल होते हैं। क्या इस सुखद से स्वाद व्यंजनों तक सीमित करना आवश्यक है?
बीज के फायदे और नुकसान
यह सर्वविदित है कि सूरजमुखी, कद्दू, गोज़िनकी और अन्य किस्मों के बीज विटामिन और खनिजों का भंडार हैं। उनके मूल्य के बावजूद, ये उत्पाद फायदेमंद और हानिकारक हो सकते हैं। वे एक नर्सिंग मां और बच्चे के शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?
आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर, बीजों की संरचना को ध्यान में रखना चाहिए:
- विटामिन डी।
- फैटी एसिड।
- पोटेशियम।
- जिंक।
- Cucurbitin।
कॉड लिवर की तुलना में मूल्य के लिए सूरजमुखी के बीज। सस्ती उत्पाद आवश्यक फैटी एसिड की सामग्री में एक योग्य प्रतियोगी है।
वे स्तन के दूध वसा और उच्च कैलोरी बनाते हैं। कैल्शियम के साथ मिलकर, एसिड महिलाओं को नाखूनों और बालों की समस्याओं को हल करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत कम हो जाते हैं।
बीज के घटक बच्चे के शरीर को सामान्य वसा चयापचय प्रदान करते हैं। हालांकि, हृदय प्रणाली के विकासशील रोगों की संभावना कम हो जाती है। पोटेशियम की सामग्री के कारण, उनके उपयोग से मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बीजों से दूध की मात्रा बढ़ती है। एक उत्कृष्ट अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हुए, अनाज एक माँ को धुनने में सक्षम होते हैं जो पर्याप्त नींद नहीं लेने से थक गए हैं।
नीबूं के बीजों की आदत एक महिला को दूध पिलाने के बीच के समय को पारित करने की अनुमति देती है। उपरोक्त तथ्यों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऐसा लगता है कि नर्सिंग महिलाएं कर सकती हैं, और यहां तक कि उनका उपयोग करने की आवश्यकता है। हालांकि, सूरजमुखी के बीज, कद्दू और कोज़िनाकी के लाभों के साथ। कोई खतरा हो सकता है।
क्या एक नर्सिंग मां सूरजमुखी के बीज: कच्चे और तले हुए हो सकते हैं
पूर्व-भूनने के बिना उनके कच्चे रूप में बीज उनके पोषण मूल्य को बनाए रखते हैं। जबकि पारंपरिक रूप से पान-तले हुए सूरजमुखी के बीज अपना अधिकांश मूल्य खो देते हैं। अपने स्वास्थ्य और बच्चे की देखभाल करते हुए, माँ कच्चे सूरजमुखी के बीज चुनना पसंद करती हैं।
- समस्या जो उनके उपयोग की प्रक्रिया में उत्पन्न हो सकती है, एकमात्र और विशुद्ध रूप से दंत प्रकृति है।
- यदि आप उन्हें कुतरते हैं, तो दाँत तामचीनी बिगड़ जाती है। यह समस्या बहुत सरलता से हल हो जाती है, यह बीज की खपत की संस्कृति को बदलने के लिए पर्याप्त है।
बीज को भूसी से अपने दांतों से नहीं, बल्कि अपने हाथों से छीलें या पहले से ही साफ बीज खरीद लें। तब दांत बरकरार रहेंगे, और बच्चे को दूध के साथ पोषक तत्व मिलेंगे। कच्चे बीज को कुतरना आवश्यक नहीं है, एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में उन्हें विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
क्या यह एक नर्सिंग मां कद्दू के बीज के लिए संभव है
कद्दू के बीज के रूप में, उनका सबसे बड़ा मूल्य हरे रंग की परत में निहित है, जो तुरंत भूसी के नीचे है। इसलिए, बीज को ठीक से साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है। हरे क्रस्ट को छोड़कर, भूसी को हटा दिया जाना चाहिए। यह प्राप्त किया जा सकता है अगर उनके हाथों से साफ किया जाए, अन्यथा सब कुछ उपयोगी भूसी में रहेगा।
- सूरजमुखी के बीज के विपरीत, कद्दू के बीज भी बहुत सहायक होते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- यह माना जाता है कि कद्दू के बीज कम allergenic हैं, आंतों को रोकना नहीं है और इसके श्लेष्म को जलन नहीं करते हैं।
- उन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के लिए संकेत दिया जाता है।
एक एंटीहेल्मिन्थिक के रूप में बीज का उपयोग करना, वे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। कद्दू के अनाज ने इस तथ्य के कारण लोकप्रियता हासिल की है कि वे हेलमंथिक आक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। उन्हें भुने बिना, कच्चे उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
क्या नर्सिंग मां के बीज से कोज़िनाकी खाना संभव है?
