एक बच्चे को दूध पिलाना हर महिला के जीवन में एक बहुत ही मार्मिक और महत्वपूर्ण अवधि है। इस अवधि के लिए बच्चे के लिए सबसे अधिक लाभकारी पारित करने के लिए, इसे मां द्वारा ठीक से तैयार किया जाना चाहिए। माँ बच्चे को दूध पिलाने के लिए कैसे सही ढंग से प्रतिक्रिया करेगी, इस प्रक्रिया की अवधि और स्तन के दूध के द्वारा उसे लाए गए लाभों पर निर्भर करेगा।
स्तन के दूध के रूप में संभव के रूप में स्वस्थ होने के लिए, एक नर्सिंग मां को अपने आहार और जीवन शैली की सामान्य रूप से निगरानी करनी चाहिए। हमें कुछ नियमों को याद रखना चाहिए, जिनका पालन करना चाहिए, अन्यथा आप बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
दूध की गुणवत्ता और मात्रा सीधे माँ द्वारा उपयोग किए जाने वाले खाद्य उत्पादों पर निर्भर करती है। डॉक्टरों का मानना है कि दूध पिलाने का पहला महीना मां और बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
यदि एक महिला सही ढंग से व्यवहार करती है और खाती है, तो यह अवधि बच्चे और खुद के लिए आसानी से चलेगी। इसका मतलब होगा कि स्तन का दूध बच्चे के लिए पर्याप्त है और वह आसानी से स्तनपान जारी रखेगा।
निर्धारित करें कि क्या उसके व्यवहार से एक बच्चे के लिए पर्याप्त दूध है। यदि वह खिलाने के बाद शरारती है, तो इसका मतलब है कि वह पर्याप्त नहीं मिला, सबसे अधिक संभावना है कि मेरी मां के पास पर्याप्त दूध नहीं है। लेकिन तुरंत घबराएं नहीं और मिश्रण के साथ बच्चे को खिलाएं।
इससे मां से स्तन के दूध का नुकसान हो सकता है और स्तनपान को फिर से शुरू करने में सक्षम नहीं हो सकता है। बच्चे को छाती से ठीक से जोड़ना महत्वपूर्ण है।
यदि मां के लिए दूध पिलाना बहुत दर्दनाक होता है, तो बच्चा गलत स्तन ले लेता है, सबसे अधिक संभावना है कि यह केवल निप्पल को चूसता है, और बच्चे के गर्भ को भी सही माना जाता है। फिर मां को खिलाने से केवल आनंद आएगा।
स्तनपान के पहले महीने में माँ का मेनू बनाने के सिद्धांत
स्तन का दूध बच्चे को स्वस्थ, मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होना चाहिए, ताकि उसकी मजबूत प्रतिरक्षा हो, ताकि वह बुद्धिमान और सक्रिय हो। इसके लिए आपको जन्म से ही स्वास्थ्य रखना होगा। स्तनपान के पहले महीने में, माँ को बहुत ज़िम्मेदार होना चाहिए और यह ज़िम्मेदारी केवल उसके लिए नहीं है, बल्कि उसके बच्चे के लिए भी है।
नर्सिंग माँ के मेनू योजना में शामिल होना चाहिए:
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ;
- फल, सब्जियां;
- अनाज;
- तरल।
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ:
- मांस;
- मछली;
- अंडे;
- दूध;
- केफिर।
रोजाना एक अनिवार्य आहार के लिए किन फलों की आवश्यकता होती है:
- सेब;
- नाशपाती;
- केले।
वे सब्जियां जो स्तनपान के दौरान पोषण के लिए अच्छी होती हैं:
- गाजर;
- आलू;
- बीट;
- तोरी;
- तरबूज;
- खीरे;
- कद्दू।
भोजन पर उपयोगी सुझाव:
- भोजन को भाप या पकाया जाना चाहिए। स्तनपान करते समय फैटी और तला हुआ नहीं लिया जाना चाहिए;
- फलों और सब्जियों को हमारे निवास स्थान से परिचित होना चाहिए। विदेशी फलों को सबसे अच्छा बाहर रखा गया है क्योंकि वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं;
- यह उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए उपयोगी होता है जिनमें फाइबर होते हैं, जो बेहतर पाचन और अवशोषण में मदद करता है, साथ ही शरीर से गिरावट उत्पादों को हटाने में मदद करता है;
- पीने के लिए के रूप में, यह प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। हालांकि, आप सब कुछ नहीं पी सकते। चाय, प्राकृतिक रस, शोरबा और गैस के बिना भी खनिज पानी को वरीयता देना महत्वपूर्ण है।
भोजन, जिसके कारण लैक्टेशन का सामान्यीकरण
यदि किसी भी कारण से एक महिला ने दूध खो दिया है, तो उसे तुरंत बहाल करने के लिए कदम उठाने चाहिए।