यदि नर्सिंग मां कोजिनाकी के घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में आश्वस्त है, तो बच्चे को जोखिम कम हो जाता है। चूंकि वे बहुत पौष्टिक होते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को शरीर पर एक अनावश्यक बोझ का सामना नहीं करना पड़ेगा। आहार में उनके समावेश के बारे में सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- फाइबर सामग्री के कारण, आंतों के कार्य में सुधार होता है, इससे शिशु के पाचन तंत्र की जोरदार गतिविधि हो सकती है।
- उच्च पोषण गुण बच्चे के तेजी से संतृप्ति और वजन बढ़ाने में योगदान करेंगे।
- अखरोट के संयोजन में, कोज़िनाकी स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है।
कोजिनाकी का अक्सर शहद के साथ सेवन किया जाता है या चीनी के आधार पर तैयार किया जाता है, ये उत्पाद खतरनाक हो सकते हैं। शहद और चीनी शक्तिशाली एलर्जी हैं। उनका उपयोग करने का आदर्श तरीका: आपको शिशु की स्थिति का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए।
लैक्टेशन पर बीज के उपयोग के सामान्य और नियम
सूरजमुखी के बीज, कद्दू, या कोज़िनाकी का सेवन करते समय, उनकी उच्च कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, उन्हें प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक न खाएं। यह ध्यान देने योग्य है कि 100 ग्राम बीजों में 600 से अधिक किलो कैलोरी होते हैं।
कोजिनाक खाते समय, यह याद रखना चाहिए कि वे पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट और वसा पर आधारित हैं। इसके अलावा, संरक्षक हो सकते हैं, खरीद के साथ, उनकी रचना पढ़ सकते हैं। इसलिए, इस विनम्रता का सावधानीपूर्वक उपयोग करना आवश्यक है। 100 ग्राम कोजिनाकी में 575 किलो कैलोरी होती है।
कद्दू के बीज का सेवन सुबह के समय किया जाता है। पहली बार यह कुछ अनाज खाने के लिए पर्याप्त होगा। यह नियम किसी भी उत्पाद का पालन करना है, उन्हें धीरे-धीरे दर्ज करें। बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। यदि सब कुछ सामान्य है, तो आप धीरे-धीरे बीज की संख्या बढ़ा सकते हैं। दैनिक आहार में आदर्श - 70-75 जीआर।
डॉक्टरों की राय
- लैक्टेशन के दौरान बीजों से अधिकतम लाभ को निकालने के लिए, बीजों और नट्स को बराबर भागों में मिलाने की सिफारिश की जाती है।
- उन्हें दूध के साथ पीना वांछनीय है। या उन्हें उबलते दूध में डाला जा सकता है।
- कद्दू के बीज एलर्जीनिक गुणों के मध्यम स्तर वाले उत्पादों की सूची में शामिल हैं। सूरजमुखी - एक उच्च स्तर के साथ।
- उनके उचित उपयोग के सुझावों का पालन करना सुनिश्चित करें। मात्रात्मक सीमा के बारे में मत भूलना।
- कोज़िनाकी के लिए, मूंगफली, बादाम और हेज़लनट किस्मों को छोड़ देना चाहिए। सूरजमुखी के बीज और अखरोट से कोजिनाक को वरीयता दें।
- बीज के सामान्य रूप में उपयोग शरीर पर एक बड़ा भार देता है, उनके पाचन के साथ कठिनाइयां होती हैं।
- विदेशी शोधकर्ताओं ने बीज और नट्स के कारण दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने के मिथक को दूर कर दिया। स्तन के दूध में वसा की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन विभिन्न प्रकार के वसा की उपस्थिति बदल जाती है। शिशु पर क्या लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- यह भुने हुए बीजों से स्तनपान की अवधि के लिए छोड़ देने के लायक है, क्योंकि यह नवजात शिशु के नेब्रेस्केम शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
विशेषज्ञ प्रसवोत्तर अवसाद से राहत के लिए नर्सिंग माताओं के बीज खाने की सलाह देते हैं।
बीज माँ के लाभ को सहन करते हैं और प्रसव के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ एक साधन के रूप में। यदि वे कुशलता से उपयोग किए जाते हैं, तो समस्याएं पैदा नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, नर्सिंग मां के आहार से उन्हें बाहर करना आवश्यक है।
नर्सिंग माँ के उचित पोषण के बारे में थोड़ी और जानकारी निम्न वीडियो में मिल सकती है।