ऐसा करने के लिए, आपको सही खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, अर्थात् वे जो स्तन के दूध के उत्सर्जन को सामान्य करते हैं:
- डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, पनीर, खट्टा क्रीम, दही, ryazhenka, केफिर);
- ताजा फल, विदेशी छोड़कर;
- हौसले से निचोड़ा हुआ रस, चाय और औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा (कैमोमाइल, बिछुआ, गुलाब, पुदीना, नींबू बाम);
- गैस के बिना खनिज पानी।
स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए
दूध के रूप में, यह कच्चे के अलावा किसी भी रूप में उपयोगी है। आप अनजान लोगों से दूध नहीं खरीद सकते। कई खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं, और गाय बीमार होगी। कच्चा दूध उबालकर या पास्चुरीकृत किया जाना चाहिए।
परिरक्षकों, रंजक और अन्य खाद्य योजक के बिना, प्राकृतिक पीने के लिए उपयोगी रस। ताजे फल, साथ ही प्राकृतिक रस में सबसे अधिक विटामिन। इसलिए, एक सुंदर पैकेज में रस खरीदने से पहले, यह सोचना बेहतर है कि क्या यह उपयोगी है। इसके बजाय, एक ताजा सेब खाना बेहतर है, लेकिन सुपरमार्केट में नहीं खरीदा जाता है, लेकिन आपके बगीचे में उठाया जाता है।
पानी को शुद्ध या उबला हुआ पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन किसी भी मामले में नल से नहीं। कच्चे पानी में खतरनाक पदार्थ होते हैं जो छोटे आदमी के लिए उपयोगी नहीं होते हैं।
एक नर्सिंग मां को लगातार बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए और इसलिए याद रखें कि किसी भी परिस्थिति में आपको खाने के नियमों को नहीं तोड़ना चाहिए और इसलिए सख्ती से अपने आप को ऐसे उत्पादों को खाने से मना नहीं करना चाहिए:
- वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ;
- विदेशी फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, क्योंकि वे अक्सर बच्चे एलर्जी होते हैं;
- शहद और नट्स का उपयोग सावधानी के साथ करें, क्योंकि इन उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है;
- कच्चा पानी और कच्चा दूध;
- सॉस, मसालेदार व्यंजन, नमकीन, स्मोक्ड, मसाला, लहसुन;
- आटा उत्पादों, गर्म कुत्तों और फास्ट फूड से अन्य उत्पादों;
- रंग, संरक्षक, स्वाद और अन्य खाद्य योजक युक्त उत्पाद;
- खनिज पानी सहित कार्बोनेटेड पेय;
- कॉफी;
- शराब;
- अज्ञात उत्पत्ति, तैयारी और भंडारण की स्थिति के उत्पाद;
- डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीबायोटिक्स, दवाएं और उन्हें लेने की तत्काल आवश्यकता।
भोजन की गुणवत्ता पर संदेह नहीं करने के लिए, घर पर खाने के लिए बेहतर है, कैफे, रेस्तरां, अन्य खानपान प्रतिष्ठानों और सड़क की दुकानों से बचना।
प्रत्येक व्यक्ति को उत्पादों के शेल्फ जीवन, साथ ही भंडारण की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए, हम नर्सिंग माताओं के बारे में क्या कह सकते हैं। उन्हें, किसी और की तरह, उच्च गुणवत्ता वाले और स्वस्थ भोजन में दिलचस्पी लेनी चाहिए।
भोजन के अलावा, अन्य कारक स्तन के दूध की गुणवत्ता, अवधि और मात्रा को भी प्रभावित करते हैं:
- जीवन शैली (गतिहीन, प्रवण, सक्रिय);
- मनोवैज्ञानिक स्थिति (तनाव की कमी, परिवार में मनोदशा, प्रियजनों का समर्थन);
- कोई बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब);
- आराम करने का अवसर (एक आरामदायक वातावरण में स्वस्थ नींद, दिन का सही मोड);
- छाती से बच्चे के लगाव की शुद्धता।
यदि कोई मतभेद नहीं हैं और एक महिला स्वस्थ है, तो उसे उदास, आलसी नहीं होना चाहिए और खुद के लिए खेद महसूस करना चाहिए, भले ही यह उसके लिए बहुत मुश्किल हो। बच्चे के साथ ताजी हवा में सक्रिय चलना या सामान्य स्तनपान के लिए सबसे आवश्यक है।
पैदल चलना किसी को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन केवल अवसाद को दूर करने, बुरे विचारों को दूर करने, स्वस्थ नींद और सक्रिय दिन के लिए शरीर को तैयार करने में मदद करता है।
जन्म के बाद पहले महीनों में थकान और मार न महसूस करने के लिए, आपको अपने कार्यक्रम को सामान्य करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यदि एक बच्चे के रात के चहल-पहल के कारण एक महिला के लिए यह मुश्किल है, तो यह स्पष्ट है कि उसे अपने पति, मां, बहन, और इसी तरह के समर्थन की आवश्यकता है।
जन्म के बाद पहले दिन मेनू माताओं
जन्म के बाद पहले दिन एक नर्सिंग मां का मेनू एक महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इस अर्थ में निर्णायक हो सकता है कि दूध को कई कारणों से काम नहीं किया जा सकता है।
कुछ माताएं इस तथ्य के कारण बेतुकी हरकतें करती हैं कि उनकी अनदेखी और अज्ञानता के कारण उन्हें परिणामों के बारे में चेतावनी नहीं दी गई थी।
प्रसव एक महिला के शरीर के लिए एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है, जो कई घंटों से कई दिनों तक चलती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला बहुत कम खाती है, और शायद बिल्कुल भी नहीं, क्योंकि वह उन मुश्किल घंटों में इतना नहीं है।
हां, और आप नहीं खा सकते हैं जब बच्चे के जन्म की प्रक्रिया शुरू हुई, जब संकुचन पहले से ही चल रहे हैं, तो आप केवल छोटे घूंट में पानी पी सकते हैं। उसे और उसके नवजात बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना जन्म देने के बाद माँ के पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए, उन्हें सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
- जन्म के पहले दिन खाने के लिए, आपको अक्सर ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में। भोजन के बीच, स्नैक्स महत्वपूर्ण हैं ताकि दूध उत्पादन के लिए हमेशा एक स्रोत हो;
- बहुत पीने की जरूरत है;
- आप तुरंत ब्लेड तक नहीं भर सकते। यह मां के पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है और दूध के सामान्य उत्पादन को बाधित कर सकता है।
पहले दिन माँ का आहार:
- एक गिलास केफिर (दही);
- केला, सेब;
- अनाज का छोटा हिस्सा (एक प्रकार का अनाज, चावल, गेहूं);
- उबला हुआ मांस का एक टुकड़ा (चिकन, लीन पोर्क);
- पनीर;
- बिना गैस के चाय, जूस, मिनरल वाटर।
वे कहते हैं कि एक नर्सिंग मां को दो के लिए खाना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसे वह सब कुछ खाना चाहिए जो भयानक और अधिक है, बेहतर है। एक महिला भूखे नहीं रह सकती, लेकिन ओवरइट की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
आहार में उसके और बच्चे के लिए केवल स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए, और भोजन की कैलोरी सामग्री दैनिक गैर स्तनपान कराने वाली महिला की तुलना में 500 कैलोरी अधिक होनी चाहिए। इसलिए, भोजन के लिए कुछ भी खाने से पहले, डॉक्टरों से परामर्श करना बेहतर होता है।
महिला प्रसूति अस्पताल में जन्म देने के बाद पहले दिन बिताती है और इसलिए कोई डॉक्टर नहीं होगा।
यह माना जाता है कि यदि पहले महीने - डेढ़ मां ने बच्चे को सामान्य रूप से खिलाया, कोई समस्या नहीं है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा, पर्याप्त दूध होना चाहिए, बशर्ते कि आप खिला के नियमों का पालन करना जारी रखें।
वे मां के दूध के साथ उसके शरीर में पहुंच जाते हैं, इसलिए वह सब कुछ जो एक मां खाती है, वह भी उसके बच्चे को मिलेगा।
कई डॉक्टरों का कहना है कि यदि माँ स्तन के दूध के माध्यम से शिशु के आहार में बहुत कम मात्रा में कोई उत्पाद पेश करती है, तो इससे उसे कोई एलर्जी नहीं होगी। यह छोटी खुराक में है कि आपको एक नया भोजन शुरू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक मैंडरिन लॉब्यूल का फर्श, एक स्ट्रॉबेरी बेरी का फर्श, चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा, एक नई तरह की मछली और इतने पर।
फिर बच्चे को धीरे-धीरे नए भोजन की आदत हो जाएगी और उसे पाचन की समस्या नहीं होगी।
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में नर्सिंग मां का आहार
माँ का मेनू उपयोगी, संतुलित और समय पर होना चाहिए। दूध स्वादिष्ट होने और पर्याप्त मात्रा में आने के लिए, नर्सिंग मां को ठीक से खाना चाहिए।
पहले महीने में नमूना मेनू नर्सिंग माँ:
नाश्ता:
- एक गिलास केफिर, दही (गैस के बिना पानी);
- उबला हुआ अंडा, उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा (स्टीम्ड);
- कोई दलिया।
नाश्ता:
- एक सेब;
- केला;
- एक गिलास रस, केफिर।
दोपहर के भोजन के:
- सूप, शोरबा (कम वसा);
- ड्यूरम गेहूं से रोटी का एक टुकड़ा;
- लाल खाद्य पदार्थों की सामग्री की वजह से बोर्स्च का सेवन नहीं किया जाना चाहिए जो एलर्जी का कारण बनते हैं (टमाटर, चुकंदर, काली मिर्च);
- उबला हुआ आलू, दलिया, पनीर;
- उबला हुआ मांस या मछली (धमाकेदार);
- ताजा रस, चाय, काढ़ा।
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चाय का समय:
- तले हुए अंडे;
- मछली;
- दूध, केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध;
- केला, सेब, नाशपाती।
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रात का भोजन:
- दूध पर मूसली;
- उबली हुई या उबली हुई सब्जियां;
- अनाज;
- दही।
नाश्ते के लिए आप एक गिलास जूस, पानी, चाय पी सकते हैं। आप एक सेब, एक केला खा सकते हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप मिठाई का एक छोटा सा टुकड़ा खरीद सकते हैं।
एक महिला का शरीर व्यक्तिगत है और इसलिए आहार प्रत्येक के लिए हो सकता है।
यह कहना नहीं है कि यह इस तरह होना चाहिए। एक महिला के लिए, आप कुछ विशिष्ट भोजन का उपयोग कर सकते हैं, और दूसरे के लिए वे नहीं कर सकते।
इसलिए, स्तनपान के दौरान पोषण को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए, और आपको अपने चिकित्सक के साथ रुचि के किसी भी मुद्दे पर परामर्श करना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे और यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान करना जारी रखें।
नर्सिंग माँ पीने के आहार
दूध की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि प्रति दिन कितना तरल पिया जाता है। यदि स्तन में थोड़ा दूध है और महिला को यह महसूस होता है, तो आप गर्म चाय या शोरबा, शुद्ध पानी, रस या केफिर पी सकते हैं।
आखिरकार, अगर शरीर में कोई तरल पदार्थ नहीं है, तो दूध का उत्पादन नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि एक महिला प्रति दिन कितने तरल पदार्थ पीती है।
यदि यह गर्मी की अवधि है, तो द्रव की मात्रा कम से कम 2 लीटर प्रति दिन होनी चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि गर्मियों में हवा के उच्च तापमान के कारण तरल पसीने के साथ तेजी से चला जाता है।
गर्म दिनों में, प्यास सर्दियों की तुलना में अधिक होती है, इसलिए गर्मियों में अधिक पानी, जूस और काढ़ा पीना बेहतर होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्दियों में आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत नहीं है। अगर पानी सर्दियों में नहीं चढ़ता है, तो चाय एक आउटलेट के रूप में काम कर सकती है। यह जड़ी बूटियों पर भी पीसा जा सकता है। यह सुनिश्चित करना केवल महत्वपूर्ण है कि यह बहुत मजबूत नहीं है और इसमें बहुत अधिक चीनी नहीं डाली गई है।
कई महिलाओं के लिए, बच्चे को स्तन लेने के तुरंत बाद प्यास लगती है। यह प्रक्रिया अपने आप होती है। शरीर बच्चे के मुंह पर प्रतिक्रिया करता है और माँ को स्पष्ट करता है कि उसे पीने के लिए कुछ चाहिए।
यह आम तौर पर खिलाने के पहले महीनों में होता है। फिर प्यास धीरे-धीरे कम स्पष्ट हो जाती है। लेकिन महिला को पीना जारी रखना चाहिए, पहले की तरह, प्रति दिन 2 लीटर तरल, चाहे वह साल के किस समय का हो, वह कहां है और कितनी व्यस्त है।
यदि एक नर्सिंग मां एक बच्चे को स्तनपान कराने के सभी नियमों को ध्यान में रखती है, तो यह प्रक्रिया उसे खुशी देगी, और बच्चा स्वस्थ और खुश हो जाएगा।
मेनू के बारे में अतिरिक्त जानकारी अगले वीडियो में है।
